łokiec

Zocha no juz miałam Cię pochwalić, a tu taka kicha. Przypominam rozkład 120/b/130ww/77t,nadal masz za mało białka. A co to za chleb? już sama piekłaś? Co do ćw w którym boli Cię łokieć to najprościej chyba to ćw na jakiś czas odłożyć albo zmniejszyć obcązenie. Nie ma co się na siłe mścić, nabawisz się kontuzji i dopiero będzie płacz. Brzuszki [...]

Być może przydało by się ciągnąc łokieć bliżej , nie wiem czy jestem w stanie za tydzień spróbuje(ale fajne czuje plecy wreszcie ) ...Zapomniałem dodać ze po 60 zrobiłem drop do 20 wiec może lepiej to wyglądało

No nie wiem lex, różnie to bywa, cała sprawa leży nie w mięśniach a w głowie. Jak ktoś będzie skoksowany a nie będzie się umiał "bić" to i mięśnie mu nie wiele dadzą. A jak ktoś będzie miał do tego czutkę to i nie czującego walki pakera ubije. A co do Ciebie newkon, nie wiem z kim sparowałeś ale skoro zawsze mogłeś przetoczyć gardę albo wyjść z [...]

Witam Jakie są jeszcze ćwiczenia na długą głowę tricepsa (mam ją słabo rozwiniętą). W atlasie głównie znalazłem wyciskanie w wąskim uchwycie i unoszenie sztangielki jednorącz za głową prostopadle łokieć do podłoża Polecicie mi jakieś ćwiczenia na tę głowę?

Micha: 1800 135/60/180 trochę mi się z tym tłuszczem nie ten tego... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a1b5894762a4f59b149db26fdcdf174.jpg Trening: piłka nr 1 by Obli, tydzień 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84a795f703614247bc05cd21873ee30d.jpg misworld - serdecznie dziękuję za uwagi! Bardzo się cieszę, że ktoś czuwa. Wczoraj zaczęłam trochę myśleć nad tym o co [...]

Prosze o poprawe planu w celu zwiekszenia masy miesniowej i poprawienia efektow . Jak narazie stanolem i brak progresu . Trening 4 razy w tyg Poniedzialek (klata – nogi ) Klata : 1) LAWECZKA SKOSNA sztanga 3 x 12-8 powturrzen 2)laweczka prosta hantlami 3 x 12-8 powturzen 3) rozpietki na lekkim skosie 3 x 12-8 pow. 4) Brama zciaganie linek przed [...]

Witam, mam problem z łokciem tenisisty, który znacząco utrudnia mi wyciskanie na klatkę a niedługo AMP-y, stąd moje pytanie, czy na zawodach trójboju siłowego dopuszczalne są zwykłe neoprenowe opaski na łokieć.

[...] przeciwnik próbuje mnie obejśc - obracam się od niego i rzucam uchi-matę. A jak cie kontrują przy taio, to znaczy, ze nie wychylasz przeciwnika i masz za wasko nogi. Odstawiaj szeroko lewy łokiec od ciała i ciągnij przeciwnika cały czas po łuku w strone swojej lewej nogi, która odstawiaj jak najdalej w bok. I cały czas głowa od przeciwnika.

Ostatnio Manhoef znokautował ciosem w splot Kanga A co do czoła to łokieć może być zagrożeniem dla niego KONIEC proszę nie wracajmy już do tego po prostu cieszmy się nadchodzącymi walkami, ale nie wracajmy już do tego: KO vs. wyraźna decyzja czy, które zwycięstwo lepsze czy lucky shotów Chodzi o to że równie dobrze Junior mógłby w pierwszej walce [...]

Powód używania golenia czy stopy do kopnięć jest prostszy niż to się wydaje. W tkd wtf gdzie na zawodach mamy ochraniacze na wszystko używanie stopy wydłuża minimalnie zasięg technik, dodatkowo chodzi o punktowanie, a czujniki są umieszczone właśnie na stopach. Natomiast w formułach gdzie występują lowkicki, które można blokować goleniami używanie [...]

