łydki

[...] co lepiej pokopie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 41 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: ~3lata Ilość spożywanego białka: 3g na 1kg masy Ilość spożywanych węglowodanów: 5g na 1kg masy Ilość spożywanych tłuszczów: 2g na 1kg [...]

[...] jakoś mi pomożecie z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 176 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 98 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za dużo Aktywność w ciągu dnia: praca dwuzmianowa rano i popołudnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: niestety [...]

[...] co urosło to raczej triceps. Oto mój plan treningowy, proszę o pomoc i rady, co może być przyczyną braku postępów: 1. WTOREK: Nogi: Przysiady ze sztangą, wykroki ze sztangą, łydki wznosy, RDL. Barki: Podciąganie sztangi do brody, wyciskanie sztangi nad głowę, unoszenie ramion w opadzie. 2. ŚRODA: Plecy: wiosłowanie końcem sztangi, wiosłowanie [...]

[...] 118.38gram Tluszcz 30% 947.06kcal = 105.23gram Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 172 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% (zgodnie z kalkulatorem z ,,potreningu.pl,,) Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] Prostowanie przedramienia ze sztangielką 3x8 Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 3x8 Przedramię:uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojąc 3x8 Trening na łydki to skakanka bo skacze codziennie po 30min Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzeźba ogólny rozwój mięśni Staż treningowy na [...]

Witam jedno pytanie juz dzisiaj zadalem i uzyskalem na nie odpowiedz wiec mysle ze i na te pytanie ja otrzymam otóż sprawa wyglada nastepujaca bo chcialbym miec sylvetke w ksztalcie litery V a niestety mam cos takiego xD i cwicze na silowni juz 2 miesiaca zrobilem sobie redukcje na ktorej spalilem 8 kg i wyglada to nastepujaca waga: 78 wzrost: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 78 Wzrost : 174 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 87 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 proc? Nie mam pojęcia... Aktywność w ciągu dnia : chwilowo nie uczę się ani nie pracuję Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x45min trening siłowy oraz 4x30min [...]

[...] do karku 3s Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3s NOGI: Przysiady ze sztanga 3s Prostowanie nóg w siadzie 3s BICEPS: Uginanie ramion z hantelkami 2s + brzuszki oraz wspięcia na łydki Czy odpowiednio dobrałem serie?Ewentualnie co mógłbym jeszcze dobrać lub odjąć z tego planu? Proszę o pomoc Zmieniony przez - Master_15 w dniu 2008-07-20 15:15:11

Witam Mam do oceny Plan który ułożyłem ma na celu poprawienie siły oraz zyskanie masy . Cos o mnie Mam 178 cm waga na dzien dzisiejszy hm.. 89 - 90 kg Cwicze niedługo, 6 miesiąc wkrótce --> Nie obijam sie, chodze regularnie wkoncu daleko nie mam hehe (Piwniczka). SIŁA & MASA I Dzień Klata , Biceps Klata: -Wyciskanie na [...]

[...] w worek, bieżnia, rowerek) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 183 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: wakacje/ siłownia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4x w tygodniu. w [...]

[...] można się pogubić :). pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 176 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 87 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: poddaję się, nie jestem w stanie tego wyliczyć Aktywność w ciągu dnia: szkoła(WF 1,5h/tydz) Uprawiany sport lub inne [...]

[...] nie wiem... Bede wdzieczny za podpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 82 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Praca przed komputerem - ew. odwiedziny u klientow Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 178 Obwód klatki : 102 bez powietrza normalnie Obwód ramienia : 36,5(napinka) Obwód talii : 86(jadłem jeszcze bez wc) Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : żebym to wiedział Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia [...]

witam cel: zejście z bf Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 83 Wzrost : 182 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 86 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-18% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, mała aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia , cardio Odżywianie [...]

[...] - unoszenie ramion z linką wyciągu dolnego 4x 12-10 - wznosy ramion ze sztangielkami 12-10 - uginanie nadgarstków podchwytem 4x max - wciąganie krążka 4s Piątek ( Uda , łydki ) - przysiady ze sztanga na barkach 4x 12-6 - prostowanie nóg w siadzie 4x 12-6 - uginanie nog w lezeniu 4x 12-8 - wspiecia na palce w siadzie 4x 20-15 - osle wspiecia [...]

Siemka, wracam na siłownię po kontuzji barku i mam pytanie czy mój plan treningowy się nadaje (czytałem mnóstwo artykułów i dzięki nim ulozylen ten całkiem sensowny plan wg mnie) waga 103kg,wzrost 188cm, wiek 21lat,jestem endomorfikiem i moim celem jest redukcja (po miesiącu ćwiczeń waga się dużo nie zmienia ale widzę poprawę w lustrze, jem [...]

[...] :) Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: ok. 70 Wzrost: 151 cm Obwód klatki: ok. 98 cm Obwód ramienia: ok. 33 cm Obwód talii: ok. 93 cm Obwód uda: ok. 65 cm Obwód łydki: ok. 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 38% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: [...]

[...] - myślę ze około 5kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 176cm Obwód klatki: 85cm Obwód ramienia: 28cm Obwód talii: 80cm Obwód uda: 55cm Obwód łydki: 35cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: studia, cwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cwiczenia codziennie [...]

[...] na ławce ukośnej głową w górę 14,12,10,8 brama 14,12,10,8 prostowanie ramion na wyciągu 12,16,10,8 czachołamacze 12, 12,10,10 pompki na poręczach z obciążeniem 3 x 10 nogi+łydki przysiady 14, 12, 10, 8 wykroki 10, 10, 8, 8 prostowanie nóg 12, 16, 10, 8 żurawie 3 x max wspięcia na palce 20, 20, 20 barki+brzuch wyciskanie żołnierskie 12, 12, 10, [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 74 kg Wzrost: 167 cm Obwód klatki: duży Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: bardzo bardzo duży!! Obwód łydki: duży Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła,rowerek stacjonarny(40 min bardzo szybkie tempo),piłka nożna Uprawiany sport [...]