łokieć

[...] jedno powtórzenie na 40kg, reszta bez zmian - w wyciskaniu żołnierskim +1powt.:-D - w uginaniu będę musiała zmniejszyć na jakiś czas ciężar. Od trzech dni pobolewa mnie lewy łokieć, a przy uginaniu dzisiaj czułam to w ostatniej serii dość dotkliwie, no i łokieć mi się blokował - nie mogłam go do końca wyprostować - w czachołamaczu +3 [...]

[...] robimy wizualizację. FAZA II (DYNAMICZNA): Dłonie kładziemy na biodrach palce kierując w stronę pachwin. Wyginamy tułów do tyłu tak, że najpierw opuszczamy na podłoże prawy łokieć i opieramy się na nim, później opieramy le­wy łokieć. Głowę przechylamy do tyłu i kładziemy na podłożu ciemieniem. Klatka piersiowa otwiera się, a kręgosłup [...]

Taka koszulka to dobry pomysl(choc pakerska bym jej nie nazwal), strasznie podnosi komfort walki dla Ciebie jak i dla rywala, ja odkad uzywam takich za cholere nie zaloze normalnej. Baku-zrob tak-naciagniej sobie na lokiec jeden z brzegow rasha bedacy w okolicach talii(z boku),lokiec miej przylozony do ciala tak jakbys trzymal gare bokserska prawa [...]

Ja podobnie borykam się z kontuzją. Lekarz nie stwierdził u mnie żadnego zerwania, nie mam opuchlizny, zaczerwienienia, sinego koloru a mimo to łokieć boli przy najmniejszym oporze. Wątpie by dało się to wyleczyć bo kontuzja ciągle sie odnawia nawet jak nie boli po2 -3 tygodniach wykonam jakiś gwałtowny ruch coś podniose bo wydaje mi się że jest [...]

[...] tym wszystkim niezrażony, odpłacał się ciosami i naciskał na Reyesa. Prochazka wyprowadzał kopnięcia z wyskoku i front kicki, uderzał w klatkę piersiową, a potem dorzucił łokieć. I choć Reyes zachwiał się po tym uderzeniu, to wciąż wyprowadzał mocne ciosy, którymi porozbijał Czecha. Prochazka musiał przenieść walkę do parteru, a Reyes [...]

[...] "martwego punktu", jaki bezwiednie stosują zawodnicy na zawodach. Gdy sztanga zatrzymuje się, co nie jest powodem do spalenia, większość zawodników obniża jeden łokieć, a co za tym idzie, jedną stronę sztangi (przeważnie w kierunku słabszej kończyny), w tym czasie drugi łokieć minimalnei prostuje się wykorzystując wznoszenie się [...]

Mam obustronny lokiec tenisisty plus naderwany przyczep w prawym lokciu i lokiec tenisisty w lewym i mam skierowanie na fale uderzeniowa i musze sobie zarezerwowac gdzies te zabiegi. Moze uda mi sie dzisiaj. Dlatego plan jest taki . 1 w tygodniu nogi sila, raz w tygodniu nogi hipertrofia. Brzuch w domu. Rozciaganie i mobilizacja tez. A po [...]

[...] - w miarę poprawnie, ale jeśli chcesz naprawdę zaangażować w pełni boczny akton, wyprostuj bardziej ręce i ciągnij łokciami do góry tak, aby sztangielka była niżej niż łokieć do momentu, gdy łokcie będą w linii barków, wyżej nie ma sensu tak jak to robisz w niektórych powtórzeniach. Prawdopodobnie zmniejszy się ciężar, ale nie przejmuj się [...]

[...] komentarzy to: Rozdzieliłem przy bicepsie 2 pierwsze ćwiczenia zgodnie z radą, nie tworzą serii łączonej. Przy uginaniu ramion ze sztangą zauważyłem, iż odchodzi mi lewy łokieć, skorygowałem to w następnej serii, którą również zresztą nagrałem, choć z innego ujęcia. Wycisk wąski nic nie ukazuje poza szerokością chwytu. Tak się niestety [...]

właśnie nie wiem co.. To już trzeci tren i ciągle to samo. Chwilę potrenuję i zaczyna mi jakby rozrywać od środka bic/tric/łokieć.. qrewski ból, taki odśrodkowy u ciągły.. nie wiem jak to napisać.. bic, tric czuję jakbym miał cały napięty, aż za bardzo.. tylko lewa ręka, z 1-2h po treningu przechodzi.. Dzisiaj robiłem nogi i o dziwo to samo po [...]

