łokcie

No wiec tak, jak juz ci pisalem ja tak jak kilop proponowalbym jednak mase z elementami sily, dlatego 4 dni w tygodniu. Z elementami sily, czyli zejscie troche nizsze w powtorzeniach w 3 podstawowych bojach. Poniedzialek: Klatka - triceps Klatka: 1. Rozpietki na plaskiej 3x12 2. Wyciskanie na plaskiej 5x12,8,6,4,2 3. Wyciskanie sztangielek na [...]

Sorry Kruszek,niezły wykład.Mięśnie napinam na jakieś 10s 10 ,powagarazy ,przy czym łokcie unoszę jak najwyżej mogę(troche dziwne co nie)a szczyty bicepsów rosną w oczach Szut mi ajs!!!

odkryłem nowe ćwiczenie na biceps!!!Ćwicze od 2 lat.Od jakiegoś czasu mialem zastój.Zacząłem ćwiczyć bicepsy izometrycznie.Złączałem łokcie przedgłową i z całej siły napinałem bicepsy.W 2 miechy 2cm w łapie więcej!!!Teraz zaczynam tak z klatą. Szut mi ajs!!!

Do Prawnik101: "nie mam tam zadnych uderzen" Udrrzenia w bjj SA. Kiedys przeslawny Boruta ypisywal sie o tym i tlumaczyl, z a bjj ucza uderzen. Przypominaja on te znane z boksu, tyle, ze chyba dodaje sie do tego lokcie i kolana. "Zamierzacie sie tarzac po bruku i jego kaluzach(...)?" Sorry ale jezeli zachodzi taka koniecznosc [...]

[...] sie z napastnikiem nie łapeisz go za ręce qrwa en iumiem tego wytłumaczyć poprostu jak sie opiera rękami o ciemie bądź dusi a ty od zewnątrz uderzasz przedramieniem w jego łokcie tak że traci róznowwage i an ciebei spada ael nei ma spać tylko jak robisz to z łokciami to mu zaraz boijesz z łokcia w morde odsówasz sie troche i dorzucasz nogami [...]

EE tam z tego co mowil to jeszcze wiecej wynikalo A tak pozatym czy w tym TKD GTF sa kolana i lokcie?? Bo cwiczylismy na treningu jednym, znaczy sie starsi cwiczyli ja kopalem pod sciana

bortolomeo...poembało cie facet?!!!?!!!?!!!? ile ty masz lat???? nachrzaniajac w sciane niszczysz nie tylko stawy palców, ale również: nadgarstki, łokcie a nawet barki!!! Co do starych miszczów- wszystko stopniowo i z umiarem!!!!! Gdyby oni zaczynali od walenia kończynami w ścianę, to dzisiaj mieli by problemy z przełykaniem budyniu! Amortyzacja! [...]

[...] największe hobby. - Niestety, jestem jakiś pechowy, bo miałem już sześć wypadków - skarży się. Kraksa na motocyklu mogła go zabić. - Miałem zerwane paznokcie, poszarpane łokcie i kolana, ale byłem przytomny, więc dojechałem do domu i dopiero tam wezwałem karetkę. Nie chciało mu się jednak leżeć w bandażach, więc po paru dniach uciekł ze [...]

moze i to to samo ale u nas utarlo sie juz ze thaiboxing to kick z kolanami i lokciami prowadzony przez kickboxerow ktorzy dozucaja kolana i lokcie "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

Moim ulubionym fighterem jest Tito Ortiz. Postac ta budzi wiele kontrowersji, spotyka sie czesto z nieuzasadniona krytka. Jako fan, stworzylem ten temat wcelu zamieszczenie informacji, ktore przyblizyly by postac jaka jest Tito Ortiz. Imie: Tito Ortiz Klasa Wagowa: Polciezka Klub: Team Punishment Wiek: 27 Data Urodzenia: 01/23/75 Miejsce [...]

