łokcie

[...] to 60kg. Staż na siłowni 3lata. Wycisk max na raz 105kg. 2 miesiące temu 50kg wycisnąłem 35 razy. Tutaj moje pytania co do Obeznanych. 1. Czy lepiej wyciskać normalnie czyli łokcie rozchodzą się równo pod sztangą, czy wycisk z tricepsów? Bardziej wąsko czy szerzej? 2. Co zjeść w dzień przed zawodami i w dzień zawodów. Zawody sa po południu. 3. [...]

Siema , mam do was takie nietypowe pytanie. Dermatolog przypisał mi od trądziku taki lek o nazwie aknenormin po którym mogą wystąpić bóle mięśni i tak u mnie się dzieje. Można jakoś zminimalizować te bóle ? I może któs już trenował podczas takiej kuracji. Mój obecny trening to : A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 [...]

[...] serie na max -wiosłowanie ze sztangą w opadzie 12/10/10/8 -wiosłowanie hantlem 3x10-8 -„dzień dobry" 4x8-10 tric -wyciskanie francuskie lub wyciskanie w wąskim chwycie (łokcie blisko tułowia) 12/10/10/8 -wyciskanie hantla zza głowy oburącz 4x10-8 barki -wyciskanie sztangi zza karku lub sprzed głowy siedząc 10/10/8/6 -unoszenie rąk z [...]

[...] aby łatwiej było się nauczyć chodzić na rękach?Może ze zgiętymi nogami? Czy po prostu trzeba próbować, aż w końcu się uda, mimo że na początku nie złapię środka ciężkości i będę spadała na np. łokcie albo coś sobie złamie? Czy są jakieś sposoby, aby w miarę jak najmniej kontuzyjnie nauczyć się tego?Jak wy się za to zabieraliście? Pozdrawiam

[...] wieczorem, ale to wszystko co wiem na ten temat.No i sedno sprawy.Za jakieś 5 miesiący z maksymalnym przedłużeniem do wakacji mam zamiar się zapisać na jakąś sztuke walki.Lubie dosłownie wszystko.Kopnięcia, uderzenia, łokcie, chwyty.Doradźcie mi co będzie fajną alternatywą. Pozdrawiam ;D

[...] 50-45, 50-44) – o pas mistrzowski wagi piórkowej Rungrat Sasiprapa pokonał Kevin Ross przez TKO (kolano) - runda 2, 2:13 Victor Saravia pokonał Stan Mancebo przez TKO (łokcie) - runda 3, 3:00 Mike Lemaire pokonał Andrew Kapel przez TKO (kolano) - runda 5, 2:35 Romie Adanza pokonał. Daniel McGowan przez TKO (przerwanie przez lekarza) - runda [...]

[...] po bokach, a dół jest płaski. Nie mam na siłowni regulacji ławki ze skosem w dół. To mój trening: *wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 *wyciskanie na płaskiej w wąskim chwycie (łokcie nie przy ciele, a na boki), ciężar stały 4x8 *wyciskanie hantli na skosie do góry, ciężar stały 4 serie po 10 *rozpiętki. 2 serie na skosie, 2 serie na płaskiej po 10 [...]

Witam wszystkich uzytkownikow sfd, chcialbym prosic was o porade odnosnie treningu tricepsow. Moj problem zaczal sie jakis miesiac temu i dotyczy prawego barku ktory uniemozliwia mi wykonywania francuza ... Wiem ze jest to priorytetowe (niegdys moje ulubione) cwiczenie na ta partie miesni jednak teraz bark uniemozliwia mi wykonywanie go z powodu [...]

Na poczatek łatwe i przyjemne ćw dla rozruszania zawodników ;-) 40kg x 10 powtórzeń - łokcie na dole żeby były poniżej naszego ciała a u góry rece wyprostowane ;-) http://www.youtube.com/watch?v=2N1NbNrRw8M&feature=youtu.be Zapraszam do rywalizacji };-)

Konkretne pytanie, planuje wrzucic gh soma strong 5iu ed 5 dni on 2off. Celem jest lepsza regeneracja i mozliwosc przeprowadzenia normalnej silowki bez roznych boli juz po kilku ostrych treningach, raczej sa to bole miesniowe, bo szybko przechodza po odstawieniu ciezarow. Barki, lokcie itp. To sa moje glowne oczekwania, moze przy okazji, jakies [...]