Ng Mui, Nawet gdy mamy jedna noge z przodu, a druga z tylu, to i tak ciezar ciala jest rozlozony po rowno. Widzialem bloki bong sau roznych wingchunowcow ( z roznych szkol ) i roznily sie. U jednych lokiec byl na wyskosci barkow a nadgarstek na lini centralnej trocche nizej. My wykonujemy go tak ze lokiec jest powyzej barku, a nadgarstek na lini [...]

[...] i "wyrzuceniu" ketla z bioder powoduje, że trzeba mieć uchwyt nieziemski żeby wyszło. Ciężko. Drugi sposób - ten właściwy i jedyny poprawny: wymach-wypchnięcie z bioder, łokieć blisko ciała, trzyma najszerszy i co? ketel sam wskakuje na miejsce:-) Uchwyt nie koniecznie stalowy, ale ćwiczenie łatwiejsze w wykonaniu. I tak mnie olśniło, że to [...]

Dzwignie w stojce sa moim skromnym zdaniem dosc skuteczne, zwlaszcza jak ktos nie umie z nich wyjsc, badz niespodziewa sie ich. Dzwignia na lokiec/bark jest do zrobienia nawet w rekawicach. Kiedys zdarzylo mi sie ze moja lewa reke kumpel(starszy stazem) przechwycil, podcial mnie tak ze polecialem do przodu, a on razem ze mna i moja reka. Spadajac [...]

[...] serii, po 10 powtórzeniu coś poczułem w lewym łokciu. Niby nic, kolejne ćwiczenie zrobiłem bez problemu, ostatnie znowu czułem dyskomfort. Po treningu już mnie napierdzielał łokieć :-?}:-((. Teraz ketonal wmasowałem, ale boli jak napinam i podczas ruchu w napięciu (odpychającym, jak ćwiczenia na tric). Mam nadzieję, że to minie niebawem. Cholera [...]

[...] nadgarstek do barku, co innymi słowy zwiększa zakres pracy bicepsa i uzyskujemy pełne "szczytowe" napięcie. Sami spróbujcie nawet teraz przed komputerkiem ugiąć ramię mając łokieć z tyłu w stałej pozycji, a następnie zróbcie to samo wyprowadzając jednocześnie łokieć do przodu - nadgarstek możemy posunąć dalej, dzięki czemu biceps wykona większą [...]

[...] , tak masz robić jednak możesz wiosłować do biodra lub tak jak na filmie bliżej pachy, dodatkowo jeśli chcesz szarpnąć tyłem barku to możesz ciągnąć hantle wysoko czyli łokieć przejdzie za linię pleców wówczas znacznie do pracy włącza się tył barku jeśli tą pracę chcesz minimalizować wówczas łokieć nie wychodzi poza obrys pleców pozycja [...]

Nie jest źle panie kolego w unoszeniu bokiem delikatnie zrotuj mocniej nadgarstek aby mocniej zaangażować bok i aby łokieć był elementem prowadzącym ramię był łokieć Co do unoszenia w opadzie jeśli chcesz zaatakować tylko tylną głowę naramiennych to zmień chwyt na młotek bo w tej formie mocno pracuje też czworoboczny Ale w jaki sposób chcesz żeby [...]

[...] nie boli w ogóle) - coś z tym zrobić? Na staw łokciowy biorę glukozaminę - coś jeszcze byście polecili? Trudno wyczuć tak na prawdę co mogło się stać może nadwyrężyłeś łokieć, w którymś ćwiczeniu albo wykonujesz niepoprawnie technicznie ćwiczenie, zmniejsz ciężary posmaruj jakąś maścią przeciwzapalną i powinno pomóc bo to gdzieś musiało [...]

PUSH 1. Wyciskanie sztangi skos gora 140/9 120/15 2. Hammer dol klaty 12/12/10/10 do 70kg strona 3. Uniszenie hantle na bok 12/12/10/8/8 do 35kg 4. Brama z gory 20/20/15/15 5. Podciaganie do mostka linki wyciag dolny 4x15-12 6. Prostowanie z drążkiem prostym 4x12 7. Unoszenie na bok siedzac hammer 20/20/16 8. Wyciskanie wasko 3x12 lokiec sie [...]

Ja muszę kupić na łokieć. Wjechałem na większe ciężary i już jest lipa. Na Allegro znalazłem tylko 5mm, ale na łokieć chyba starczy.