łokieć

Tydzien 1: Poniedziałek: 1)klatka -wyciskanie sztangi 12,10,10,8 -wyciskanie hantli 12,10,10,8 --- daj na skosie -rozpiętki 12,10,10 2)triceps -wyciskanie francuskie 12,10,8,8 -wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 10,10,8 -pompki w podporze tyłem ( na pompe) Środa: 1)biceps -sztanga stojąc 12,10,10,8 -hantel o łokiec 12,10,10 --- [...]

bane oni nie są smieszni bo wiedzą z czym co się je,są swiadomi tej techniki, a Salecie się poprostu udało położyć łokiec na krtani Najmana, a Wy to ładnie ubieracie w słowa i juz mamy zaj**istą technikę duszenia. Wiesz, wszsytko można ładnie nazwać, te wiatraki Marcina też np. "windmill power"%-) i co? tak o to Marcin Najman zostaje pionierem [...]

[...] rodziny Presas jest jednym z bardzo licznych na Filipinach sztuk walki - tych bardziej znanych jest około 200. Walczy się we wszystkich dystansach (kij, ręka, noga, głowa, łokieć, kolano, nóż, kij i nóż itp., nawet gryzienie nie jest zabronione) walczy się o życie. To nie jest sport. Filipińskie sztuki walki nie mają nic wspólnego ze sportem. [...]

Odnośnie Tematu bólu łokcia. Dziś uderzyłem się w lewy łokieć boli przy pełnym zgięciu, przy wyprostowaniu bólu nie ma. Zaś gdy na wyprostowanej ręce skrecam ja w prawo jest minimalny ból. Najbardziej boli (jak już pisałem gdy zginam rękę do pełnego zgięcia. Przy podnoszeniu ciezarów bólu niema Proszę o Szybka pomoc.

z tym kremem to nie przesadzaj bo zawiera nasycone kw. tluszczowe co do treningu aeroby dopiero po odkurzaniu i pamietaj o odpowiedniej technice- odkurzac ma isc po lini prostej a lokiec na bok-dobre na stagnacje, zmieniaj reke co 30 powt.

[...] do walki twoja pozycja powinna być zgodna z przepisami, tj. barki ustawione równolegle do stołu, nadgarstki wyprostowane(czyt. przepisy)... po komendzie "go" łokieć winien zostać na poduszce(nie wolno odrywać), reszta ciała ma pomagać w położeniu przeciwnika, oczywiście i tutaj panuje pewna logika oraz zasady. Ograniczenie się do [...]

[...] Prostowanie przedramion z gryfem prostym trzymanym nachwytem z wyciągu górnego 20/10/4 -Biceps Uginanie ramion z hantlami z rotacją 8/10/4 Zginanie przedramienia z hantlem – łokieć oparty na udzie 8/10/4 Zginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego stojąc 8/8/4 PIĄTEK: Bieganie 9km SOBOTA: Siłownia (musze sprawdzić swoje osiągi, może edytuje [...]

Dzien 1 Etap I Dzień Treningowy + 35 min aero. Wkońcu powrót do cwiczen silowych,aczkolwiek redukcja nie sprzyja wzrostowi sily ani nieziemnskiej pompy to fajnie bylo chwycic hantle po 2 tygodniach przerwy. Dieta jak narazie jest ok Suple tez. Trening A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 17kg x 15 powt Barki: - Wyciskanie [...]

[...] podobny problem. 3 tyg zrobilem sobie przerwe od siłowni, wczoraj wrocilem, dobrze sie rozgrzałem , rozciągnąłem i nagle złapał mnie ból przez całą rękę, od nadgarstka przez łokieć do barku. miesiac temu tez bolało, ale mniej. i tylko na łokciu od wewnątrz wyszła mi na wierzch taka żyłka, dosyc gruba i fioletowo-czerwonego koloru. to mysi być [...]

strzela mi w dole plecow,miednicy, kolanach ( nie mogę nawet zrobic przysiadow bo tak dokuczaja mi kolana ),lokiec jak nacisne na przedramię to tak jakby mi przeskakiwal caly i miał się wylamac, na dodatek boli mnie przy jakimkolwiek cwiczeniu, mam także prawdopodobnie kontuzje bicepsa przy każdym cwiczeniu nie zaleznie z jakim obciążeniem ,boli [...]