[...] z lewą nogą. Napinanie mięśni pachwin. Siedząc na podłodze z wyprostowanymi plecami, ugnij nogi w kolanach i ułóż je tak, aby stopy dotykały się podeszwami. Oprzyj łokcie o wewnętrzną część kolan i naciśnij nogi tak, żeby się rozchyliły jeszcze bardziej (kolana będą stawiały lekki opór). Zostań w tej pozycji przez 30 sekund. Będziesz [...]

[...] 100 targasz?- ja osobiście ci wierze! No dobra temat skończyłem. A co do stawów i strzykania w kolanach już były posty. Tak se tylko hasło rzuciłem! Bo mnie np. delikatnie łokcie i nadgarstki dokuczają. Kolana też strzykały ale nie od ćwiczeń. Co do podnoszenia sztangi do barków to powyżej 30 sie zdarza- dlatego rzadko to robie chyba że [...]

Kochani dziekuje Wam goraco za wszystkie wskazowki, naprawde ze rozsypal sie caly worek, musze przyznac jestem pod wrazeniem. Tak, tak jestem kobitka a przynajmniej do tej pory tak o sobie myslalam.Ktos po drodze mnie pytal czemu nie stosuje innych cwiczen, oczywiscie ze stosuje ale jak dotad nie widze specjalnych rezultatow i pomyslam ze [...]

Ja zamiast takich bajerow pod lokcie wymontowuje siedzenie z modlitewnika i robie na odwrot - tzn tam gdzie powinna byc klatka sa lapy (oparte o ta czesc pod katem ok 90 % ) a klata tam gdzie powinny byc normlanie lapy . O wiele lepsza izolacja i nie mozna oszukiwac . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co [...]

Jesli juz mowa o Muai Thai, zawsze mnie interesowalo sposob jaki oni trzymaja garde... tzn jesli dobrze rozumiem wysoko podniesione lokcie chronia glowe przed atakami (glownie tez od lokci, cos o tym bylo napisane w najnowszym Budokanie), ale co z korpusem ? Moze to po prostu tak wyglada ale chroniac szczelnie glowe zawodnik cholernie odslania [...]

ok. a próbowałeś może ćwiczyć z tym bajerem pod łokcie? ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Moderator w dziale Trening"

Malo slyszalem o tym streetboxingu. Kiedys lecial jakis program w TV ale z niego nie mozna bylo wiele wywnioskowac. To chyba rzeczywiscie jest (jak mowi Kosa) po prostu trening samoobrony. W takim wypadku nie ma zadnych odgornie ustalonych zasad dotyczacych czego i jak was bedzie koles uczyl. Podejrzewam, ze jezeli chodzi na bjj to nauka bedzie [...]

witam ja mialem juz wszystkie mozliwe kontuzje stawów nadgarstki, łokcie, barki to normalka bo mam chudy szkielet a targam dosc duze ciezary.Zrobilem raz przerwe jak mnie bolalo i nic mi to nie dalo. wiec teraz cwicze z tym i po jakims czasie przechodzi. jednak nie polecam tego wszystkim. Jak wam sie nigdzie nie spieszy to szanujcie stawy.

[...] to robie tak że rozpędzam rower do 12km/h, 5-7 metrów przed przeszkodą przestaje pedałować. Pedały (w sumie korby)mam ustawione poziomo. 2-2,5 m przed przeszkodą mam proste łokcie i kolana, dalej przed samą przeszkodą uginam równym dynamicznym ruchem łokcie i kolana, a następnie prostuje łokcie i kolana ciągnąc do góry kierownice. A później juz [...]

[...] obydwa wyżej wymienione są podstawą całego modlitewnika w kształcie litery T - podpórki na sztange mają wysokość 32 cm - główna pionowa belka w którą wchodzi podparcie pod łokcie dł. 68cm - druga pionowa belka która podpiera siedzenie dł. 40 cm - i pozioma która dospawana jest od góry do pionowej też 40 cm Co do wsówu oparcia to musicie go [...]