[...] - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej - Rozpiętki z głową w górę na skośnej - Dipsy na poręczach na dobitke Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku łokcie wąsko, dłonie szeroko - Wyciskanie młotkowe hantelek stojąc Dzień 2. (Plecy) + BRZUCH Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem - Martwy ciąg (progres) - [...]

[...] po prostu pustego gryfu. Intensywnie czułem że to łokieć odmawia posłuszeństwa. Może też być to wina tricepsa, lecz przy prawie każdym ćwiczeniu wymagającym wypchnięcia moje łokcie odmawiały posłuszeństwa. Poszedłem na maszynę wykonywać triceps i tam nie było żadnego problemu. Byłem wstanie robić 4 serie po 6 i odpuszczałem dopiero. Czy mógłby [...]

Witam chiałbym się poradzić co wziąść na regeneracje stawów itp od dłuższego czasu robilem treningi siłowo non toper i teraz się to odbiło bola kolana barki troche lokcie, staz treningu 7 lat

Wtorek: KLATKA Rozgrzewka (krążenia ramion , nadgarstków , pompki 1x15) 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/8 (progresja) 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej-głowa w górę 12/10/8/8 3.Pompki na poręczach 3x12 4.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3x12 BICPES 1.Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc [...]

mam do sprzedania skorzana kurtke na motor ,bardzo atrakcyjny wyglad ,skora wysokiej jakosci ,posiada ona ochraniacze na barki,lokcie,nerki 'jest czarna uzywana stan dobry cena 260 zl do negocjacji ,rozmiar l na kolesia wzrost do 180 cm

[...] (bark) : 4 serie po 8 razy 5. przenoszenie hantli w leżeniu (klatka) : 4 serie po 8 razy 6. pompki (nogi u góry, ręce na wysokości barków, podczas wykonywania ćwiczenia łokcie szeroko) : 4 serie po 8 razy 7. A6W 8. wiosłowanie : 4 serie po 8 razy 9. przysiady z hantlą : 4 serie po 10 razy 10. wspięcia na palce : 4 serie po 10 razy Proszę o [...]

Jakie powinno być ustawienie łokci podczas wyciskania sztangi na ławce poziomej. Dawno nie robiłem tego ćwiczenia i nie jestem pewien techniki - łokcie prowadzić maksymalnie szeroko (kąt między tułowiem a ramieniem 90 stopni) czy blizej tułowia?

[...] wiem czy to ma jakieś powiązanie ale zaczął mnie łupać lewy bark do tego stopnia że nie mogłem unosić ręki w tył i przód. Bark przeszedł jednak teraz bóle weszły w obydwa łokcie do tego stopnia że ból sprawia mi unoszenie samej ręki w górę, nie mówiąc już o witaniu się. I tak to jest, że ledwo skończy się jakiś ból to wchodzi następny :D Nie [...]

[...] na płaskiej 5x5 Wyciskanie skos 5x5 Wyciskanie żołnierskie 3x8 Wznosy bokiem Prostowanie ramion na wyciągu (tric) 3x8 (francuz podobno obciąża przy większych ciężarach łokcie) Brzuch Pull + legs Przysiady 5x5 MC 5x5 Wiosłowanie 5x5 Podciąganie (tutaj słabo z tym dlatego chciałem 5x5 własnym ciężarem ciała spróbować dla siebie samego) [...]

Witam. Od dłuższego czasu mam problem z bólem w przedramieniu w okolicach łokci. Nie bolą mnie same łokcie a miejsce zaznaczone na zdjęciu poniżej. Ból nie występuje przy każdym ćwiczeniu, ale boli najbardziej przy podciąganiu na drążku zarówno nachwytem jak i podchwytem i jest dość silny. Boli tylko przy wykonywaniu niektórych ćwiczeń a na co [...]