łokieć

[...] ćwiczyłem w domu ze względu na deszczową pogodę, ale po południu musiałem wyskoczyć na działkę. Przerwa jakieś dwie godziny. W domu poszło mi tak sobie, ale na działce wykonałem wejście siłowe łokieć po łokciu, a następnie pięć razy gimnastyczne muscle up za porządkiem czyli z jednego zwisu. Kiedyś spróbuję pobić ten rekord i nagrać filmik.

[...] do góry z maksymalnym skrętem tułowia, do dołu również na całą rozciągłość mojego body. Clean we frontach wciąż mnie zabija a kolejne repsy nie pozwalają oddychać, wysoki łokieć. High pull to wstęp do double snatch który wejdzie jak się z high pullem oswoję. Run Po kettlach tradycyjne już cardio, 5km 5'29" avgHr 139 [...]

[...] (jeszcze trudniej) i równowaga już sie wyćwiczyła BARKI z tego skorzystam PLECY a czemu nie szeroko? to w czymś przeszkadza?? chcialem wlasnie wiosłowanie sztangielka łokieć przy tułowiu a to szeroko sztangą martwy robiłem wcześniej juz na tylu treingach to dałem tak dla odmiany TRICEPSY "nadchwytem" co to jest nadchwyt?? [...]

a siema, dzięki :) Venc1Lq- staram się 30-45 sekund. bo zawsze mam dosyć mało czasu, pracuję zdalnie, że tak powiem, żeby zarobić na studia etc. niedługo mi chyba łokieć tenisisty wskoczy od tego pisania na kompie :) Zmieniony przez - photek w dniu 2011-12-07 21:42:15

nie sadze,zeby bawil sie w kopanie Caina. ok,wiadomo,ze mialby szanse,bo ma te swoje lokcie,ktore z racji,ze jest koscistym patykiem sa niebezpieczne,bo zaraz rozcinaja i robi sie problem. ale zapasniczo,to by nim IMO Cain wytarl klatke. na glebie jakis sub,moooooooooze...ale nawet magik Materla mowil,ze wszystko zrywa Velasquez,takze...};-) [...]

bones musi boks poprawić jakby miał pokonać Caina ,też bym go nie skreślał ,bo jak już pokazał 1 łokiec i potrafi zmienić przebieg walki

[...] tak łatwo zrobić, że się cofa - nie tylko Cain to zrobił, jakby w stójce ruszał się jak Gustafsson to by miał dużo większe szanse a tak to musi liczyć właśnie na ten 1 cios/łokieć/krótkie combo, bo inaczej to póki co nie wygrałby. Tu macie mnóstwo gifów z UFC 166: http://4x.reddit.com/r/MMA/comments/1otj2f/spoilers_ufc_166_full_event_gifs/ Dobry [...]

U mnie rano też śnieg padał.. Ja mam jakiś wyjątkowo urazowy tydzień... Najpierw obiłam sobie łokieć i stłukłam nogę, która potem jeszcze została pięknie obita, a wczoraj na treningu porządnie oberwałam w splot i jeszcze dostałam w głowę, chociaż nie wiem od kogo i kiedy TAK dostałam, w każdym razie mam siniaka tuż przy oku i dziś czuję, że [...]

Fotka zrobiona z nudow po pracy na wczorajszym zakwasie TRIC + BIC: 1)Francuz hantla siedzac + Unoszenie sztangi w opadzie w blokadzie o kolana 12,5kg x 15 + 27,5kg x 12 - 15kg x 12 + 32,5kg x 10 - 17,5kg x 12 35kg x 8 2) Wznosy w opadzie lokiec przy Ciele + Unoszenie hantla w oparciu o lawke skosna 12,5kg x 12 + 17,5kg x 12 - 17,5kg x 12 + [...]

hmm,nie ma co co grysc za bardzo!!! Igon, ty kanibalu dla osoby, ktora ciagle widzi w sobie za duzo fatu to chyba najlepszy komplement, jaki moze uslyszec ** yeblam sobie trening, po ktorym yeblam na podloge minely dwie godziny, a ja dalej czuje sie slabo 1000 challenge troche zmieniona wersja treningu Martuccy 10x pompka, inverted [...]

