łokieć

[...] więcej serii następnym razem bułgary ccx5x12p dodać małego kettla ccx4x12p, 4kg hantelx12p inverted row TRX 5x10 5x12 barki facepull 3x15kgx12p do poprawy technika, jeden łokieć idzie w dół Wznosy talerza 5kgxmax/30/26/25/26/26 Arnoldki 4kgx12, 5kgx12, 6kgx3sx12p ostatnie makabra, 5kgxmax/12 Nie dałam rady zrobić po wznosach talerza Dowolne [...]

[...] końcem sztangi chwytem neutralnym w opadzie tułowia 10/10/10 - Ściąganie drążka wyciągu górnego trzymanego nachwytem za kark 10/8/8 - Zginanie przedramienia z hantlem – łokieć oparty na udzie 10/8/8 - Zginanie przedramion na zewnątrz siedząc na ławce 75 stopni 8/8/8/8 - Zginanie przedramion na modlitewniku 10/8/8/6 - Wspięcia na palcach [...]

Panie kolego tu formę trzeba robić%-) a tak poważnie to wiecznie coś kolano, bark, łokieć po kolei się sypią. Chyba trzeba się już brać na górkę%-)

[...] 10+ X 11 10+ X 11 10+ X 7 7. PLANK 50 45 40 SEKUND No cóż - coś się udało, coś rownież zawiodło. Dobrze ze ten fizjoterapeuta niebawem. Kto by pomyslal ze jakis czas temu rozpaczałem o kolana i kregosłup ktore teraz nie bolą,super sie spisują,a teraz problemem jest lewy łokieć i barki -co przeklada sie na wyniki w niektorych cwiczeniach

Ładna walka Yadonga, całkiem niezły prospekt, w dodatku bardzo młody (20 lat). Na niego trzeba zwracać uwagę, bo to przyszłość dywizji. Wspaniały łokieć, w dodatku cardio bardzo dobre, był aktywny przez walkę a i tak mu gazu wystarczyło. Mało jest takich zdolnych azjatów w UFC

[...] hantelx12p ccx12p, 4kg hantel x12px3s inverted row TRX 5x10 5x12 5x12 chyba za daleko stanęłam i strasznie walczyłam barki facepull 3x15kgx12p do poprawy technika, jeden łokieć idzie w dół Wznosy talerza 5kgxmax/30/26/25/26/26 10kgx12, 3x15kgx12p Arnoldki 4kgx12, 5kgx12, 6kgx3sx12p ostatnie makabra, 5kgxmax/12 Nie dałam rady zrobić po [...]

[...] Ishiharę przez KO (ciosy) 3:28, runda 1 135 lbs: Song Yadong pokonał Felipe Arantesa przez TKO ciosy) 4:59, runda 2 145 lbs: Shane Young pokonał Rolando Dy’a przez TKO (łokieć i ciosy) 4:40, runda 2 170 lbs: Song Kenan pokonał Hectora Aldanę przez TKO (ciosy) 4:45, runda 2 170 lbs: Jake Matthews pokonał Shinsho Anzaia przez poddanie [...]

Wiele osób wykonujących treningi na siłowni skarży się na bóle w obrębie barków, łokci czy nadgarstków. Zazwyczaj jest to konsekwencja złej techniki treningowej, braku dbałości o mobilność stawów czy niedostatku regeneracji, co sumuje się jako stan przeciążeniowy objawiający się zapaleniem i bólem. Podsumowanie Wykorzystanie grubszego chwytu daje [...]

[...] razem bedę musiał chyba zmniejszyć, ale tak to jak najbardziej git. Dipy również spoko, bardzo fajnie udało się poczuć klatkę. Z kolei przy rozpiętkach na bramie siła nieco w dół Łokcie nieco pobolewały przy uginaniu podchwytem, ale jest też prawdopodbne, że chyba mam łokieć tenisity i to stad ten ból. A tak poza tym to całość jak najbardziej ok

Dokładnie tak jak pisze Paatik - źle się dzieje jak ciężar rządzi nami a nie my nim. Ja mam jeden łokieć mocno uszkodzony - strzela głośno, przy podciąganiu słychać w nim jakby tam mi ktoś żużlu nasypał. Muszę na niego uważać np przy wiosłowaniu - bo mam silniejsze plecy niż ciężary jakie ten łokieć potrafi wytrzymać. Przy francuskich wyciskaniach [...]

