No i znalazlam chwilke na uzupelnienie planu treningowego. Trenuje teraz 4 x w tyg planem push pull sila, hipertrofia + raz w tyg kalistenika, gimnastyka/ trening pylometryczny. Plan treningowy push pull dostalam od jednego PT w ramach ,,eksperymentu,, ( troche ciezko bylo cos ulozyc jak nie moge robic siadow, martwych ciagow itd, ale od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
TS90 haha od razu rarytasy? Aż tak smacznie nie jest :P dex - tej łokieć pięta i nie ma klienta %-) 3.08.2016 DT Dzisiaj już według swojego planu plecki. Trochę bardziej intensywnie. Nie wiem co mam jeszcze pisać, bo w sumie cały dzień odpoczywam %-) TRENING Plecy, klata 1 1. Ściąganie drążka do karku 5s 15/15/12/15/15 x 8/8/9/8/8 szt 2a. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ciacho%-) chcesz mieć prokuratora na karku gnoju 8-) drzemie moc w młodej julce :-D co do kobietki to łokieć pięta nie ma klienta };-) nie ma sie co przejmowac, robic swoje, ale sie tez nie skrywac, zjedz ja wzrokiem przynajmniej xD placka by jadł%-)
[...] jego odczuciu najbardziej naturalny (a chyba o to chodzi aby był?) to lekkie podniesienie punktu oparcia bedzie skutkować prowadzeniem do brzucha.Ewentualnie troszkę bliżej łokieć tułowia mógłby spróbować prowadzić ale tu już może mocniej włączać się tylny naramienny chyba. Nie wspominając o tym że przeszkadzać mu będzie ta szerokość pleców [...]
wioslowanie nie idzie do krocza(chocjest blisko), gryf sie zatrzymuje na wewn stronie uda albo talerze doykaja klatki piersiowej/zeber. no i dlon opiera sie o kolano a nie lokiec.. z lokciem w sumie mozna pokombinowac, ale stawiam na dlon
10.10.2014 - Barki + Triceps 1. Wyciskanie zolnierskie - RAMPA 12 22 kg x 12 32 kg x 12 42 kg x 10 52 kg x 10 40 kg x 12 30 kg x 17 Topowa super, jestem mega zadowolony. W regresach teroretycznie malo powt ale zwracalem uwage na technike - dluzszy negatyw. 2. Unoszenie bokiem stojac - 5xMAX 15 kg x 15 12 kg x 15 10 kg x 17 8 kg x 20 8 kg x 15 + [...]
Może masz rację, jednak i tak jest to dla mnie mocno zastanawiające. Tak czy owak trochę zmniejszę ciężary na klatce bo coś przy większych prawy łokieć mi ucieka do środka, muszę to "wyregulować".
[...] Hammer młotkowo, gdyż hantle mamy tylko do 40 i dziś bym te 8 powtórzeń zrobił i co dalej. No i tric w planie miały być dwa francuzy na niskiej rampie i dupa rozgrzewka łokieć jednak na większym klamocie zaczyna szarpać więc bardziej pompka. Muszą chyba odpocząć te łapy po priorytecie. Dokręcam cardio wracam do domu i pewnie przed Tv bo co [...]
[...] 4. Dołożyłam czwartą serię, żeby zobaczyć, czy dam radę wziąć 20kgx10, ale dałam sobie spokój ze względu na gubienie techniki prawie od samego początku. 10RM=17,5kg 5. Lewy łokieć mi się blokuje w trakcie i nie mogę go do końca wyprostować%-) 10RM=15kg 6. Również nowe ćwiczenia, technika zdecydowanie do poprawki. 10RM=10kg Marta, odkryłam chyba, [...]
[...] B1 - bez zmian B2 - w ostatniej serii +1 powtórzenie C1 - w ostatniej serii +2 powtórzenia, ale ledwo ledwo dałam radę%-) C2 - w ostatniej serii -2 powtórzenia, coś mnie łokieć pobolewał w trakcie. Zabrakło pary trochę D - bez zmian Dzień 87 - 25.10.2012 Dieta 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. jaja, migdały 3. kasza jaglana, [...]
Witam. Zestawik super polecam, Wczoraj trenowalem Plecy, byly checi ,byla moc ale niestety Lokec lewej reki nie pozwolil dac z siebie 100%, przed treningiem Porcja Nitronium, podczas treningu Intr-Venos, po treningu Tri-Anabol, A.Amino Prof,GlutaFusion,U Amino 5100. po Aerobach Whey C6 Rozgrzewka 5 min, serie rozgrzewkowe, Wioslowanie sztanga 4s [...]
Tomek te hamerry nie sa orginalne ale lepsze takie niz zadne wczoraj klatka i biceps a dzisiaj nogi.Lokiec na szczescie pozwolil dobrze potrenowac. Rozpoczolem jak zwykle od wypicia Nitronium potem rozgrzewka i serie rozgrzewkowe na buterflu, Wyciskanie hantli na skosie 4s 8-12p Wyciskanie glowa w dol 4 s 12p Rozpietki na linkach 4s 12p Biceps [...]
lokiec raz finanse dwa :) trocfhe mialem innych wydatkow a nie chcialbym wychodzic w takiej samej formie jak w roku ubieglym tylko w troche lepszej i juz po gorna granice kategorii
No mam. I to nawet, kurczę, nie mięśnie, ale wszystko: łokieć, przedramię, dłonie - pełen pakiet. Może jakbym się docięła, to by wyglądało ładnie :S Jezu, ja ostatnio za dobrze gotuję, żeby się w miski mieścić...Tadeusz mnie zabije. Muszę zawsze mieć zalecenie na mniej kcal, niż powinnam jeść, bo potem jeszcze koniecznie muszę dodać masełko do [...]
[...] Zrezygnowałam z biegu po. Dziwnie się czuję - ożebrowanie mi znika i cięcia na bareczkach mniejsze:-D, czyżby masa? Bark prawie w ogóle nie dokucza, ale za to wrócił "łokieć tenisisty" przy wiośle. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-04-18 10:51:51 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-04-18 10:54:49 Zmieniony przez - porandojin [...]
[...] i energii. Ostatniej serii w wyciskaniu na skosie nie dałam rady, zmniejszyłam obciążenie przy uginaniu z supinacją (za bardzo nadrzucałam barkiem). Przy wiośle odezwał się "łokieć tenisisty" i czułam bardzo plecy. Ogólnie trening mnie bolał. Prawie mi się wyć chciało, zero przełożenia na wcześniejsze obciążenia. Dzisiaj pocenie intensywniejsze [...]
[...] tygodnia (od 5.11.2012) miałem odrętwiałe 2 palce u prawej ręki (mały i serdeczny) i czułem takie mrowienie (nie puszczało ani na chwilę). Takie uczucie jak się uderzycie w łokieć to idzie prąd przez całą rękę aż do palców (to ja tak miałem tydzień). Jednak nie przeszkadzało mi to w ćwiczeniach. Trochę mniej pewny uścick ale dało się ćwiczyć i [...]