łokieć

Dla wszystkich co caly czas pisza o tym samym wklejam slowa Stefana na moj temat: Oto słowa Stefana Niakandera na moj temat, ktore co wiecej mozna znalezc na tym forum ;) I would defenitely say that Michail is the only one doing authentic JKD. Not because he is doing the same ting as I do. Not because it Looks like the stuff Bruce Lee did. I [...]

ZYYYYYJEEEEE sie zestresowalam ze kompa stracilam ale jest hihi Face pull seria 1 10kg http://www.youtube.com/watch?v=zseQNUuhSnQ Face pull seria 2 10kg http://www.youtube.com/watch?v=9nPBkqfvRo8 Face pull seria 4 12kg http://www.youtube.com/watch?v=nRvzHPv00kg Staram sie kontrolowac ta prawa reke. Lokiec idzie mi nizej niz lewej Unoszenie, [...]

Przeczytalem ten caly artykul postow uzytkownikow juz nie...jednak ja uwazam, ze cale to utwardzanie to kwestia spojrzenia i tego kto co chce osiagnac... Bylo mowione, ze to nie pomaga a ja uwazam, ze pomaga... Sam trenuje MT i stoczylem juz kilka walk, Ci co chca walczyc w ochraniaczach , zgadzam sie , ze nie potrzebuja cwiczyc goleni no ale nie [...]

"na stronie PANA WA wyczytałam że on jeździ raz w roku do swojego nauczyciela więc on też nie ćwiczy nic tak?" Pan WA obecnie jest trenerem, a zanim został trenerem miał za sobą lata regularnego treningu pod okiem trenera. Jak każdy, kto ćwiczy jakąkolwiek SW. Michał jeżdżąc tylko na seminaria nie ćwiczy żadnej. Jest wyłącznie [...]

Mój łokieć również wyzdrowiał dzięki radą Doroty w stosowaniu Cissusa , teraz jeszcze powtórzę w tym miesiącu i już ból nie powinien nigdy wrócić :) Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-05-15 11:37:20

[...] progresu ( o ile takowy będzie ;D ) Na początek coś o sobie, Typ budowy : Endo Kiedyś trenowałem 3 lata Badmintona, niestety niefortunny okres ( w ciągu 2 lat złamany łokieć i dwa razy nadgarstek, oczywiście ten którym trzymam rakietę ), teraz czasami rekreacyjnie. Koło 2 lat na siłowni, z treningiem i dietą do dupy efekty widać niżej Od [...]

na lokciu lokiec rwie boli na wierzchu

Ja trenując w formule k1 często odnoszę kontuzje piszczela bądź szczególnie stopy... Często się zdarzało trafić nią w łokieć, a biorąc pod uwagę lekkość i kruchliwość kości które tam się znajdują wyobrazić sobie efekty nie trudno... Choć z czasem stają się twarde jak kamień:D

przede wszystkim sprzęt musi zostawać z tyłu, wejście biodrem potem bark łokieć a na końcu ręka z oszczepem. czyli tzn. napięcie łuku oszczepnika. poczytaj o tym i przejrzyj sekwencje j. Żeleznego. to był najlepszy technik w historii.

[...] podnoszenia ręki leżąc, to nie wiem jak to jest w gipsie - ja go nie miałem, a mimo to nawet nie próbowałem jej podnosić - lekarz zabronił;) Jedyne czym ruszałem to dłoń i łokieć - powyżej pełne usztywnienie (bez przesady - pasem ortopedycznym) i raczej brak ruchu. Oczywiście musisz wziąć pod uwagę to, że porady internetowe mogą na nic Ci się [...]

Wuchta Sylwetkowo to chyba nie musze komentowac co? tłuszcz na brzuchu jest po prostu bardziej uparty i wymaga dluuugiego okresu dietowania ytakze w czasie przerwy regeneracyjnej nie zapusc sie, dieta trzymana ale mniej kalorii bo nie ma wydatku energetycznego na treningi i regeneracje i wzrost cheat meal nie wiecej jak raz na tydzien triceps [...]

[...] coś jest nie tak z rdl masz czuć tył uda, pośladki i dół pleców rowerek mam na myśli : leżysz na plecach ręce za karkiem, nogi zgięte i uniesione i jedziesz na zmianę lewy łokieć prawe kolano i prawy łokieć lewe kolano i tak na zmianę jeśli myślimy o tym samaym to takie ćwiczenie ogólne cały brzuch pracuje na koniec gitara jako dobicie brzucha

[...] spowodowany kulturystyką? a) tak b) nie ( proszę przejść do pyt 30) 10. Jeśli tak to jakiej części ciała dotyczył(y)? Pytanie wielokrotnego wyboru. a) nadgarstek b) łokieć c) bark d) staw skokowy e) staw kolanowy f) staw biodrowy g) kręgosłup h) mięsień i) ścięgna j) inne 11. Co według Ciebie było przyczyną tego/ tych urazów? Pytanie [...]

Ladnie, 120kg w wyciskaniu wasko - mocne tripy masz A jeszcze o pogodzie - ja mialem polamany nadgarstek (dosc mocno) w prawej rece i lokiec w lewej, przynajmniej wiem, kiedy ma byc deszcz Dziwie sie, ze moge trzymanie sztangi na czas robic (pozycja WL), bo mi nie doskwiera.

[...] 10 a na końcu 8 powtórzeń na każdą rękę. Ułożenie naturalne? Hmm, prędzej neutralne bo patrząc na staw nadgarstkowy każde prawie takie jest, no prędzej jeśli patrzeć na łokieć. Więc może chodzi o neutralne? Tak czy inaczej- robisz albo naraz np. 12 powtórzeń obiema rękami, albo naprzemiennie po 12 na rękę( czyli łącznie 24:) Co do [...]

Witam wczoraj rano wstałem i mnie coś bolało przedramię przez cały dzień tak bolało poszedłem spać o 11 w nocy i o 2 w nocy się obudziłem ze strasznym bóle w barku zasnolem na 2-3 godzinki i wstałem o 6.30 i teraz bardzo boli mnie łokieć nie wiem czy to stawy czy co proszę o pomoc może ktoś już tak miał

Co do push press to łokieć Ci odchodzi na zewnątrz a nie powinien. Nie lepiej byłoby CI robić push'a sztangą?

Lady M tłumaczyłem już to Zyrafce w dziale Activlab . Wydaje mi się ,że lepiej było by sztangą robić niż hantelkami. Dlatego ,że przy sztandze masz bardziej kontrolowany ruch niż z hantelką . Łokieć nie może Ci odchodzić na boki . Ja nakręcałem filmik z push press sztangą ;) http://www.youtube.com/watch?v=9XeEj1FZ-ws

Marta ograniczyłbym się do samego wycisku bez zarzutu hantli, łokieć bardziej przy ciele i pójdzie ładnie poszukam Ci później jakiegoś filmiku Zaangażowanie mięśni nie do końca prawidłowe , w rdl powinnaś czuć tył uda , pośladki i dół grzbietu , ale zaangażowanie tych mięśni uzyskasz przez pilnowanie pozycji technicznej głównie trzymanie krzywizn [...]

[...] tylko hantla wędruje góra dół, jak opanujesz technikę wtedy możesz dołożyć zarzut Ja bym tutaj dał wyciskanie jednorącz chwytem neutralnym czyli zarzucasz hantle na bark , łokieć w miarę blisko ciała , chwyt młotkowy i wyciskasz jednorącz hantlę wykonujesz 10 powt i zmiana ręki. jeśli w ostatnich powt jest Ci ciężko możesz pomóc sobie leg [...]