Hej aktualna waga 110 samopoczucie luz makro było liczone na 80% jednego dnia było niestety 30 W Teraz będzie liczone wszystko, odkryłem w sobie Golfistę a przynajmniej łokieć golfisty ... Siłownia jest robiona wczoraj zbiłem podłogę coś tam posprzątałem światło zrobiłem W ta sobotę ją skończę na tyle aby by ło przyjemnie dla oka .a oto pare [...]

dobra w takim sensie czy dziala . Glowny problem juz wyeliminowalem byla to niska liczba powtorzen tzn 8 teraz robie po 15 i juz jest dobrze ale nadal mi szwankuje prawe kolano i prawy lokiec dlatego zainteresowalem sie glucosaminą .

[...] się za klincz. Trener pokazał kilka ciekawych technik min. z dźwigną na rękę, która umożliwia fajny atak kolanem na głowę. Było jeszcze kilka fajnych akcji min. backfist i "łokieć z obrotu w klinczu". Na koniec poćwiczyliśmy ataki kolanem. Jutro kolejny trening, a co na nim będzie to ma być dla nas niespodzianką ;). W nagrodę dla wszystkich, [...]

Dzień 1 "15" 1. MC/SQ 10kg 2. WL 10kg 3. wioslowanie 25kg 4. dipsy 5. wyciskanie na barki 5kg 6. wyciag do karku 6malych(15kg) 7. uginanie na bic 5kg 8 prostowanie na tric 6malych (15kg) 9,10 i 11 zrobione :) Wrażenia: 1. Poszlo latwo z wydluzona negatywna faza zapas spory 2. Zapas okolo 3-4 ruchow faza negatywna dluga i przy ostatnim [...]

[...] a piekielne pieczenie... na ćwiczenia główne sztanga stojac i mlotki proponuję dodać po serii jeżeli nadal robisz tak jak kiedys. Ja robię spokojny ruch, w miarę możliwości łokieć w miejscu i czuj biceps, skup sie na nim. tylko tyle moge poradzić. Mam nadzieję że dajesz bicepsom czas na odpowiediną regenerację, bo bez tego nic nie urosnie. [...]

[...] to zaczynaja mnie łapać skurcze miesni ud. Przednia strona uda.Da sie cos zrobic by tego uniknac? 3. Przy wiosłowaniu sztangą w opadzie tłowia przy nachwycie boli mnie łokieć. Robie wiec wtedy podchwytem,ale bardziej atrakcyjne dla mnie jest działanie tego cwiczenia w nachwycie. Jakies podpowiedzi? 4. Jak zwiekszyc intensywnosc wyciskania [...]

ME słusznie przerwany. Zawodnik po ciosie wali się na ziemię jak worek kartofli, więc nie czekamy, czy dojdzie do siebie czy nie. Sędzia ma dbać o zdrowie zawodników, a nie czekać aż jeden drugiego zabije, aby byś pewnym słuszności werdyktu. Wiesz, to jest tez problem z zasadami. Albo mamy zasade "brak inteligentnej obrony => tko", albo...no [...]

bylo srogo,hehehe na poczatku wyciskanie do karku - na 90kg konczylismy nastepnie wyciskanie hantli - 38kg na strone konczylismy unoszenie hantli bokiem-tu juz technika odgrywa wieksza role unoszenia hantla w opadzie tulowia-j.w i biceps: 3 cwiczenia po 3 serie unoszenia przedramion ze sztanga lamana stojac (60kg ostatnia seria) [...]

[...] na maszynie 4 serie x 10-15 (nogi) Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3 serie x 10-15 (biceps) Wyciskanie francuskie ze sztanga 3 serie x 10-15 (triceps) Brzuszki łokieć-kolano 4 serie x 20-30 (brzuch) Trening 3 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4 serie x 10-15 (klatka) Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 4 serie x 10-15 (plecy) [...]

Najbardziej odczuwam jak przy wyprostowanej rece kręce pięścią\dłonią na zewnątrz i do środka. Ja właśnie kiedyś już miałem wielki problem z prawym łokciem (z lewym też ale mniej) ale wkoncu jakos wyleczylem-wtedy po jakims czasie (2-3 lata) lekarz sportowy wkoncu stwierdzil wlasnie lokiec tenisisty, ale ze juz nie odczuwalem wtedy bolu to nic mi [...]