łokieć

Takie wiosłowanie, że unosisz tak jakby tylko łokieć do góry. Bez ruchu łopatki.

[...] do nosa x5 Łydka: 1. Wspiecia na suwnicy x5 2. Wspiecia siedząc x5 Cardio 35min bieżnia Z treningów jestem bardzo zadowolony:) Mimo że waga stoi siła idzie w górę, bark oraz łokieć przestaje bolec. Dziś trenowałem z moim starym partnerem treningowym, który jest cięższy o 30kg ode mnie i siłowo dawałem rade. Motywują mnie takie treningi zwłaszcza [...]

[...] twaróg + 30g kazeiny UNS + 30g masło orzechowe Od dłuższego czasu jak wstaje mam zdrętwiałą prawą dłoń :/ od dwóch dni czuje już cały czas drętwienie, szczególnie okolice łokieć - dłoń, oraz opuszki palców prawej dłoni, coś jest nie tak:/ do jakiego specjalisty zgłosić się - kardiolog? /SFD/Images/2015/7/6/6ec30bc2e69e4d9f8ad45d4d0fd7a3cf.jpg [...]

Nie zrobilam tych nalesnikow,ale wlasnie zgrzeszylam bo nie mialam miec juz wegli wieczorem,ale zjadlam razowca i to kurna z zywiecka,ale przedtem bylam na 30min jazde z rowerem z psem.bazylka samozaparcie w tyg to jest gorzej z tymi weekendami,musze na to jakis zamiennik wymyslec,kiedys czlowiek to pochulal na Disco i bylo okej wypalilo sie to co [...]

Dzieki wielkie Plan akurat jest na ogolny rowoj , chcialbym tylko kontynuowac sile ktora skoczyla mi mi na hst na partie barki i kaltka . Nogi mam bardoz mocne i dobrze zbudowane ( genetyka ) klatka i barki to ich przeciwienstwo ale jest duzy postep ( ale nie jest tak zle bo masa idzie ++ tylko sila czasami stoii ) Zaczne od jutra trenowac [...]

Możesz się nabijać. Wiem swoje. Tańczyłem 7 lat, więc takie coś nie stwarza mi problemu. Mam na myśli łokieć oparty na biodrze i w takiej pozycji ustac np na krawędzi stołu bez dotykania reszta

[...] najszerszym. Cieszy to bardzo. 1. ŚCIĄGANIE Trójkąta siedząc (ręce wąsko z możnym dopięciem) 3x 12-8 2. Wiosłowanie na maszynie typu hammer 4x 8-10powt każda strona (łokieć blisko ciała) 3. Narciarz na lince 4x 10powt 4. Ściąganie uchwytu górnego jednorącz 4x 10powt 5. Uginanie młotkowe na biceps 4x 10powt [...]

[...] z mostkiem. Nie ukrywam 10miesięcy masy z 2 cut'ami 2tygodniowymi, to dobry zajazd. Organizm już daje znaki, że ma dość jedzenia i ciężarów. Bark lekko nawala, odzywa się łokieć. Zaczyna brakować chęci i też sylwetka traci wyrazistość. Lepszych sygnałów do zmian nie będzie ;D A w dzisiejszym treningu atakujemy: 1. Wznosy do brody na wyciągu [...]

Nieźle nieźle hehe Co tam panowie ?? ja wczoraj na parkingu w dysko tez musiałem przy***ać chłopaczka.. hehe i teraz kurva łokieć lekko boli

lece w kime siemano lokiec ****a kolano! yo!

Agnieszka spróbuj przy wznosach na boki ciągnąć najpierw łokieć, a później nadgarstki. A hantel nie wyżej niż barki. ;-) http://www.youtube.com/watch?v=QwU1stcwHNw

[...] – kiedyś. Podstawa to RTG ( sprawdzisz czy nie ma zwapnień) oraz USG (Czy nie ma poważniejszych zmian w ścięgnach). Z tego co piszesz to rzeczywiście może być (ale nie musi) łokieć tenisisty. Musisz wiedzieć że jest to schorzenie niestety bolesne, przewlekłe i często powracające. Na chwilę oblecą proponuje dać spokój z treningami, na tyle ile to [...]

[...] treningu, ogolnie lipa bo bylem na silce w piwnicy a tam nie ma stojakow zadnych i przy wyciskaniu na barki musiałem zarzucac sobie wszytsko sam a przy tym boli mnie łokieć. No ale od pon juz normalna siłka wiec gitara. Nog tam nie bylo jak robic wiec zrobie w poniedziałek. Barki i kaptury 1. Wyciskanie szeroko za głowy 4s x 60kg, z duzym [...]

[...] ugiętych łokciach "wypuścisz" łopatki to utrzymasz cały czas piękne napięcie w najszerszych, a wypuszczenie łopatek i tak pozwoli dobrze go rozciągnąć. Jak wyprostujesz łokieć to stracisz napięcie mięśnia. Pokazał mi to mój fizjo i sprawdza się super. W takiej pozycji jak jesteś przy wiośle większy nacisk będzie szedł na górę pleców. [...]

[...] ugiętych łokciach "wypuścisz" łopatki to utrzymasz cały czas piękne napięcie w najszerszych, a wypuszczenie łopatek i tak pozwoli dobrze go rozciągnąć. Jak wyprostujesz łokieć to stracisz napięcie mięśnia. Pokazał mi to mój fizjo i sprawdza się super. W takiej pozycji jak jesteś przy wiośle większy nacisk będzie szedł na górę pleców. [...]

[...] Na dzisiaj umówiłam się w końcu do ortopedy, bo stwierdziłam, że chyba samo mi nie przejdzie, a dłużej na lekach przeciwbólowych jechać nie mogę. Okazało się, że to typowy "łokieć tenisisty'. Dostałam skierowanie na rehabilitację: po 10 zabiegów lasera, jonoforezy, ultradźwięków oraz krioterapii. Pierwsze zabiegi jutro i tak przez 10 dni. [...]

Dzięki Sylwia :-) Chodzę dzielnie na te zabiegi, ale prawdę powiedziawszy po nich łokieć boli mnie jeszcze bardziej. Jak go nie ruszam to jest OK, ale jak go przez prawie godzinę potraktują tymi laserami, ultradźwiękami i innymi cudami, to robi się naprawdę zły. Mam nadzieję, że po 10 razach będzie jakaś poprawa, bo póki co boli bardziej niż [...]

Oj, Spawareczka, jest dokładnie tak jak mówisz @-) Łokieć boli coraz bardziej, wczoraj to już nawet bolało mnie samo mizianie laserem po tym cholernym kłykciu. Myślałam, że nie szczymam i ucieknę w trakcie z gabinetu. A to nawet nie połowa terapii... Piątkowy trening to była składanka różnych ćwiczeń na górę dobranych tak, żeby nie obciążały mojej [...]

Święta, święta i po świętach... Całe szczęście, bo świąteczne menu okazało się nie na moje zdrowie, a starałam się wybierać rozsądnie i jadłam w bardzo umiarkowanych ilościach. Po raz kolejny okazało się, że jednak najlepiej się czuję jedząc kurczaka z ryżem albo coś w ten deseń. Świąteczna rolada z kluskami to jednak nie to samo, podobnie jak [...]

[...] dokładnie zdiagnozować źródło bólu, przedewszystkim w pierwszej kolejności sprawdzić czy ból nie jest pochodzenia szyjnego. Jeśli nie wtedy terapia ukierunkowana na "łokieć tenisisty". Polecam terapeutów z tych list: http://www.mckenzie.pl/main/pacjenci/terapeuci-certyfikowani.html i [...]