łokieć

[...] zaufam temu wczorajszemu neurologowi. Ortopeda natomiast też mówił o masażach i lekach ale ja leki brałem pd 7 października i zero poprawy. Dostałęm też uwagi by masować ten łokieć i moze z czasem przejdzie. Z resztą zaburzeń włąśnie nie mam poza czuciem mrowienia. Spadku sprawności też nie zanotowałem. Dlatego diagnoza mogła być jasno postawiona [...]

[...] 20 kg Każde ćwiczenie wykonane jak najwięcej razy w 1 minucie. Bez przerw między ćwiczeniami. W sumie 3 minuty ...tylko :) Wynik: DL- 40 SDHP- 23 - przy sumo wycisk dostał łokieć więc po 40 sec rzuciłem ciężar i w sumie nie miałem sił robić już shoulder press :( SP- 27 Wniosek: po całej ręce szedł mi jakby prąd. Będę chciał zrezygnować z SDHP [...]

[...] 3x12-10 5kgx15, 8kgx7, 8kgx6 Trochę zakres się rozjechał, ale nie ma pośrednich ciężarów na siłce. 6. Aero: bieg w terenie, około 3,5-4 km. Chyba uszkodziłam trochę łokieć. Bolał już trochę wczoraj, ale dzisiaj od I serii WL coraz bardziej aż do poziomu... bardzo złego @@-). Trening z tego powodu raczej się nie udał, opuściłam też [...]

[...] angażował górę, więc łokcie też - odpuściłam tam już ostatnią serię WL i ćwiczenie na triceps, bo nie dałam rady. Wcześniej miałam dzień przerwy i wtedy zaczął mnie ten łokieć pobolewać, ale leciutko, a przed tym DNT robiłam trening taki na dół: przysiady, RDL, prostowanie, uginanie nóg i łydki, nic, co wymaga specjalnego użycia rąk. Dużo [...]

[...] Brzuszki 3x20 6.2. Russian twist 10kg 3x15 Rozgrzewka: 1. 20kgx20, 2. 20kgx20, 10 minut orbitrek, standardowa i ekstra dla łokci %-), HIM, HAM Rozciąganie Zauważyłam, że łokieć bolał mnie tylko w czasie robienia przysiadów i zaraz po. Potem tylko okazyjnie, ogólnie jest już dobrze, Naproxen bardzo pomaga. :-)) Trening ogólnie poszedł [...]

teraz ze zdj na zdj lepiej ;) te bicepsy przodem kurde były by spoko tylko może sprob wyżej łokiec i okreć te nadgarstki ;) ale tak jak Przemo tric bokiem miazdzy

Trening push 13.04.15 A. Wyciskanie hantli na lawce skosnej dodat 4x10 : 6/6/6kg/12x7 ciezar na reke 10x7/7/7 10x7/7/7 B. Rozpietki: 12x4/4/5kg na reke 12x4/4/4 12x4/4/4 C. Wyciskanie sztangielek siedzac oparcie prawie pionowe: 12x5/6/6kg na r. 12x5/5/5kg 10x5/5/5 D. Wznosy sztangielek w opadzie: 12x4/4kg na r. 12x3/4 12x3/3 E. Wyciskanie oburacz [...]

Eveline, sadlo jest ale nie martwie sie sadlem, raczej tym ze mi i sila spadla i teraz zanim dojde do swoich ciezarow to potrwa. A jeszcze sie okazalo po wizycie u ortopedy ze mam "lokiec tenisisty" wiec bicek znowu bedzie na urlopie:) a juz doszlam do 8kg. A teraz kicha. Za to czuje ze odzywam i tez psychicznie sie unormowalo. Widac choroba byla [...]

Bolący łokieć to nieprzyjemna sprawa. Ale na szczęście fizjoterapeuta, fala uderzeniowa może sporo pomóc.

Sobota klatka, barki, triceps,brzuch '1 Wyciskanie hantli skos dodatni 15% 9kgx12/12/10kgx10+2 9kgx12, 9kgx12, 10kgx7 2. wyciskanie na maszynie siedząc 0kgx12/10+2/6+2 0kgx8,x10,x10 3. rozpietki na maszynie 0kgx10/10/10 0kg x 10,10,10 4.wyciskanie hantli w siedzeniu z rotacja i zatrzymaniem 5kgx12/12/6kgx10 5kgx12,x12, 6kgx10 5. wznosy [...]

