łokieć

Hej, panowie, nie szkoda wam czasu, na takie teoretyzowanie? Skad pochodzi siła przy ciosach WT najlepiej przekonac sie cwiczac u dobrego nauczyciela. Triceps, rotacja, prosty lokiec itd. Szkoda czasu, gwarantuje, ze dobrze wyprowadzone ciosy lancuchowe WT sa tak samo skuteczne jak prawidlowe ciosy karate , czy sirp boksera. Wszytko sprowadza sie [...]

[...] sie sie formy BIU TZE na pierwszym swoim trenigu to czy apikacje z niej umiał zasosować w walce, poznał byś wszystkie podstawowe zasady WT/WC/VT, linie centralna nieruchomy łokieć ( pewnie wiesz ze BT łamie te wszystkie zasady). Co do filmików pokazowych , ja bym nie chciał całej swojej wiedzy która poznawałem przez lata pokazywać wszystki [...]

[...] Jeszcze raz ponowię prośbę o zmianę tematu (gdyby któraś Szefowa zajrzała) na: Cel: dwucyfrowa d.pa, powrót s.17. W treningu zamienię modlitewnik na inne na bic bo mi lewy łokieć przeskakuje i naprawdę głośno strzela przy tym oparciu a'la modlitewnik nachwytem o piłkę. Jedzonka z 3 ostatnich dni i trenio (ciężarki śmieszne bo ćwiczę na [...]

[...] tak wygląda ujęcie Gironda swing po pierwsze tempo to nie ma być machanie tylko dokładny płynny ruch, a tutaj zdecydowanie za szybko wykonujesz. W unoszeniach barkowych łokieć jest punktem prowadzącym i ma być zawsze szczytowym punktem ręki,a u Ciebie raz jest raz nie. Ponadto popatrz na swoje barki unoszą się wysoko, spróbuj pracować samą [...]

[...] ;-D weekend- ach, miska poszła w krzaki, niedojedzona w sobotę pół dnia na grzybach, drugie pół dnia w szpitalu, mój młody piłkarz wywalił się piłce, na szczęście tylko łokieć pęknięty i założyli mu szynę na 10 dni w niedzielę nadrobiłam burpees sobotnie rano 25, wieczorem 26 - zmierzyłam czas wyszło 2.29 ale nie mogłam złapać oddechu po [...]

[...] z tym ciężarem a ramię i tak nie będzie jak u zawodowego kulturysty. Co do łokcia - to popracuj nad mobilnością nadgarstków - a szczególnie tego w ręce gdzie boli łokieć. Poza tym w wielu ćwiczeniach trzeba inaczej ustawiać nadgarstek niż człowiek robi to intuicyjnie. Musiałabyś nagrać te ćwiczenia w Twoim wykonaniu przy których boli [...]

czystą miską naprawdę dużo można zdziałać Prawda. Jak mnie łokieć wyeliminował z siłowni na ponad miesiąc to przy czystej misce i tak coś tam schodziło. Rób tak jak próbujesz spacery, w miarę możliwości :-))

A skoro jesteśmy przy Wrocławskim WW to powiem że poręcze jak najbardziej się przydają w przygotowaniach do 50kg:) Poręcze moje ulubione ćwiczenie na triceps, do czasu kiedy rozwaliłem łokieć....

witam:-) Dzien 6 Tydzien 2 Rozgrzewka ok 7 minut. Przerwy miedzy cwiczeniami 30 sec. w tym czasie jumping jacks, boxing shuffle. Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek skos 8kg 12, 8kg 8 , 8kg 8.Tutaj na koniec przyrabalam sobie w klate sztangielka.Poprostu mi reka jedn ''poluzowala sie '' i sobie przywalilam.Teraz to sie smieje,ale [...]

Dzien 3 Tydzien 3 A jednak wykonalam trening:-)Nie bylo lekko,przyszlam do domu tu gotowanie,tu kolacja dla malego,tu pransko,ale wszystko jest mozliwe.Do rzeczy:-): Rozgrzewka ok 7 minut. Przerwy miedzy cwiczeniami 60 sec. w tym czasie jumping jacks, boxing shuffle. Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek skos 8kg 10, 9 ,9 tutaj [...]

Witam:-) Dzien 1 Tydzien 4 Dzisiejszy trening byl bardzo intensywny,normalnie juz czuje bol,gdzie zazwyczaj dopiero na drugi dzien mnie pobolewa. Rozgrzewka ok 7 minut. Przerwy miedzy cwiczeniami 60 sec. w tym czasie jumping jacks, boxing shuffle. Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek skos 8kg 10, 9 ,8 1b. wiosłowanie sztangielkami w [...]

Witam:-) Dzien 5 Tydzien 4 Sobota zaczeta od treningu,mialam w planie zrobic jeszcze aero po,ale kurczaki wysiadlam juz po treningu silowym. Rozgrzewka ok 7 minut. Przerwy miedzy cwiczeniami 60 sec. w tym czasie jumping jacks, boxing shuffle. Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek 8kg 10, 9kg 6 , 9kg 5 1b. wiosłowanie sztangielkami w [...]

Szczerze pracę pleców czułem idealnie , bez zastrzeżeń erniiii Łokciami staram się nie ciągnąć bo lewy łokieć przy tym ciężarze by nie wyrobił , kontuzjowany był i na pewno by krzyczał MrPapaj - Tomku , ja wole małe siłownie podmiejskie , tego typu siłownie są przepakowane studentami ale fakt faktem jest MASA studentek Jest na czym oko [...]

Szkoda, że przez łokieć nie przeciągnął tego centymetra żeby wiarygodnie zmierzyć biceps..

Szkoda, że przez łokieć nie przeciągnął tego centymetra żeby wiarygodnie zmierzyć biceps.. ten dzial znany jest z takich znawcow %)

[...] zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę. 5x na stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego kolana, nie podnosimy przy tych ćwiczeniach całego ciała ale jedynie odrywamy lekko łopatkę od podłogi i napinamy skośne mięśnie brzucha. 5. [...]

[...] zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę. 5x na stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego kolana, nie podnosimy przy tych ćwiczeniach całego ciała ale jedynie odrywamy lekko łopatkę od podłogi i napinamy skośne mięśnie brzucha. - leząc na [...]

wassup co do twojej rady na tricepsa zostawiani rak do 90 stopni hmmm to połowiczny ruch przy wiekszym jego zakresie cały czas oporujesz tricepsem chyba ze robisz riobicie inaczej tak czy siak dobre cwiczenie szkoda ze go nie moge wykonywać a pamietam że na 20 sztankach na wyciagu brałem wszystkie u siebie na siłowni , nie duzo osób tak robiło i [...]

A no tak, nie pomyślałem a na bica hantelką z supinacją, łokieć oparty o kąt 45 stopni ile? W seriach

http://www.exrx.net/Lists/ExList/ForeArmWt.html#anchor2401135 tutaj jest. "protonators i supinators" ruch to rotacja nadgarstka, łokieć nieruchomo.