łokieć

[...] strzał!! koszulka czarna została zakupiona przez znajomego zrobił w niej 5-7 treningów również nie przekraczając ciężaru 200kg na jakimś treningu na "amen" załatwił sobie łokieć i tak leżała ładnie złożona w szafie więc postanowiłem ją odkupić zrobiłem w niej 3 treningi i ma strzał jak nówka aż zaskakuję w sumie jak czerwona ceny: 1x [...]

Witam. Trenuje judo i na zawodach skrecilem kostke. Mam szyne na jakies 2 tygodnie. I żeby się za bardzo nie wylenić w domu i nie spaść to chciałbym potrenować trochę wytrzymałość mięśniową, żeby nie stracić kompletnie formy i kondycji. Najbardziej zależy mi na przedramionach Trochę o mnie Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 177 Dośw: Siłka w domu od 2 lat. [...]

[...] przepchnąć (szafę) do tego ograniczony zakres ruchu przez ból. Zmieniłem pracę, byłem na ostrym dyżurze. Lekarz nie zobaczył opuchlizny, krwiaka stwierdził że to coś jak "łokieć tenisisty" dostałem przeciwzapalne oraz dikloziaję. stosowałem ok 3 tygodni, wrócił zakres ruchu, ból minął i tu pojawia się ale. Nadal gdy chcę coś popchnąć czy [...]

Witam, Mam pytanie,czy ten plan na biceps i triceps jest prawidłowy?Chodzi o rozbudowe tych miesni.Oto on: Biceps. Podnoszenie hantli chwytem młotkowym: 1.10 powtorzen 2.8 powtorzen 3.8 powtozren Z kazdym powtorzeniem zwiekszam ciezar Uginanie ramion ze sztanga łamaną: 1.10 powtorzen 2.8--II---- 3.8--II---- Podnoszenie Hantli,łokiec oparty o [...]

Witam. Mam 18 lat. Kilka lat temu miałem mały wypadek w wyniku czego zwichnąłem prawy staw łokciowy (ręka wygięła się w drugą stronę). Niestety łokieć nigdy już nie będzie wyglądał prawidłowo. Widać zapadnięcie od lewej strony łokcia (umieściłem to na zdjęciu) oraz można wyczuć, że kości i ścięgna są tak jakby inaczej ułożone. Moim problemem jest [...]

Siemanko. Bylbym wdzieczny gdybyscie ocenili moj plan mase: Poniedzialek: klata+ biceps -Wyciskanie sztangi na lawce poziomej (10,8,6,6) -Wyciskanie na lawce skosnej glowa w gore 3x8 -Przenoszenie hatli 3x 10 - Rozpietki na lawce poziomej 2x 10 -Unoszenie ramion ze sztanga 3x 8 -Unoszenie ramion ze sztangielkami siedzac (chwyt mlotkowy) 3x10 [...]

Cwicze takie ćwiczinka na brzuch codziennie (prawie ) : Na drążku podnoszenie kolan do klatki 3 razy po 10 ćwiczenia w siedzeniu lewy łokieć do prawego kolana i na odwrót 3 razy po 40 spięcia brzucha 3 razy po 25 Moje pytanie jest takie: Nie stosuję zednej diety, chciałabym tylko się dowiedzieć co powinnam jeśc zaraz po treningu i na noc aby nie [...]

witam panowie otorz taki to plan nap mi trener na silce chcilabym by ktos ko skorygowal dzieki i pozdrawiam dzien1: nogi 1)wyprosty na maszynie 4x15 2)wyciskanie na platformie : nie moge robic przysiadow problemy z kregolsupem 3) uginanie na maszynie 4x15 dzien 2 ; klata bicpes 1) wyciskanie skok dod sztanga/sztangielki 4x15 2) ropzietki skoks [...]

Witam. Jakieś 2 -2,5 roku temu pierwszy raz "wyskoczył" mi bark z prawej strony podczas grania w piłkę i upadku na łokieć. Od tamtego czasu jest on bardzo osłabiony. Kolejny raz stało się to na początku maja 2013. Poszedłem do lekarza, prześwietlenie i jest diagnoza: podwichnięcie stawu barkowego. 4 tygodnie chorobowego. No i tak od tamtej pory [...]