Noo jestem z siebie dumna. wrocilam do formy sprzed choroby sami zobaczcie, jest z powrotem 70kg w MC. MC 60x5/62,5x3/70x1/ 57,5x3/62,5x3/67,5x1 50x5/60x5/62,5x3 Wioslowanie hantlami w lezeniu na skosie 30% 12kgx12/12/12 10x12/12x10/10 10x12/12/12 Przyciaganie do klatki w siedzeniu na maszynie nie wiem ile maszyna ma kg 30kgx6+2/6+2/5+3 [...]

[...] 4kgx18/20/2kgx20/20 4kgx12/10/2kgx20/15 Francuz Sztangielka10kg 12/12/12 za glowe 8/5/4 do nosa Prostowanie przedramion ze sznurem 2szx12/12/10 2sztx12/8/10 2sztx12/10/8 Brzuch Wznosi do boku , bolał łokieć. Francuz wezmę więcej w ostatniej serii bo w tym ruchu jest lzej Poszłam z lekkim bólem głowy i przeszło w trakcie. Jak zwykle.

Plecy- roztrenowanie w mc i inne niż poprzednio ćwiczenia plus pośladki, bez bicka bo lokiec.. dzień w kuchni i zakończenie miesiąca w biznesie. Sernik wyszedł mi cudownie i już 1/4 zjadłam:) Składniki: 1kg twarog w kubełku President 50g mascarpone 50 ml smietanka 30% 2xmiarka (33g) All Nutrition o smaku białej czekolady 3 jaja L 2 lyzki erytrolu [...]

Plecy MC. 52,5x5/62,5x5/65x1/1 Sztanga wioslo w lezeniu przodem 5 kgx12/10kgx10/12,5kgx8+2 Maszyna przyciaganie 10kgx8//8/6+2 Sciaganie do karku 28kgx8/8/6+2 Miska na 99% czysta, wpadl 1 maciupci michalek. Waze 56 i starczy. Bo do lipca zejde do 53. Czyli od konca kwietnia. Dzisiaj zaczal mnie prawy lokiec bolec, zaczelo sie przy przyciaganiu [...]

Dzisiaj barki i klatka i triceps Łokieć ostroznie Wyciskanie hantle 15% skos dodatni 9kgx12/10kgx12/12 9kgx12/10kgx12/10 9kgx12/12/10kgx12 9kgx12/12/7 Wyciskanie maszyna 0-12/12/7+5 0-12/12/8+2 0-12/12/6+2 0-8/10/8+2 Rozpietki maszyna 0-12/12/12 0-12/12/10+2 0-12/12/10 ? Wyciskanie hantle w siedzeniu 5kgx12/6kgx12/12 5kgx12/6kgx12/10 [...]

11.06.2018 Zrobiliśmy górę, bo już się stesknilam i plecki chciały trochę się pomeczyc. Łokieć dalej boli nie robie tricepsa troche bicek. Ale przy 4kg nie czułam bicka a lokciec tak i to bardzo. W związku z tym do września robię raz nogi siłowe, raz nogi hiperttrofia plus góra. Nie pomogła fala uderzeniowa. Nie wiem co robić, czy znowu do [...]

Mało mam czasu na uzupełnianie ale robię 3 treningi w tygodniu i pozwoli przechodzę na system całe ciało 3x w tygodniu z mc i przysiadami. Od września rusze innym systemem, dużo powtórzeń ale to mi wszystko trener ma wyliczyć. Bez butów o wiele lepiej siada idą. Wtorek były nogi, plecy w środę, dzisiaj nogi plus mc. Lokiec jako tako ale dbam. W [...]

Teraz ja teraz ja.... Podciąganie sztangi w opadzie - stań szerzej , bardziej ugnij w kolanach, pochyl się do przodu, nie garb się, wolniejsze ruchy i ściągaj łopatki w górnej fazie ruchu bo tego brakuje przez co ćwiczenie traci na wartości około 50%... Łokcie prowadź przy ciele Sztangielka w opadzie - to sztangielka prowadzi Ciebie a nie Ty [...]

Helssing - prawdziwy martwy dopiero za tydzień (trenuję co drugi tydzień) Sene - będę sumienny obiecuję Jak osiągnę 300kg to poprzeczka wędruje wyżej i tak aż do 400kg Russell - poszło, lukaj na listonosza w poniedziałek lub wtorek. Szymon 07 - póki nie muszę to nie idę na zabieg (syndrom białego fartucha) Perez - zachęta jest i to jak .... [...]

co do tej masci to ona dobra jest dla emeytow jak dla mnie lipa. Smarowalem sie nia (lokiec) i gowno dala dopiero masc rozgrzewajaca pomogla Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-10-16 15:56:07