łokiec

Moj kumpel prosil mnie o zapytanie sie was o to :] : Witam, Od jakiegos czasu gdy cwicze (szczegolnie wyciskanie i cwiczenia na triceps) po jakims czasie zaczyna mnie bolec łokieć.Troche trudno opisac miejsce bólu ale jest to raczej po zewnętrznej stronie reki i bardziej w "srodku" łokcia.Co to może być i jak sobie z tym radzic ? (Ostatnio przed [...]

Przypomnina mi sie talki dowcip... moe poniej napisze (spieszy mi sie teraz) To nadwyrezenie miesnia (ktorego - nie pamietam - moze guru napisze ktorego. Zmniejsz ciezary, albo na dwa tygodnie w ogole zrezygnuj z uzywania reki, zapewniam, ze odniesiesz wieksze korzysci z odpoczynku niz nadwyrezenia. Dodatkowo smaruj lokiec mascia przeciwzapalna [...]

Więc tak, troche grałem w piłke i nogi są ok nawet troche nie proporcjonalne do reszty ciała musze to nadrobić. A ćwiczenia barki - w staniu, podciąganie sztangi wąskim chwytem do brody - w siadzie wyciskanie sztangi z klatki - w staniu unoszenie rąk z sztangietkami do przodu w górę przedramię - na modlitewniku, zginanie nadgarstków nachwytem [...]

Wygląda niezbyt dobrze. Jeśli to jest zespół łokcia tenisisty, to powalczysz z tym trochę. Smarowanie maścią rozgrzewającą przed treningiem ma sens - jest jak rozgrzewka. W tym przypadku - 2 tygodnie bez treningów, Fastum i Ibuprom 3xdziennie, po 2 tygodniach spokojne treningi z małym obciążeniem - jeśli ból wróci - idź do ortopedy, ponieważ [...]

Punkty witalne,energetyczne, uciskowe, oddechowe,stawy - miejsca ataku. Ktoz z nas nie zna tycho kreslen. Czesto sa one demonizowane - szczegolnie w filmach lub wypowiedziach laikow. kazdy z nas slyszal o zabijaniu jednym palcem, u tejemniczych wibrujacych uderzeniach zabijajacych z dniowym opoznieniem. W ponizszym artykule chcialbym przyblizyc [...]

jak walczylem z zapasnikami to oni raczej nie daza do statycznego uchwytu jak jest to w przypadku sportow z gi, to co robia to tak jakby cie macali:)a potem szybkie szrpniecie i jakas akcja... ale jak lubisz kontrolowac to najprostrzy jest chyba uchwyt za karczycho to jest lapiesz jedna dlonia za kark reke zginasz w nadgarstku i lokiec i cale [...]

Hmmm. 1.Wjescie w nogi, dosiad, spuszczenie bomb na twarz 2.Lowkick + kolanko + lokiec + lewy hak + bombu nozne gdy lezy na ziemi 3.Ushirogeri + uraken + lewy hak 4.Yoko geri + kolanko + bomby nozne gdy lezy. Moderator działu Sztuki Walki i Gry Komputerowe

Moja rada: nawet nie probuj sie uczyc z ksiazki, jesli - jak wynika z Twojego postu - dotad nie miales kontaktu z MA. Problem w tym, ze jesli nauczysz sie zle techniki (a to przy studiach z ksiazka raczej nie do unikniecia), to nie tylko, ze owa bedzie mniej efektywna, lecz dodatkowo istnieje niebezpieczenstwo, ze rozwalisz sobie np. stawy [...]

chyba najwyrazniej nie widzieliscie jak kiedys taki jeden polak z krakowa po wygraniu MS w oyama karate prosil sedziego o posprzatanie zebow przeciwnika z ringu... drugi wygral kiedys w rekordowym czasie poltorej sekundy przez nockout, w tym czasie nawet mozna sie nie zdazyc uklonic, ;)) troche sie dziwie, wiem ze judo jest naprawde git, ale [...]

