łydki

[...] 12 kg Uginanie nóg na maszynie na zmianę z prostowanie nóg na maszynie po 3s x 8-12 powtórzeń - przerwy między seriami około 10 sekund, uda to poczuły Zapomniałem zrobić łydki Łapy: Superserie: Francuz, łamana: 33 kg x 12, 36 kg x 10, 40 kg x 8 Uginanie ramian, łamana: 33 kg x 8, 36 kg x 8, 40 kg x 8 (wooolny ruch) Wyciskanie wąsko: 60 kg x [...]

[...] brzuch i boczki,. Pomozcei plzz Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 70 Wzrost: 174 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 88 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,8 Aktywność w ciągu dnia: wf plywanie rowerek brzuszki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf plywanie rowerek [...]

DO TEGO MAM TYLKO NA NOGI PRZYSIADY MASZYNA I NA LYDKI WSPIECIA

[...] -yates row 80x12 80x10 80x10 -wyciskanie na barki 22,5x15 25,5x12 27,5x10 -wyciskanie na tric 70x12 80x10 90x6 -uinoszenia sztangi na piete komara 30x15 35x12 40x8 -łydki osle wspiecia 3xmax -przedramie unoszenie nadgrastków ze sztanga trzymana za soba 3xmax -szrugsy 30,5x25-20-15 -brzuch tyz by6ł!!1 trening taki sobie zasapałem sie tak [...]

[...] cos zażywac lub cos dołożyc z cukrów?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 194 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: . Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . Odżywianie: . Cel: szybka redukcja [...]

By maksymalnie pobudzic lydki do rozwoju. Musisz uderzyc w trzy (wlasciwie wirtualnie w 4 rejony). Soleus - min w wspieciach na palce siedzac gdy kat jest 90 st. Miesnie piszczelowe - np wspiecia na piety stojac ze sztanga Miesnie lydek - 4 serie wspiec na palce - atakuj glownie lewa i prawa. Rozpocznij od ulozenia stop rownoleglych, natepnie, do [...]

[...] pomożecie mi z dietą Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 170 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 107 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: 8 godzin w pracy ( praca siedząca bez wysiłku Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] 7.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 8.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 9.Pompki na poręczach-(tricepsy), 10.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 11.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki)

[...] przy ostatniej metce z winem poleciec Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 185 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: x Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: start po 2 latach pauzy Ilość spożywanego białka: x Ilość spożywanych węglowodanów: x Ilość spożywanych tłuszczów: x Opis przebytych [...]

[...] 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), PROSZĘ O INSTRUKTAZ NIE WIEM O CO CHODZI 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). CZYLI JAKAS LEKKO OBCIAZONA SZTANGA NA BARY I STAJEMY NA PALCACH NA PRZEMIAN, TAK? I CO STAJEMY I ZMIANA NOGI CZY STAJEMY I NP. TRZYMAMY 3 SEKUNDY? I PYTANIA: W [...]

[...] ze sztangą w siadzie-(przedramiona), PROSZĘ O INSTRUKTAZ NIE WIEM O CO CHODZI www.kulturystyka.pl/atlas/ 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). CZYLI JAKAS LEKKO OBCIAZONA SZTANGA NA BARY I STAJEMY NA PALCACH NA PRZEMIAN, TAK? I CO STAJEMY I ZMIANA NOGI CZY STAJEMY I NP. TRZYMAMY 3 SEKUNDY? - podkladka pod [...]

[...] ocenę lub poradę. Płeć: Kobieta Wiek: 33 Waga: 69 Wzrost: 164 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: nie zmierzyłam Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: aktywność średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, siłownia [...]

a wiec tak uwzgledniajac twoja opinie pon : klata lawka : 4serie : 10x 8x 6x 4x lamana do gory : 10x 8x 6x 4x lamana do dolu : 10x 8x 6x 4x rozpietki : 4serie : 10x triceps wyciskanie francuskie jednoracz w siadzie : 3serie : 10x prostowanie ramienia podchwytem na wyciagu stojac : 3 serie : 10x pompki na poreczach : 4 serie : tyle ile sie da :) [...]

[...] o jakies wskazówki. Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 75 Wzrost: 160 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: nie mam pojecia Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35/40 prawde mówiąc nie wiiem Aktywność w ciągu dnia: 8h za biurkiem, siłownia 2x w tygodniu, brzuszki codziennie [...]

po klatce ciężko będzie zrobić ciężki trening barów klata lawka : 4serie : 10x 8x 6x 4x lamana do gory : 10x 8x 6x 4x lamana do dolu : 10x 8x 6x 4x rozpietki : 4serie : 10x -jak ma być stricte siłowy trening, oprzyj na płaskiej, uzupełniająco ujemnej/poręczach ciężkich,wszystko niewielki zakr powt, rozpiętki itp zdecydowanie nie na miejscu [...]

[...] w opadzie 4x12 PIĄTEK: -BARKI wyciskanie sztangi zza głowy 4x8 ---- wyciskanie sztangi przed głową 4x8 podciąganie sztangi do brody 4x8 unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x8 -NOGI: przysiady ze sztangą4x12 prostowanie kolan na maszynie4x12/suwnica4x12 uginanie kolan leżąc na maszynie4x12 łydki ze sztangą/łydki na maszynie4x15 ?

[...] mogę wrzucić kilka zdjęć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67-70 Wzrost: 173 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 82 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~15% Aktywność w ciągu dnia: różnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3 razy w tygodniu [...]

[...] o jego podejściu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 181 Obwód klatki: ok 120 Obwód ramienia: 45! Obwód talii: ok 70- 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 1 meta [...]

[...] jak z tym skutecznie walczyć Płeć: Kobieta Wiek: 30 Waga: 80 Wzrost: 170 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 100 Obwód uda: 63 Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: srednia akywność tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaden [...]

[...] pospiechu a często 1 posiłek na dzień... Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola i praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rolkach Odżywianie: pizza [...]