[...] jednorącz 15x32, 15x32 -prostowanie nachwyt 25x90, 15x120, 30x90 brzuch cardio komentarz do treningu Dobry trening Siła się trzyma, a w wyciskaniu na smithie nawet nieco dodane. Wycisk na triceps z kolei gorzej bo łokieć nieco doskwierał We wznosach na barki siedząc siła delikatnie w dól a tak to się trzyma nawet delikatnie rośnie

[...] W Wyciskaniu mogło pójść 1-2 powtórzenia więceje, ale nie miałem asekuracjo bo dosłownie byłem sam na siłce %-) i wolałem nie ryzykować W dipach dodane +5 i fajnie weszło. W prostowaniu podchwytem zacząłem mocniej czuć lewy łokieć, dlatego mimo iż była szansa na większy klamot to nie próbowałem. Reszta również na plus i całość jak najbardziej ok

No paski się przydają - ja tam też używam i zawsze mam w torbie na wszelki wypadek. U mnie to jak muszę mocniej ściskać dłonie to łokieć mnie potrafi boleć, więc wolę w paskach i bez bólu.

[...] Ściąganie drążka z góry 2x25kgx12p, 2x30kgx10p, 2x35kgx8p dramat w ostatnich - zamiana zaTRX wiecznie zajętego barki facepull 3x15kgx12p do poprawy technika, jeden łokieć idzie w dół Wznosy talerza 5kgxmax/30/26/25/26/26 10kgx12, 3x15kgx12p jw ciągle lewy łokieć mi ucieka na dół Arnoldki 4kgx12, 5kgx12, 6kgx3sx12p ostatnie makabra, [...]

Uuu. Całkiem spora objętość. Z tym facepullem to ostatnio w lustrze ustawionym naprzeciw zobaczyłem jak to paskudnie wygląda. Tez jeden łokieć wyżej. Przy MC nie jestem w stanie spiąć łopatek na maksa, ale staram się mieć plecy wyprostowane. A i tak jest okrągło.

No powiem Ci, że jest nieco lepiej. Kolano na razie spoko, ale ciężary kosmetyczne. Bark odkąd się nie wspinam też gitara, a wczoraj zrobiłem wyciskanie leżąc i poręcze na maszynie i dziś łokieć nie dokucza więc chyba będę żył%-)

[...] 6x41kg, bardzo dobrze, choć myślałem że nie dam rady zarzucić hantli a tutaj psikus xD Tricepsy były tak zmęczone że na wyciskaniu francuskim, regres i też szczególnie prawy łokieć daje o sobie znać-pewnie zjadę o 5kg na następnym treningu aby móc zrobić 10-12 ruchów. Po treningu cardio , dawno po PUSHu nie byłem tak głodny jak dzisiaj xD [...]

[...] 1s Unoszenie hantli bokiem stojąc TRICEPS 1 x 1s Wyciskanie hantli wąsko z ramionami blisko ciała na ławce prostej (lub czym zastapić żeby maxymalnie odciazyc łokieć - problem ze stawem łokciowym) Staż: niecałe 1.5 roku, na początku robiłem FBW, potem split, potem trenowałem przeciwstawne partie (zmodyfikowany plan Arnolda), i [...]

[...] 7.5kgx17/  10kgx12/ 10x12/  10x12 Mój pierwszy raz ;) Oblężenie mieliśmy ławek mimo, że dzień klaty w pon ;-) Zrobiłam na ziemi leżąc - hmm sama nie wiem, inne doznania ale łokieć trochę mnie bolał chyba po tym dzisiaj. Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 5x12/ 6x12/ 6x12 Dodam zamiast OHP. Mniej lędźwie obciąże chyba. Reverse hiper extensions [...]

[...] i postanowiłem, zmienić ćwiczenie na wersje z hantlem siedząc, lecz też czułem – 3 i 4 serii zrobiłem taką techniką jak na filmiku, bardziej wyciskanie hantla i mniej czułem łokieć- filmik poleciał do Przema- w skrócie zmieniam ćwiczenie na wyciskanie wąsko xD 1. Kura + makaron+ olej lniany 2. Kasza mana+C-6+ owoce+ płatki śniadaniowe +budyń [...]