[...] "po 5 wznosow na kazda strone" że jak?!. 3. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i "po 5 sklonow na kazda strone" - że jak chodzi o skręty lewy łokieć prawe kolano i na odwrót czy jak?!. 4. Wznosy kolan w gore 4*20 + "po 10 wznosow na strone" jak na strone?!. Z góry dzięki za wyjaśnienie!. Zapraszam na [...]

Zwykle brzuszki - stopy podlozone pod cos nogi zgiete w kolanach - pozwala to dobrze napiac brzuch - czuc bol - cos pieknego, rece splecione na karku, skretosklony analogicznie z tym ze lokciem dotykam zewnetrzna strone uda (oczywiscie prawy lokiec lewa noga i odwrotnie)i ciagne ile moge... He.. 15 s? Ja juz prawie nie robie przerw - 5-10s gora - [...]

po vt ****a ;/ moj lokiec;/

Dextrozer nie mam nic, weekend zbyt zalany był, nie potrafilem uchwycic ostrosci Remik ja czekam na to bialo z activlaba wlasnie mam zamiar kupic wiec zobacze czy smakowo podejdzie rozpuszczaliscie z mlekiem czy woda ? ktore lepsze? obiektywnie Ci powiem ze lepsze niz OStrowia, mialem jogurt-wisnia i truskawka, w porownaniu do ostrowi to jak [...]

Blekok: Spoko, bede dawał znac jak zawsze robiłem %-) Trening Łapy Aeroby 20 minut Uginanie ramion ze sztangielkami stojac (na przemian) 20x7 20x7 20x7 Uginanie ramion ze sztanga stojac 40x10 40x9 32x10 32x10 17x12 Uginanie ramion na modlitewniku 15x10 15x10 15x10 15x10 Uginanie sztangielka w podporze o kolano 8x15 8x12 8x14 8x12 Waske wyciskanie [...]

[...] zadzieje. Dzisiaj po 3 serie każdego ćwiczenia ze stałym obciążeniem. We wszystkich ćwiczeniach angażujących ramiona niestety czuję bólowo i prawy i lewy bark, plus lewy łokieć, także tu progresu długo nie będzie, ale dobre choć te minima. Miska jak widać. Sałatka takoż ;) /SFD/2022/9/2/19107980497e4e788f5354b81fe62f6c.jpg [...]

madzia666 to DISH. Co jakiś czas coś mi się odzywa: cierpną mi dłonie, boli bark, albo łokieć, a to lędźwiowy, ... Podłoże DISH jest nieznane, a farmakologii nie ma - zostają regularne masaże itp. Z barkiem jest lepiej niż 3 lata temu. Trochę przywykłam ;) a trochę go rozruszałam (może dzięki basenowi). O ile to co mi się okresowo odzywa mój [...]

[...] zjedz mnie :/ Posiedzę pewnie jeszcze z 4 godziny, to pękłam ;) Trening Nie wiem co za obciążenia z sufitu ostatnio wpisałam. Próbowałam dzisiaj biceps 5tkami, ale lewy łokieć wołał z bólu, choć jest nieco lepiej, niż było. Generalnie z ciężarem na razie jest jak jest. Dzisiaj skupiłam się na przypilnowaniu fazy ekstensywnej. [...]

[...] squats dips squats pull-ups squats push-ups czas 14:05 niestety nie dawałem rady zrobić ostatniej serii dipsów na poręczach, więc robiłem takie, żeby tylko lekko zgiąć łokieć. ../Content/img/noimage.png 18.05 chciałem się powspinać na linę, którą zauważyłem w klubie po 5 miesiącach chodzenia, ale w sali w której ona wisi były akurat [...]

Dickmaster zamień francuza na prostowanie na wyciągu górnym, na pompki na poręczach, prostowanie ramienia hantelka w opadzie tułowia itp. Wybierz takie, w którym nie boli Cię łokiec. Mnie osobiście też boli przy francuzie więc unikam tego ćwiczenia. Co do ćwiczenia klaty w tym planie to jest to dośc przyjemny plan i możesz spokojnie nim jechać