[...] jak po długiej serii brzuszków. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/20155563/square.jpg /SFD/Images/2015/3/31/ba0f4dbb17474cfca8f3c59acb7568fa.jpg A przed chwilą udało mi się przetoczyć na łokieć z KB48 w TGU. Lewa strona. Prawa trzy razy poległa. Chyba za szybko się podnosiłem. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-03-31 21:39:42
[...] bez uwalniania energii. Pierwszy raz się z czymś takim spotkałem. --- Rano: S&S KB28 - 2 x OASwing: L/P/L/P/H2H - 4'50" TGU 28/28/32/32 Podejście pod KB48. Lewa ręka na łokieć - prawa znowu nie dała rady (tylko trzymanie weszło) https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/20459838/square.jpg Po południu bieganie. 10 km EASY. [...]
Mam w domu teraz dwie kule od Walusia, 32 i 40. Wyglądają bardzo ładnie i podobnie. Różnica w wielkości, jak już wspomniałem i wiadomo że to oczywiste. Sądząc po tym wyobrażam sobie jak wygląda Bestia :-D Perfekcyjnie:-D A tak przy okazji, MaGor nie bolą Cie przedramiona? Bo widzę że trzymając kb w rack masz łokiec dalej od tułowia niż w pionie. [...]
[...] -wiosłowanie odważnikiem 12p -stojąc biceps łamaną podchwyt 10 do 6p -stojąc naprzemienne wyciskanie sztangielek 6 do 3p -wyciąg górny szeroko do klaty 10 do 6p -wyciskanie sztangi na płaskiej 10 do 3p -stojąc biceps łamaną nachwytem 10 do 6p. Siedem obwodów się zrobiło. Bolący łokieć potraktowałem odpowiednim żelem i czekam na poprawę %-) .
[...] 20x 20x 20x Allahy 15x 20x 50x Odczucia: Ponownie głowa zawalona problemami osobistymi, ale na treningu dałem czadu! Po raz pierwszy od bardzo dawna, nic mnie nie bolało, łokieć sprawny, nadgarstek też, jak i bark. Ćwiczenia wykonywałem w zwiększonym zakresie powtórzeń, no i na koniec treningu pozowanie. A po nim cardio 30min. Filmik z [...]
[...] ciężar, ale zachowałem poprawną technikę tego ćwiczenia. Wyciskanie francuskie dzisiaj spróbowałem zrobić siedząc, fajny bodziec i w dodatku nie boli mnie bark, ani łokieć, czy nadgarstek, od teraz tak będę trenował.Resztę ćwiczeń poszła normalnie, jedynie super zaskoczeniem dla mnie to uginanie sztangi stojąc i modlitewnik- super [...]
[...] Co do wizyty, nastawiła mi wszystkie kręgi, lecz powiedziała ,że wcześniej czy później i tak będę musiał ją odwiedzać, przez moją wadę postawy- skoliozę. Podejrzewamy też łokieć tenisisty u mnie….Oczywiście dzisiejszy dzień rozpocząłem o 4,30-pobudka z głodu xD Jutro mam imprezę w rodzinie ,wypada po treningu nóg, czyli jutro totalny luz od [...]
Dzięki Jurku choć wolałbym aby tak nie było. Ja z wiszących to jeszcze spięcia brzucha robię. Po podciąganiu czuję się jakby ktoś mi łokieć w plecy wbijał. Zresztą WL też mi sprawia problemy. Pewnie, walczyć trzeba choć do Ciebie to już mi dużo brakuje. Nasz Blietzkrieg chyba już nie wróci.
[...] jest najważniejsza i najczęściej pomijana. Odzież tak na prawdę zależna od pory roku jeśli jest chłodno to obowiązkowo taka odzież, która przykrywa stawy czyli rękaw poza łokieć i nogawki poza kolano, choć to też w dużej mierze sprawa indywidualna. Rozciąganie również obowiązkowe. Pozostałe metody jak masaże, kąpiele itd pozwalają szybciej [...]