Siema. Zdecydowałem się tu napisać, ponieważ od jakiś 2 tygodni mam problem z łokciem (lewym). Mianowicie podczas zginania i jednoczesnym napięciu bicepsa łokieć strzyka, zdarza się też tak gdy robię pompki Zrozumiałbym to jak by zdarzało się kilka razy, jednak to dzieje sie za każdym razem. Dodatkowo dochodzi ból. Porównać go mogę z bólem nóg [...]

Najprawdopodobniej jakieś ćwiczenie wykonujesz błędnie, gdzie narażasz łokieć na kontuzje.

Witam otoz ponad 3 tyg temu pod upadku nie moglem zgiac reki, przyjechala karetka zawiozla mnie do szpitala zrobili pzreswietlenie i okazalo sie ze to zwychniecie tylniego lokcia,zalozyli mi szyne gipsowa na 3 tyg. W tą niedziele zdjolem sam szyne i nie moge zgiac wgl reki ani jej wyprostowac do konca, wystaje mi jakas kosc obok lokcia obawiam sie [...]

Z pojedynczym kettlem martwy wygląda jak należy. Tylko, że maksymalny ciężar o jakim słyszałem to 48 kg (oczywiście na allegro była 50-tka) Z taką kulą musisz zrobić dużo powtórzeń żeby poczuć dobrodziejstwa z ćwiczenia. Aczkolwiek jeden z niekłamanych autorytetów w tej dziedzinie twierdzi, że wielokrotne martwe ciągi z niewielkim ciężarem, na coś [...]

Witam wszystkich, sie pierw może przedstawie :) Mam na imie Piotr, mam 16 lat, ważę 69 - 70 kg i mam gdzieś około 187 - 189 cm wzrostu, i do tej pory można powiedzieć jedynie co robiłem to wf w szkolę + pompki / brzuszki w domu. Aktualnie zaczynam A6W ale to nie ważne, bo nie o tym będę pisał. Chcę poprosić was drogich forumowiczów o pomoc z [...]

Na samym początku chciałbym zaznaczyć że nie powinieneś robić tylko dwóch partii ale skupić się na całości. Co do treningu , powinieneś ćwiczyć maksymalnie 3 razy w tygodniu, Twoim priorytetem powinno być nabranie masy- co za tym idzie unikanie wysiłku fizycznego + dobra dieta. Trening jaki powinien Cię interesować musi angażować wszystkie partie- [...]

Właśnie ten łokieć strzela mi cały czas (cos tam przeskakuje). Np. wyprostuję rękę i zginając ją napne bica to wtedy przeskakuje mi jakaś kostka albo coś.

7.05.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png miska nieliczona 1. 3 jaja, cynamon, 30g żurawiny, banan 2. gruszka, jabłko 3. ~100-150 g cyca kurzego z plastrem szynki w sosie serowym, 50g ryżu, surówka z białej kapusty, krupnik (obiad zamawiany, bo nie miałam w poniedziałek siły i czas na gotowanie) 4. 2 kromki chleba [...]

Micha Rozkład 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b6b495ee62948d6bf8d13b54da81371.jpg Muszę w końcu policzyć wartości dla tego mojego majonezu który robię i jem, bo ten kielecki wygląda paskudnie w rozpisce :-P Trening z piłką dla początkujących by Obli, tydzień 5, trening 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d70b96b10a1f47eba542cde7953030cf.jpg 1. [...]

przyczepię się do twojej pracy nogami, bo trochę się one plątają. Jak już ktoś wcześniej wspomniał to przy odejściu zaczynasz złą nogą, a kroki w przód zaczynasz od pięty (powinieneś poruszać się na przedniej części stopy). podczas uniku np. 1:44 za wysoko unosisz lewy łokieć, a cios po rotacji zadajesz stojąc na jednej nodze (prawa noga tak [...]