łokieć

[...] czworogłowych) - rozciąganie łydek na schodach, po 10 powt - dłonią jednej ręki łapię za palce drugiej (skierowanej spodem w górę), przyciąganie palców do siebie (rozciąganie przedramion, bicepsów) x8 - rozciąganie tricepsów - ramię do góry, zginam przedramię do tyłu, łapię za łokieć, przyciągam do tyłu xokoło6 - zwis na drążku 15-20 sekund

[...] wcale przy wyciskaniu. Złapałeś 17kg, nie wiem czy na wyczucie, ale spokojnie mogłoby tam być ponad 20kg na każdą rękę! i to z palcem w nosie. Pilnuj cały czas zasady: łokieć i bark w jednej linii Wyciskanie na ławie poziomej - znów brak pracy grzbietem, podejrzewam, że Twoje mięśnie grzbietu nie znają takiej pracy, trzeba ich tego nauczyć. [...]

[...] wszystko nie mogę tak sie poddać !! zaraz śmigam do szkoły i potem idę do znajomego w szpitalu żeby zobaczył co i jak i jak coś na lampy wczoraj w nocy grzałem sobie łokieć i cały triceps na termoforze pomogło bo już mnie boli o wiele mniej ale będę nosił opaskę i nagrzewał 2 razy dziennie :) pozdrawiam Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu [...]

To wlasnie napisalem i potem gosc cie na paly nie poda bo nie bedzie mial obrazen chyba ze mu lokiec odwrocisz Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

[...] 5x104 Podciąganie na drążku: 5xcc 5xcc 5xcc 5x7 5x21 Wyciskanie wąsko: 8x38 8x48 8x57 8x67 8x76 Na płaskiej czułem zapas 2/3 powtórzeń. Przy wąskim bolał mnie trochę lewy łokieć i ostatnią serię trochę oszukałem ćwicząc po prostu dwa razy szybciej. Ból w łokciu to stara kontuzja. Nabawiłem się jej przy pompkach na poręczach jakieś 3 lata temu. [...]

[...] tak: ręce blokują ręce, nogi zajmują się nogami. Wszystkie bloki są krótkie i operują w bliskości ciała. Skupiając się na powiązaniach stawowych ( bloki na stawy &#8211; łokieć , kolano). Ręce zajmują się blokowaniem technik nożnych tylko w tedy , gdy te techniki są skierowane na górę . Praktycznie każda technika blokująca jest integralnie [...]

Witam w kwestii walki praktyka bierze góre nad teorią łatwo powiedzieć ciężko zrobić aktualnie jestem tego żywym przykładem po ostatnim treningu pomimo kasku i rękawic cudzy łokieć mi się do gęby przykleił mam teraz warge wielkości pięści i mały wylew podskórny na brodzie co wygląda jak bym pił denaturat przez 5 lat :) cóż błędów nie robi tylko [...]

[...] mógł się nim posłużyć jak ściąga na klasówce :-) Mistrzostwa Świata organizowane w Rosji będą się różniły od tych organizowane w USA gdyż mają inne regulaminy tak samo jest z konkurencją armwreslingu w USA siłują się całkiem inaczej niż w Europie np w USA możesz łokieć oderwać i się siłować i nikogo to nie obchodzi a u nas masz faul za to.

Tak świadomie żeby nie robić dźwigni na łokieć i chronić przed urazem.

Tak świadomie żeby nie robić dźwigni na łokieć i chronić przed urazem. Tak też myślałem , ale czy taki sposób wykonania nie powoduje skurczenia się przyczepu co może skutkować nie doprostem ? Ja mam właśnie mocny przykurcz dolnego przyczepu bicepsa w jednej ręce i przez to mam spory nie doprost , co jest dla mnie dużym problemem podczas [...]

Łokieć prowadź wyżej niż nadgarstek i na końcu obróć kciukiem w dół jakbyś wylewał wodę z dzbanka. Jest na YT jeden dobry filmik ale nie mogę go odkopać. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-12-24 14:45:43

Już nie czuję tego bo mówię że pracowałem nad ręką. Kwestia tego czy się nie wróci. Mam nadzieję że to tylko uraz który potrzebowal odpowiedniego bodzca do regeneracji. Łokiec poszedł pod kciuka i się rozgniotlo %)

Jesli zrobisz wektorowy rozklad sil to sie okaze ze glowa tylna tylko cofa lokiec/ramie w tyl w tym ukladzie, wiec moze byc calkiem slabiutka a wystarczy. Jesli chcesz obszerniejszego tlumaczenia to kieruj pytania tu; http://www.sfd.pl/temat304344/ Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-17 22:29:51

Nie masz zbędnych kilogramów ;) masuj o ile ci pozwala łokieć

Co się stało ze się nie odzywałaś. Zostało niewiele ale treningi odziwo coraz lepsze. Bolą mnie ścięgna (bark ,łokiec ,przedramie)raczej przyczepy promieniuja niefajne uczucie.Mam odczucie jak się wszystko naciąga jak struna ale ogólnie jest dobrze.

[...] nie musi byc wykonany. Krav Maga jest bardzo elastyczna i nie musisz,wykonać dokładnie wszystkich elementów.wolę wykonac dwa razy cios "ręka-młot" na szczękę niż łokieć na krtań.Nikt nie uczy nas zabijać.bo ja nie umiałbym zabić ot tak sobie. chyba rozumiesz o co mi chodzi. dostajemy do rąk zestaw narzędzi,ale to my decydujemy które z [...]

[...] na klacie....ciężarem o 10kg wiekszym niż był w ostatniej serii...zobaczę jak to będzie wchodziło Klatka HAMMER 210kg x 3 210kg x 3 210kg x 3 weszło ładnie a zatem w następnych seriach dołożyłem 220kg x 3 220kg x 3 Brzuch maszyna 30 x 4 serie Trochę rehabilitacji na biodro i łokieć... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-08-13 23:14:37

[...] federacjach żeby na własnej skórze sprawdzić , jak dokładnie to wygląda ..... To najlepszy sposób na wyrobienie sobie własnego zdania. Oczywiście dalej rehabilituję prawy łokieć , aż wróci do akceptowalnego w IPF wyprostu....a wtedy tam wracam Mam nadzieję że nie zdążę się zestarzeć, zanim ta poprawa nastąpi .....HA,HA,HA }:-( Zmieniony przez [...]

[...] federacjach żeby na własnej skórze sprawdzić , jak dokładnie to wygląda ..... To najlepszy sposób na wyrobienie sobie własnego zdania. Oczywiście dalej rehabilituję prawy łokieć , aż wróci do akceptowalnego w IPF wyprostu....a wtedy tam wracam Mam nadzieję że nie zdążę się zestarzeć, zanim ta poprawa nastąpi .....HA,HA,HA }:-( Zmieniony przez [...]

[...] waży jedna sztabka ale było 3sztabki/4sztabki/4sztabki 6) Unoszenie ramion z handelkami biceps 3 x 15, sztangielki 4kg/5kg/5kg 7) Wyciskanie za głowę jedną ręką triceps 3 x 15/12/12, 2kg/3kg/3kg 8) Spięcia brzucha leżąc nogi w górze kąt prosty 30 9) Spięcia brzucha łokieć do nogi uniesionej po 15 na stronę Na koniec ok 10 minut rozciągania