łokieć

no Gugcio odpalasz swojego bąka otwierasz okno na full , wystawiasz zimny łokieć i all laski twoje

Zimny łokieć? Przecież gugciowi się łapa nie zmieści w oknie

o to moj plan Poniedzialek: klatka na ławce płaskiej 12\10\10\8\6 na skosnej w gore tak samo rozpietki 3x 10 na plaskiej i 3x10 na skosnej w gore Wtorek: Biceps 3x10 uginanie ze sztanga stojac 3x10 łokiec oparty o udo 3x10 uginanie uchwytem młotkowym stojac Sroda: 5x10 wyciskanie sztangi zza głowy 5x10 podciaganie sztangi wzdluz tułowia 5x10 [...]

o to moj plan Poniedzialek: klatka na ławce płaskiej 12\10\10\8\6 na skosnej w gore tak samo rozpietki 3x 10 na plaskiej i 3x10 na skosnej w gore Wtorek: Biceps 3x10 uginanie ze sztanga stojac 3x10 łokiec oparty o udo 3x10 uginanie uchwytem młotkowym stojac Sroda: 5x10 wyciskanie sztangi zza głowy 5x10 podciaganie sztangi wzdluz tułowia 5x10 [...]

[...] się na ziemi - prawie dotykając ziemi (to znaczy jeszcze całkiem na niej nie leżeliśmy) byliśmy prawie plecami do siebie odwóceni a mimo to dotałem właśnie ten sławetny łokieć i mój ząb poszedł się .... Ja w każdym poście napisałem że na MT się nie znam, oraz że to co piszę jest tylko na podstawie moich obserwacji, oraz tego co widziałem w [...]

Witam Moze zle pisze nie w tym dziale co powinienem ten temat pisac, jezeli napisalem nie w tym dziale to przepraszam. Mam taki problem... Pare lat temu zlamalem sobie lewy lokiec juz jest wszystko ok tylko mi zostala pamiatka lekko wystajaca kostka w lokciu wszystko juz jest ok, ale teraz 2 tyg temu mialem kontuzje upadlem na beton (uprawiam [...]

[...] czy poprostu tak już mam.. Chodzi mi o kąt rozwarcia w stawie łkciowym, podaje fotki niżej, to jest moja prosta ręka, powiem że nie zrobie czegoś takiego jak zablokować łokieć, pn. przy staniu na rękach wszystko trzymam na mięśniach... http://img142.imageshack.us/img142/6342/s7300737er0.jpg [...]

Od woczraj boli mnie łokiec dzisaj rano opuchł i umiem ruszac ręką ale z bólem ponad 90 stopni boli mocno tak samo jak z maksymalnym wyprostowaniem w nocy obudziłem sie z bólem i wszelki ruch był nie mozliwy zpowodu bólu co mi jest??? dodam ze wczoraj jezzdizłem na rowerze (tak normlanie)i miałem wf na którym robilsimy pompki z klaskaniem moze od [...]

[...] 10 podniesień się na drążku tak jak ten pan na obrazku poniżej, tylko ręce mam rozstawione na szerokość barków, a nie tak szeroko 25 brzuszków skośnych (czyli, że lewy łokieć do prawego kolana :)) Jak już pisałem, trenuję tak 2x/tydz. od roku i wydaje mi się, że ten trening który ułożyłem jest bardziej na siłę niż na masę, i jak na samym [...]

[...] ucisku na nerw (pośrodkowy, w przedramieniu), która jednak nie jest samodzielną techniką a częścią większej całości (yonkyo, wychylenie z równowagi i dźwignia na łokieć/ramię). Częścią, mającą wywołać ból-ale jednak częścią którą dałoby się pominąć(tym bardziej, że każdy ma ten nerw w trochę innym miejscu-na mnie próbowały dziesiątki [...]

ja to zawsze z czym problemy mialem, wiecznie polamany: nos, szczeka, obojczyk, lokiec, piszczel w 2 miejscach, sciegnno achillesa, piata kosci srodstopia nie mowiac juz o skreceniach i zwichnieciach bo za duzo tu wymieniac

Cześć, Mam problem z prawym łokciem. Mogę go wyprostować tylko do ok. 90% wyprostu jaki mogę zrobić lewą ręką. To pozostałość po młodych latach z breakdance albo po kontuzji 3 lata temu, kiedy wykonałem boczne uderzenie w worek wyprostowaną ręką, no i zabolało. Ręką boli mnie lekko kiedy mocno poćwiczę (pompki, hantle, worek, ...). Chirurg ręki po [...]

Witam serdecznie. Jestem po 4 tygodniowym ACT i uwazam ze jestem w miare przygotowany do dalszej pracy. Ogolnie zalezy mi na zrzuceniu jeszcze 4 kg, gdyz waze okolo 83-84 kg. W Act oczywiscie doszedlem do 4 obwodow, ale w ostatnim tygodniu nie czulem juz zmeczenia po treningu. Wiem tylko jedno, ze mam cholernie slaby triceps... mam problem by [...]

Witam serdecznie. Jestem po 4 tygodniowym ACT i uwazam ze jestem w miare przygotowany do dalszej pracy. Ogolnie zalezy mi na zrzuceniu jeszcze 4 kg, gdyz waze okolo 83-84 kg. W Act oczywiscie doszedlem do 4 obwodow, ale w ostatnim tygodniu nie czulem juz zmeczenia po treningu. Wiem tylko jedno, ze mam cholernie slaby triceps... mam problem by [...]

3 serie wyciskania na lawce plaskiej szerokim uchwytem 4 serie rozpietek 3 serie wyciskania na plaskiej waskim uchwytem 3 serie przenoszenia sztangielki w lezeniu Rozpiętki na sam koniec. Wywal jedno ćwiczenie. 3 serie wyciskania francuskiego sztanga w siadzie 3 serie wyciskania francuskiego sztanga w lezeniu 3 serie wyciskania francuskiego [...]

Troche odswieże temat wiosłowania. . Otóż w poprzednim planie robilem wiosłowanie sztangą, natomiast w obecnym hantlem. Sztangą mi super wchodziło, z hantlem jest troche inaczej, mianowicie sztangielke trzymam rownolegle do tulowia, jedna noga oparta o laweczke, lokiec prowadze przy tulowiu, wszystko oki tylko mam male problemy z technika przy [...]

Bardzo dziekuje za wyczerpujace odpowiedzi, narazie zostane przy sztangielce, tylko jeszcze takie malutkie pytano - lokiec na zewnatrz czy przy tulowiu prowadzic?

[...] stojąc podchwytem. 3.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku. 4.Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku. 5.Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie podpierając łokieć o kolano. TRENING MIĘŚNI RAMION TRICEPS 1.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc. 2.Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie. 3.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc. [...]

[...] stojąc podchwytem. 3.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku. 4.Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku. 5.Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie podpierając łokieć o kolano. TRENING MIĘŚNI RAMION TRICEPS 1.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc. 2.Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie. 3.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc. [...]

nie tykac. oklady z lodu i cieple prysznice na to miejsce u mnie zalatwily sprawe. a opuchlizne mialem taka, ze od razu kilka cm w lapie przyszlo hehe (tylko ze zgiac jej nie moglem) - od barku po lokiec mialem napuchniete poteznie.