[...] szału nie zrobią nigdy. Poza tym wbrew obiegowej opinii przedramię można przetrenować - a wtedy każdy trening, gdzie musimy coś silnie chwycić jest udręką i paletą bodźców bólowych od nadgarstka po łokieć. Także to wcale nie jest partia mięśniowa, którą można bezkarnie męczyć zbyt często. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-11-07 20:22:55
Bardzo dziekuje za informacje. Co do zgłoszeń, mam rozumiec ze odbywaja sie na miejscu?? Jesli inna wersja to chcialbym ja poznac. Poniewaz nie chce zeby wypadla sytuacja ze przyjezdzam a okazuje sie ze nie jestem zgloszony lub brakuje miejsc. Arccadiuss prosiłbym o kontakt ze mna mam pare pytań. Zadam je jednak i tak chciałbym mieć kontakt (nr gg [...]
nad czym dokładnie pracujesz z fizjo? A wiesz generalnie profilaktyka, te 2 razy w miesiącu raczej zawsze chodzę. Ale z racji zaawansowanego etapu masowego to już zaczynają się odzywać stawy, także na bieżąco staram się działać, poza tym łokieć golfisty od paru tygodni czuję i to też wrzucam na warsztat z fizjo ;)
[...] 20g białka z piersi czy 20g białka z udka? :P bo mi się wydaje że z piersi. Bubel co do tego ćwiczenia to ja mam 'bramkę' na siłowni, łapiesz jednorącz uchwyt opierasz łokieć na ławce, albo na jakimś stojaku i wykonujesz ruch jakbyś siłował się na rękę, wzmacnia to przyczep łokciowy. Zawsze miałem właśnie z tym problem na francuzie [...]
Chodzi o to, że w TGU nie daje napędu z ugiętej nogi tylko przetacza się na łokieć z obiema nogami wyprostowanymi. I w ogóle po prostu wstaje bez całej celbry i bez defiladowych elementów typu high bridge. Przy kładzeniu się też robi coś, za co trener by się krzywił. Podcina nogę wykroczną i chyba robi to celowo. Ten gorilla snatch piękny. [...]
[...] (scyzoryków) / wersja dla zmęczonych: nożyce w oparciu na łokciach 50 - przeskoków z nogi na nogę (w pozycji przyklęku przeskakujesz na drugą nogę) 50 - przejść z łokcia na łokieć w planku / wersja dla zmęczonych: 50 uniesień dupy do góry (jak u Caculina - taka oszukana "pompka hindu") No i była walka. Pot się lał. Trener pozwolił kląć. Kląłem. [...]
[...] z KB48. I tak: jest progres. Wstałem na kolano i... zwiędłem. Straciłem napięcie, a kołcz stwierdził, że ręka dostawała drżenia. Lepiej odpuścić. 2 miesiące temu wejście na łokieć było problemem - za dwa miechy będzie TGU. I to w bottom-up ;-) No i poswingowaliśmy sobie odważnikiem "o rozmiar więszym niż zwykle", a potem normalnym długą serię 50 [...]
[...] Ściągasz łopatki. Oczywiście cały czas masz napięty brzuch, pośladki, stoisz stabilnie na nogach. 11. To ciekawe. Są takie ułożenia przedramienia w relacji nadgarstek, łokieć, że przedramienia stają się wyjątkowo podatne na złamanie. Jeżeli przyłożymy siłę do takiego skrzyżowanego układu, to najpierw puszczą mięśnie (drżenie), a potem może [...]
[...] bazarku, bo kawałków jakieś 23. Długo. A ja tyram. Nawet jakoś w połowie zrobiło się zabawnie i relaksacyjnie. Wszystko pod dyktando doktora Lamparta. Zauważyłem, że prawy łokieć ma ochotę uciekać od ciała. A jak mu się uda to całe wyciskanie zaczyna chorować. Potem jedne obwód D6 (a ta ciągle zawodzi w tych głośnikach)... No nic. Patrzyłem na [...]