łokieć

[...] tym ,że... (zaczepiamy gume o klamke ,tak jak na zdjeciu.) stajemy bokiem i w zależności z której strony stoimy,tak odwodzimy,lub przyciągamy gume.Pamiętać trzeba o tym.aby łokieć cały czas był przy ciele,nie może chodzić na boki.ciągle w jednym miejscu.także bardzo podoba mi się to ćwiczenie.Dalej biceps i triceps,to już chyba jasne. [...]

sebik uwazaj na tego francuza ja tak sobie zajechasłem łokiec

Ja zawsze francuza robie hantlem. Powiedzmy jak robie serie lewa reka to prawa trzyma za lokiec z tylu glowy aby ruch jaki robie byl jaknajbardziej poprawny i zeby oczywiscie bylo jak najtrudniej. Jak dobrze sie wykonuje to cwiczenie to naprawde na hantla za duzych ciezarow niezakladam:) Pozdro

jw przy twoich łapkach bez obrazy 42.5 kg to naprawde duzo, ogolnie robienie francuza 4 pow to za malo, na twoim miejscu ja bym cos zmienil bo predzej czy pozniej łokieć moze odmowic posluszenstwa, tez kiedys mowilem ze ni ***a ja robie poprawnie technicznie i wogule, ale jednak francuz jest niebezpieczny

Panowie, francuz skosny glowa w dol lub na lawce poziomej to jedno z najbardziej masogennych cwiczen na triceps. Ale jest juz teraz bola was lokcie to cwiczenie nie jest warte swieczki. Idealna technika to bardzo wasko ulozone lokcie, nieruchome w stonre zewnetrza i wewnetrzna w trakcie cwiczenia. Istnieje grupa ludzi ktorzy nigdy nie beda w [...]

Cześć. Staw łokciowy wbrew pozorom jest bardzo podatny na urazy. Jak prostuje się łokieć żeby zablokować przedramie w stawie dochodzi do mikrourazow, ktore pozniej moga sie przerodzic w roznego typu zwapnienia i inne cuda wianki... Pytanie: miałeś wcześniej jakieś bóle w łokciu czy przestales cwiczyc po dluzszym czasie? Mozliwe ze zignorowales [...]

[...] ćwicze brzuch podnosząc nogi do góry Środa Klata na wolnym ciężarze Klata ukosem głową w góre Rozpiętki na skośnej Biceps na modlitewniku Biceps sztangą Biceps hantlami, łokieć oparty o kolano Piątek Nogi: przysiady, przysiady na suwnicy i na wolnym ciężarze Barki wolnym ciężarem Plecy górne na maszynie (ściąganie do siebie) Przedramiona [...]

No z siła kiepsko mam łokiec tenisisty,przystopowała mnie ta przypadłość,pracę z dużym obciążeniem własnie zaczynam,pozdrawiam góralu

[...] Mam troszkę krzywy brzuch ^^ nie chodzi mi o złe rozstawienie mięśni bo z tym problemu nie mam XD ale widać że cała lewa strona jest bardziej rozwinięta od prawej :) I tu jest moje pytanie jeśli chcę bardziej obciążyć prawą stronę to podczas robienia skrętów brzucha prawy łokieć "idzie" do lewego kolana czy odwrotnie ?? Z góry dzięki za Pomoc :D

Jesli prawy łokiec idzie do lewego kolana, prawa strona brzucha bardziej pracuje. Lecz nie ma sensu kombninowac z treningiem, tylko najzwyczajniej w swiecie kontynuowac dalej. Jesli technicznie cwiczenia ida dobrze, to niedlugo dysproporcja powinna zaniknac.

Czyli mam robić prawy łokieć do lewego kolana ?? I robię bez obciążenia "własne ciało" ćwiczenia z A6W dokładnie nr 3. Dokładnie 5 serii po 30 powtórzeń Zmieniony przez - Xian w dniu 2008-09-14 19:11:16

kasteta łokieć .... swojego czasu szło 140 na raz w ostatniej serii wiec nie mów ze nie ma mowy o 150 bo to realny ciezar moim zdaniem powinienem go pchnac na luzaa... oszedzam łokiec cały czas

[...] chwycie 15x50 kg 15x55 kg 14x55 kg 10x65 kg wyciskanie francuskie 16x12 kg 14x20 kg 14x20 kg Filmu niestety znów nie ma aparat w telefonie siadł na dobre. Poprawiłem błędyw pierwszym ćwiczeniu na biceps łokieć jest przy brzuchu. Dałem francuza na triceps jako "nowe ćwiczenie" łapa nabita ale niestety ogrom pracy czeka jeszcze tą partie

[...] dla początkujących a nie zamiennik! Na grupie zzaawansowanej nie będzie taryfy ulgowej, nikt nie pokaże ci jak dokładnie wyprowadza się okrężne kopnięcie czy okrężny łokieć- od tego typu podstaw jest właśnie grupa początkująca. Kombinacje będą dużo bardziej złożone, dużo timingu, wszystko będzie się działo o wiele szybciej i będzie [...]

dajesz nie pierdziel, ja sobie na treningu łokieć zbiłem z którego leciała krew i do tej pory mam taką " cipę " na nim. ale po upadku dokończyłem normalnie trening pleców przy towarzyszącym mi bólu. bo w tym sporcie chodzi o akceptację bólu

Odnośnie Tematu bólu łokcia. Dziś uderzyłem się w lewy łokieć boli przy pełnym zgięciu, przy wyprostowaniu bólu nie ma. Zaś gdy na wyprostowanej ręce skrecam ja w prawo jest minimalny ból. Najbardziej boli (jak już pisałem gdy zginam rękę do pełnego zgięcia. Przy podnoszeniu ciezarów bólu niema Proszę o Szybka pomoc.

Czyli lepiej zadawać ciosy kciukiem do góry z waszych opinii wynika. Ale czy w przypadku kiedy źle ocenimy dystans i pieść nie dojdzie do przeciwnika to nasz łokieć nie dostanie wtedy bardziej niż przy uderzeniu pięści z rotacją? Bo w moim przypadku (ach te przeprosty po balaszkach) mocne uderzenie kciukiem do góry i nie dosięgnięcie przeciwnika [...]

Ale czy w przypadku kiedy źle ocenimy dystans i pieść nie dojdzie do przeciwnika to nasz łokieć nie dostanie wtedy bardziej niż przy uderzeniu pięści z rotacją? No to jest kwestia kontrolowania techniki. Grunt to tak uderzać, by nie dostawać przeprostów.

Przy wyciskaniu francuskim sztangielki mogę nie ćwiczoną ręką złapać się za łokieć żeby mi ręką nie uciekała przy jej prostowaniu? Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2008-09-19 20:23:35

zarzuc jakies masci rozgrzewajace mojim zdaniem wszystkie dzialaja tak samo czyli jakas tam ulga bedzie ale na cudowne uzdrowienie bym nieliczyl,sciagacz na lokiec i delikatnie z ciezarami,nieznaczy ze jak dam rade to biore ile wlezie i okazja kopyta podgonic,znam ten bol.powrotu do zdrowia