łydki

tak, miesien lydki mnie boli przy chodzeniu. Bol jest ostry. Chyba rzuce to wszystko,nie bedzie biegow ani rowerow i nawet diet. I chyba zaczne palic. Mecze sie juz z tym. Mam tego dosyc!!! Elzbieta

[...] podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

U mnie niespodziewany back pump (gdzie jeszcze dochodza lydki podczas zwyklego chodzenia) oznacza ze na wadze bedzie 1.5-2kg wiecej niz kilka dni w tyl. NAGLA/szybka retencja wody to z pewnosci najwiekszy powod.

[...] Na diecie zbilansowanej spróbuję pociągnąc do wakacji.Muszę się przyłożyć bardziej do planu treningowego, narazie to jest uczenie się na błedach. Mój cel to ładna sylwetka , mniejszy tylek do wakacji a potem wam pokaże moje dopakowane łydki:)Może w końcu po 10 latach pokażę swój kolczyk w brzuchu, ach marzenia ścietej głowy. Pozdro dla wszystkich

[...] serie 10 powt. - Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 4 serie 10 powt. Niedziela Nogi, Kaptury Nogi - Przysiady ze sztangą 4 serie 12,10,10,8 - Wzniosy na palcach (łydki) 4 serie po 20 powt - Atlas Kaptury - Unoszenie barków stojąc 4 serie 20 powt.

shogus ok,czyli twoj program bedzie obejmowal baze(6 najwazniejszych cwiczen)+1 cw na biceps lub triceps(zamiennie co trening)+1cw na brzuch i/lub 1 cw na lydki.razem max 9(DZIEWIEC) cwiczen. mozesz ulozyc dwa zestawy(A-B) i stosowac przemiennie 3 x tyg. parametry- 3 x 6-8p (staly ciezar). zrob chociaz jeden cykl (6-8tyg.)na tym,a pozniej [...]

[...] tak jest u mnie do 6 tyg chyba ;], ale wyprost pełny i zgięcie 95 stopni do pierwszego ciągnięcia mięśni w 3 tyg. Przykurcze po nocy już prawie minimalne, szybko sie rozchodza rano. Jak będziesz tylko napinał nie pozbędziesz się szybko przykurczy, rozciąganie pasma kulszowo-goleniowego, łydki Zmieniony przez - Olczykim w dniu 2011-08-24 17:16:31

[...] ciała (4 ostatnie z lekką pomocą) 8xwaga ciała (3 ostatnie z lekką pomocą) Komentarz : no jest to jedna z pięt achillesowych po prostu. Nie daje rady zrobić 15 więc robię max. 4)Military Press: 15x25 15x30 Komentarz: Ok. Dobrze weszło. na końcu dwie serie na brzuch + 2 na łydki bo czekałem na kumpla to sobie zrobiłem teraz idę smażyć cyca

[...] ale widać pewne postępy. 3)Wiosło 40 kg x 10 50 kg x 10 Komentarz : W porządku. 4) Wyciskanie zza karku stojąc 30 kg x 10 30 kg x 10 Komentarz : Bez problemu:) na koniec 2x łydki i 2x brzuch. i ....... 2xprzedramię. (coś musiałem robić czekając na kumpla) Ogólnie trening w porządku. Co prawda diety się ułożyć znowu nie udało, ale postanowiłem [...]

10 XI 2008 - ostatni trening "5" 1)Przysiad 70 kg x 5 80 kg x 5 85 kg x 5 Komentarz : Ciężko, ale zadanie wykonane:) 2) Wyciskanie hantli skos 20 kg kg x 5 20 kg x 5 22,5 kg x 5 Komentarz : ostatnia seria bardzo ciężko, ostatnie powtórzenie z pomocą. 3)Drążek 10x waga ciała (5 z pomocą, szeroko nachwyt) 8x waga ciała (nachwyt, [...]

[...] 45 kg x 10 50 kg x 10 Wyciskanie od czubka głowy suwnica Smitha suwnica + 10 kg suwnica + 15 kg suwnica + 20 kg pompki na poręczach 8 x 7 x + dobicie na wyciągu 1 seria + łydki i brzuch Wrażenia - wkruzyłem się i tyle. Myślałem że pójdzie 10 razy MC. Chyba czas zmienić zakres powtórzeń na 12-10-10-8 albo 12-10-8-6 Wyciskanie leżąc - k. kiedy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Radpla PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 27 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 49cm OBWÓD BIODER: 92cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

tak na szybko. Brzuch - Po co męczyć go 3 razy w tygodniu tyloma powtórzeniami? Ta część ciała raz w tygodniu górna, dolna, skośna - 3 ćwiczenia raz w tygodniu styka. Po za tym ćwiczenia wielo stawowe budują brzuch (przykład kolega wyżej). Nogi - Traktowane po macoszemu. 3 ćwiczenia to mogą być na same czworogłowe a nie na całe nogi. Dwugłowy - [...]

na łydki nic nie widzę. Jak to w tygodniu masz rozplanowane?

[...] dochodzi uczelnia na którą dojeżdżam 70km także musze wszystko układać na bieżąco. W tym tyg sroda, piątek i w niedziele(tutaj łącze barki z nogami). Racja, może dorzucę łydki żeby potem proporcji nie zgubić. Co myślicie ogólnie o wykluczeniu robienia poziomo klatki i robić przez 1,5msc skosy? I np, rozpiętki na poziomie? Zaznaczam, że nigdy [...]

Super sylwetka (szczególnie brzuch - wyrzeźbiony i masywny), a także fajny puchar. Dorobi sobie jeszcze łydki i będzie zgarniać wszystkie trofea.

[...] ujemnym. 1. Jest ok 2. Tak - najpierw ćwiczy się największe partie, a później najmniejsze przy FBW tj. kolejność: nogi -> plecy -> klatka -> barki -> biceps -> triceps -> łydki -> brzuch. 3. Ciężar dobierasz tak, abyś technicznie prawidłowo wykonał ćwiczenie i żeby był wystarczająco ciężki dla Ciebie, aby pobudził mięśnie. Ciężar dobierasz [...]

[...] korzystam :D moge sie pochwalić że schudłam kilogram :D to nie wiele ale znów też nie chce chudnąć bo kształty swoje lubie... wogóle to chciałam powiedzieć że mi się chyba łydki rozbudowują hehehe pupa narazie w sumie bez zmian nie licząc tego że podczas ćwiczeń czuje już jakiś tam naprężający się miesień :D bo wcześniej to miałam tam zanik [...]

Dopiero zaczyna więc musi skupić sie na ćwiczeniach na nawieksze partie PLAN A 1. przysiad 2. wyciskanie (klatka) 3. wioslowanie To są twoje ćwiczenia bazowe, do treningu możesz dodać: 4. biceps (sztanga) lub triceps(francuz leżąc) 5.lydki lub brzuch PLAN B 1. mc (klasyk lub sumo) 2. wyciskanie (barki) 3. podciaganie na drazku jw. Zmieniony [...]

Plecy Po mojemu to za dużo wiosłowań. Dałbym np. 3s wioslowania sztanga do brzucha, 3s wioslowania hantlem. I w mc dałbym 4serie ale więcej powtórzeń, chyba że taki zakres działa na Ciebie dobrze. Reszta ok. Rozpiętki na koniec, wyciskanie na plaskiej hantli wyrzuc albo zamien na wyciskanie glowa w dol, bo dwa wyciskania na plaskiej zbedne. Co do [...]