thanatos no niestety czysty parter sprawdza sie na ulicy i to bardzo. Co do walki z tonfami czy innymi kijami to raczej jest urozmaicenie treningu zeby nie byl monotonny bo wartosc na ulicy takich rzeczy jest mala. Nie polecam podejmowania walki .kij. kontra czlowiek. Jezeli w gre wchodzi jakis sprzet to lepiej uciekac za wczasu. krokoo ten [...]

na mnie osobiscie dziala jak dlon zagne do dolu wtedy dopiero mam pelne ciecie lokciem--acha ostatnio dostalem potezny lokiec na glowe-efekt nic tylko lekki siniak, czemu bo dostalem prawie cala powierzchani zagietej reki - muj counter attack prawy po skosie w dol nizebyt silny efekt rozciety luk brwiowy ok 7 szwow --ciecie hirurgiczne-- [...]

20. Wznos sztangi przodem w górę prostymi ramionami Pozycja wyjsciowa: jak w ćwiczeniu 19 Wykonanie: Wznos ramion w górę odbywa sięruchem w stawach barkowych, nadgarstek i łokieć naprężone Pozdrawiam Kilop

Twarza w twarz w prawie "zwaricu" lub w zwariuc w stojce, wikeszy sens (jesli wogole jest sens to robic) to lokciem niz piesacia. Gdy opuscisz cala reke to jestes odslonieta.A gdy pusic prosty lokiec to masz reke caly czas tylko pare cm nizej.Lepsze to niz cala reka na dole.Chociarz sa wtedy 100 razy lepsze sposoby...ale skoro chcecie [...]

stereo-rozumie lokiec, kolanko? -emm czy ja wiem naprawde troche sie w to pobawilem, no nie ma sensu sie wyklucac "jeden woli corke a drugi tesciowa" A tak jeszcze jedna rzecz zauwazylem na tych zdjeciach, na kilku ostatnich jest dobrze widoczna dlon i nadgarstek mastera kung-fu. Niech nikt mi nie mowi ze ten czlowiek cwiczyl udezenia [...]

Robert Kennedy jest wydawcą "MuscleMag International" i autorem wielu książek o kulturystyce...udziela się on też na łamach miesięcznika "Muscle", w którym to kiedyś napisał o treningu armwrestlera. Bob zajmował się siłowaniem na rękę w wieku 22 do 30 lat. Ważył wtedy około 85-90 kilo i siłował się na prawa rękę, używając wyjątkowej techniki. [...]

A oto odpowiedzi na twoje wątpiwości : 1) Ręke wyciągaj jak najdalej i wkładaj delikatnie nie wal o wode Ruch zaczynaj od ugięcia nadgarstke i stopniowo łokieć Jak reka znajdzie się prostopadle do ciała to wychnij ją do tyłu jak byś chciał kogoś ochlapać Nogi mogą cie spowalniać tylko wtedy dy je zamocno uginasz staraj robić się jak [...]

5. Skręty nadgarstka Z pozycji jak na zdjęciu najpierw daleki skręt nadgarstka na zewnątrz,a później do wewnątrz. Ruch wyłącznie w nadgarstku. Łokieć i ramiona nieruchome. 8-10 powt. Pozdrawiam Kilop

Eeee...ja tam nie wierze zvytnio w jakies tajemnicze punkty ucisku ,akkupresury itd. Jesli juz to snandard :) - Oczko,kolanko,lokiec,nosek,piszczel itp :) Moderator działu Sztuki Walki i Gry Komputerowe

"Oczko,kolanko,lokiec,nosek,piszczel ".......i JAJA !!!!! KAIN "Give me what I want and I will go away"

Kolejna technika, zastosowanie dzwigni lokciowo-barkowej, sytuacja jak wyzej. Wkladamy prawa reke pomiedzy zebra a lewa reke delikwenta. Obracamy dlon, (tak by kciuk byl zwrocony do reki) i zakladamy dzwignie lokciowo-barkowa. Jezeli mamy doczynienia z osoba o dobre muskulaturze, mozemy sobie pomoc przy zakladaniu dzwigni, chwytajac za lewy [...]