łokieć

[...] się nie mści, bo widać, że ciężar stawia zero oporu, ale przy normalnym obciążeniu będzie problem. Biceps- tracisz napięcie mięśniowe na górze i na dole, do tego machasz łokciem. Rób to z czuciem, zblokuj łokieć, a zakres ruchu skróć na dole i na górze- masz utrzymywać szczytowe napięcie. W pompkach tricepsowych możesz spokojnie niżej schodzić.

Efekty to daje jak masz 20 lat..Po 40-stce szybko poznasz co to łokiec tenisisty i golfisty(choc nigdy moze w to nie grałes).Także można sobie uszkodzić sciegna bicepsów i na dole i w barku.....Nie wspominając o oderwaniu tricepsa z kawałkami kości...Przy dużych obciazeniach i metodzie Yatesa-to bedzie armagedon kontuzji a nie masy.... Ale temat [...]

[...] który będziemy wykonywać. Jako formę rozgrzewki można dać coś ala boksowanie, czy unoszenia, ale unikałbym ruchów okrężnych. Po drugie przy wyciskaniu u większości osób łokieć jest w linii barków, a powinien być 45 stopni w stosunku do tułowia. Nie mówiąc już o innych zagadnieniach jak leg drive. Jeśli chodzi o barki to największe napięcia [...]

No masz racje B-REAL pamiętam że jak jeszcze ćwiczyłem to też pobolewał mnie triceps później łokieć. Na razie postanowiłem wykonywać ćwiczenia z taśmą rehabilitacyjną a później rozciąganie. Co do akupresury to jakoś w to nie wierze ;-). Nikt mi nie odpowiedział co myślcie o tym ciągłym nastawaniu kręgów?

[...] proste i ruch tylko barkami i łopatkami do wew - wypychanie ręki w leżeniu w 2kg odważnikiem Chciałem jeszcze robić ćwiczenia na rotację wewn z piłką włożoną miedzy tułów a łokieć ale niestety taki ruch mnie boli. Później robię rozciąganie i to te 3 ćwiczenia a rozciąganie górnych pleców z atlasu na sfd Ciężko mi te ćwiczenia fachowo opisać [...]

[...] do wew - wypychanie ręki w leżeniu w 2kg odważnikiem(lezysz na plecach czy na brzuchu? Chciałem jeszcze robić ćwiczenia na rotację wewn z piłką włożoną miedzy tułów a łokieć ale niestety taki ruch mnie boli. Później robię rozciąganie i to te 3 ćwiczenia a rozciąganie górnych pleców z atlasu na sfd Ciężko mi te ćwiczenia fachowo opisać [...]

Chciałem jeszcze robić ćwiczenia na rotację wewn z piłką włożoną miedzy tułów a łokieć ale niestety taki ruch mnie boli PRZESLIJ LINK JAK WYGLADA DOKŁADNIE TO CWICZENIE

[...] masy ciała i nie ma co głupieć, bo sie tylko kontuzji nabawie, z tym że teraz chyba bym sobie płasko odpuścił, bo nie jestem pewny co do końca techniki i czuję, że mi prawy łokieć idzie do dołu, ew. skos bym robił sztangą, a płasko hantle. Miałem wczoraj chwilę to przeczytałem ten podwieszony o treningach, jest tam dość tych planów tylko [...]

mam dziwne bóle w stawach, sporadycznie łapią mnie w nadgarstkach, łokciach, kolanach i kostkach nie wiem co jest grane @-| leżę, chodzę... czuję wszystkie stawy... raz kostka raz łokieć itd. czuję to jak jakiś nerwoból, zaczynam się bać @-|

Polecam z doświadczenia własnego dr Grzegorza Sobieraja http://www.znanylekarz.pl/grzegorz-sobieraj/ortopeda/lodz przyjmuje prywatnie w Atlas Arenie http://www.orthosportclinic.pl/kontakt.php prywatnie wizyta 100zł, na pewno zajmuje sie wieloma sportowcami (koszykarze, piłkarze, siatkarze itd) 'Naprawił' mi w zeszły roku szybko lokiec, gdzie inni [...]

Na pewno mniej widoczny ze względu że łokieć jest mniej wysunięty przy linii barku.

Pozdro z Ciechocinak %-) Lecze łokiec i zaczepiam stare baby:)) I tak jeszcze 2 tygodnie%-)

hmmm na łokieć by się przydała. Ogólnie trec super firma tylko szkoda ostatnich podwyżek, ale wiadomo taki kraj i wszystko idze w góre.Ciekawe czy taki pojemniczek masci bedzie wydajny bo cena jest w miare ok

Akurat z maścią trudno wnioskować na ile starczy - dużo zależy od tego ile kto jej nałoży, na jaką partię itd. Na małe powierzchnie (jak łokieć) powinna starczyć na relatywnie długo... p.s. podwyżki prawie wszystkiego w Pl są, i fakt - to boli. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2012-08-25 14:46:00

[...] sanda, wymaga uprzedniego przygotowania a więc kilkumiesięcznych treningów. Na tym poziomie dochodzi do pełnego kontaktu wszystkimi powierzchniami uderzającymi: dłoń, pięść, łokieć, ramię, głowa, kolano, stopa, z wyłączeniem kopnięć i uderzeń w krocze oraz w oczy. Stadium to wymaga minimum dwuletniej praktyki ćwiczeniowej. Uczy naturalnych [...]

to bardziej jest od genu jaki masz a nie od gh - ja mam lipny gen i jak przestaje bic i ostro jesc to lece w dul a mam ziomków co maja tak jak ty i nawet gh na oczy nie widzieli - cos z tymi wluknami jest bo kiedys widzialem jakies badania itp ale jak to sie ma do nas :) sam zaczolem bic gh bo mam kontuzje łokiec tenisisty i myslalem ze mi [...]

A ja mam pytanie czy boli Cię sam łokieć czy przyczep nad łokciem?

[...] i ostatniej serii było ciężko wykonać 10powt, zatrzymałem się na 8p, pomoc ciałem nie pomogła, paliło strasznie, w górnej fazie spięcie dwugłowego na 2s, wolny negatyw, łokieć zablokowany brzuch: niesamowite palenie we wznosach, wolny ruch, spięcie na górze, jak widać na filmiku łapy się pocą i ciężko utrzymać się na drążku, bo się ślizgam [...]

[...] że jest stabilna :) Ja-jeszcze jutro pobawię się w podciąganie do klatki a od przyszłego tygodnia zrobię kilka treningów na bramce :) Spróbuję najpierw zarzucać jeden łokieć.Jak się uda to dwa.Spróbuję też za radą Marka zacząć muscla od góry :)Ciekawy jestem jak to wyjdzie.Czuję się teraz jakbym od początku zaczynał treningi na drążku:)

[...] w mojej domowej siłowni,urwała mi się linka od wyciągu podczas ściągania w dół/na triceps/.Poprostu zmęczenie materiału... Oberwałem lekko linką w czoło i trochę zabolał łokieć. Takie sytuacje zdarzają się,w maszynach z linkami. Dlatego już niedługo wymieniam wszystkie maszyny na nowe,w ktorych ciężar jest zawieszony na taśmach. SĄ [...]