łokieć

Wracając do filmiku -wznosy sztangielek bokiem - rozumiem , ze to tylko pod "publikę" na codzień tak nie wykonujesz wznosów bokiem? Ruch powinien kończyć się na wysokości ucha kciuk skierowany lekko do dołu, łokieć wyżej... Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-04-26 13:41:21

A więc tak kuzyn zaczął machać 3 tygodnie temu (sam ma 17lat-więc wiek jest ok,ale Oświęcim jak to na początku ). I ja jako "pakier" rodzinny ułożyłem mu plan. Oto i moje dzieło: Treningi: pn,śr,pt. (X,Y,X...Y,X,Y). TRENING X 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ (JAK NAJNIŻEJ) 4 SERIE PO 15 POWTORZEŃ (NIE MNIEJ NIŻ 15). 2.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ W [...]

[...] mocne, problemów z pozycją nie będzie. siód:zapraszam na grila w klimacie anima nad jeziorkiem, pełna tolerancja dla muzyki, niech sie zbiegowisko robi wokół,nie szkodzi,bedzie party haha jak myslisz jak w aucie puszcze to+zimny łokieć to wyrwe coś na mieście? ahhaha kurcze własnie sobie przypomniałem że jeździłem dziś z zimnym dobra nieważne

patrzalem tylko na mlotki, tzn tak bym ich nie nazwal, lokiec na byc blisko tulowia niemal ze NIERUCHOWY. Wez mniejszy ciezar, ruch odbywa sie tylko w stawie lokciowym, a ty zarzucasz cala reka. Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-04-28 21:11:19

dziwne do prawdy :o wygląda jak jakiś fotomontaż, na pierwszej fotce łokieć odstaje na lewo jak przy jakimś złamaniu otwartym

IMHO, wygląda na fotomontaż, spójrzcie jak Greg jest blady, krwi nie ma czy co? sądzę, że wycięto to z innego zdjęcia, na niego pada inne światło poza tym ten łokieć dziwnie ułożony, i jeszcze ten blask w oku :)

[...] przed interwałami i wziąłem po. O nie... umrę... INNE: Tu mnie pobolewa, tam mi strzyka, tu coś chrupie... Norma. A tak serio to muszę uważać na mój kontuzjowany niedawno łokieć i nie ściągać nadgarstków nigdzie. Trochę odpuściłem asekuranckie wykonywanie ćwiczeń, muszę do tego wrócić, żeby po prostu być zdrowym. Rozpoczął się test PePoNeNtA i [...]

[...] bardzo słabo ukrwiony, więc im trzeba poświęcić troszkę więcej uwagi ( rada praktyczna dobrze być ubrany w odzież przykrywającą najważniejsze stawy, czyli bluza sięgająca za łokieć i spodnie za kolano spowolni to utratę ciepła) 2) rozgrzewka obejmująca ćwiczone partie mięśniowe W największym skrócie jest to wykonanie 1-2 serii rozgrzewkowych [...]

Nie wiem co się dzieje ale od pewnego czasu boli mnie łokieć ale co ciekawe głownie przy ćwiczeniach w stylu unoszenia ramion ze sztanga sztangielkami ,przy wyciskaniu itp nic nie czuje . Wydaje mi sie ze to nie jest miesien ale cos z koscmi nie mam pojecia co mi jest . Smarowałem różnymi maśćmi ale to nic nie pomogło zrobiłem sobie nawet [...]

Tak dorzucę że nie powinno się szarpać bo widziałem takie talenty że tak rozpędzały hantle że łokieć był wyprostowany i aż chrupał kontrolowany ruch i bedzie git pozdro

[...] bokiem bez wyciskań. Wznosy - ręce za bardzo ugięte w stawach, nadgarstek skierowany ku dołowi , lekko pochylony do przodu, ruch kończysz na wysokośći uszu nie wyżej aniżeli łokieć. Poprawnie wykonanie tego ćwiczenia będzie wówczas gdy będziesz czuł tył barków. Będziesz czuł tył barków podczas ćwiczenia będziesz dobrze wykonywał to ćwiczenie. [...]

[...] - lewa Migi - prawa Obi - pas Tonfa -broń w Oyama karate Seiken - zaciśnięta pięść Mawashi - okrężnie Uraken - zaciśnięta, odwrócona pięść Hiza - kolano Hizo - łokieć Charakter egzaminów Egzaminy na stopnie różnią się przede wszystkim technikami:kihon oraz kata. Znajomość tych technik jest warunkiem zaliczenia testu. Tego typu [...]

Młotki robiąc tak jak robiąc pewno coś czujesz ale sam miałem złą technikę. Zacząłem robić poprawnie, łokieć niemal non stop przylegał do ciała i tak wchodziło, że masakra. Pozdro ogólnie na tym samym filmiku widać, że łapa się poprawiła.

[...] 2)2 kyu junior-Zielony pas z trzema czerwonymi pagonami Nie ma takiego kyu. Najwyższe jakie może zdobyć junior, to 3 KYU junior (zielony z 1 czerwonym pagonem). 3)Hizo - łokieć Hizo - żebro Hiji - łokieć 4)Dodam jeszcze jako ciekawoskę, że Shigeru Oyama chciał zmieniać - ewoluować styl kyokushin, ale wola Mistrza Masutatsu była taka, aby nic [...]

[...] przysiady x 10 powtórzeń z ciężarkiem 5kg, brzuszki x 10 powtórzeń Podnoszenie ciężarka 5kg 2 rękoma za głową na wysokości ramion w górę x10 powtórzeń Na siedząco oparty łokieć o kolana i podnoszenie 1 ręką 5kg ciężarka do barku x5 powtórzeń Na stojąco podnoszenie 2 5kg ciężarków do góry x5 powtórzeń Wymachy z przed klatki piersiowej [...]

proponuje robic bica z tricepsem i przedramieniem w 1 sesji przykladowy trening: 1-wsze cwiczenie(bicek)-3 serie sztanga prosta na stojaco(szybko podnos i dopinaj bica w koncowej fazie unoszenia sztangi,opuszczaj sztange powoli okolo 3sek) 2-gie cwiczenie (triceps)-3 serie sztanga "francuz",opuszczaj powoli jak przy bicu 3-cie [...]

Wznosy bokiem w dalszym ciągu żle wykonujesz - łokieć musisz prowadzić wyżej aniżeli nadgarstek. Młotki mogą być tylko pamiętaj o odpowiednim oddychaniu..

Panowie co do wyciskania , juz kiedys tam pisalem Nie moge dac chwytu zbyt wasko, kiedys mialem dosc powazna kontuzje przyczepu nadlykacia czy cos takiego; "lokiec tenisisty" sie to zwie ;) Lekarz powiedzial zebym sobie dal spoko z cwiczeniami bo blablabla Jak ognia unikam wyciskania francuzkiego sztanga - wtedy czuje takie dziwne [...]

źle wznosy bokiem, ręce prowadź tak aby łokiec był wyżej niż nadgarstek

nie wiem dlaczego tak masz ja osobiscie tez jadlem arthoblock, bo mnie napierniczal lokiec, to bardzo mi pomoglo do tego mialem masc rozgrzewajaca.