[...] podciąganie nachwytem 5x(ile dam rade) uginanie ramion stojąc 3x5 francuskie wyciskanie 3x5 Tylko jeśli w treningu B jest wiosłowanie i podciąganie to zostawić obydwa czy tylko jedno na plecy? Jeszcze jedno pytanie, czym mogę zastąpić francuskie wyciskanie gdyż kiedy je robie boli mnie łokieć, próbowałem się dobrze rozgrzewać i nic to nie dało.

mam wielka prosbe, czy ktos moglby mi doradzic w nastepujacej sprawie?... zlamalam reke miesiac temu w dwuch miejscach lekko ponizej lokcia i w nadgarstku, lokiec juz mam oswobodzony z gipsu jest skrecony srubami, na nadgarstku mam nadal gips.Moge juz zaczac ruszc reka ale niestwty jest to niemalze niemozliwe, bo moje sciegna sa skurczone i nie [...]

[...] na ławce prostej 10/8/6/6 -rozpiętki na ławce prostej 3x8 -przeciąganie hantelki 3x10 -uginanie przedramion na stojąco (hantelki) 3x10 -uginanie przedramion na siedząco (łokieć wewn str. uda) 3x12 -uginanie przedramion na stojąco sztanga 3x6 Śr.Ndz : Barki , plecy , nogi -złanczanie rąk na stojąco (barki) 3x10 -wyciskanie sztangi zza głowy(na [...]

[...] wykonywać; czas trwania ćwiczeń , ilość powtórzeń ile razy dziennie. Do jakiego stopnia zginać kolano. Obecnie zginam prawie do 90 stopni. Chodzę o kulach, prawie nic nie boli - nieznaczne kłucia po wewnętrznej stronie kolana. Jakiej wysokości powinny być kule. Czy łokieć powinien być całkowicie wyprostowany na rękojeści , czy lekko ugięty?

Moze pokrotce powiem co sie stalo.Pierwsza sprawa wyglada nastepujaco.Bylem sobie na treningu i tak jakos niefortunnie upadlem na lokiec ze urosla mi na nim taka fajna gulaZrobilem przeswietlenie i okazalo ze reka nie jest na szczescie zlamana tylko stluczona.Pookladalem ja pare dni lodem i bania prawie calkowicie zeszla(zostala taka mala ledwo [...]

[...] (wyciskanie w staniu) nie miałem już siły aby go kontynuować praktycznie, a nie było to w tym wypadku wina obciążenia tylko zmęczenie wcześniejszymi ćwiczeniami (głównie łokieć). 3cią sprawą są owe ćwiczenia na drążku (w tym wypadku na wieszaku na pranie), gdzie nie pojmuję jak mam skupić się na fazie negatywnej (brak siły, ani razu się nie [...]

[...] dalszej nasady lewej kości promieniowej z przemieszczeniem oraz złamanie wyrostka rylcowatego lewej kości łokciowej bez przemieszczenia.Gips mam założony od nadgarstka ponad łokieć. Mam pytanie ile może trwać zrośnięcie się tego wszystkiego? Czy może mi to w przyszłości przeszkadzać w jeździe? Dodam że przy skakaniu ręka na pewno "ma dużo [...]

[...] , przysiady x 10 powtórzeń z ciężarkiem 5kg, brzuszki x 10 powtórzeń Podnoszenie ciężarka 5kg 2 rękoma za głową na wysokości ramion w górę x10 powtórzeń Na siedząco oparty łokieć o kolana i podnoszenie 1 ręką 5kg ciężarka do barku x5 powtórzeń Na stojąco podnoszenie 2 5kg ciężarków do góry x5 powtórzeń Wymachy z przed klatki piersiowej [...]

[...] 12/10/8 skos ujemny 12/10/8 rozpietki 8/8/8 co jakiś czas bede ćwiczył sztangielkami zasmiast sztanga. uginanie ramion 10/10/8 młotki 10/10/8 wyciskanie sztangielek łokieć oparty o kolano 10/10/8 środa Plecy+tric martwy ciag 12/10/8 Wiosło 12/10/8 Podciaganie na drazku 3 serie maks Pompki tyłem nie wiem jak sie to ćwczienie fachowo [...]

[...] tylko nwm jak to się nazywa ;D kłade się naziemi i prostuje nogi i do brzucha i do ziemi ale nie dotykając jej 3.15-25 pompek 4.40 nożyc 5.30 takich brzuszków na skos prawy łokieć do lewej nogi i z tą nogą to samo co w pkt 2. I tak powtarzam sobie 3x I moje pytania są następujące 1.Czy mogę zwiększyć jakoś efektywność treningu? 2.Czy ćwiczyć o [...]

[...] robie na jeden trening -to tak rozgrzeweczk 10 min -rozciąganie ok 30 min -3x 100pompek normalnych z dotykaniem klatą podłogi -100 brzuszków takich że robie skręta prawy łokieć do lewego kolana i na odwrót -2x 50 przysiadów bez niczego -2x 50 unoszeń na palcach (chyba sie to armagedon nazywa) -3x 10 hantlem na bica (tylko 5 kg bo więcej nie [...]