łokcie

[...] . No cóż, pozostaje dalej robić swoje. Chciałem w tym roku 200 pyknąć z Monsterem ale w ferworze walki wychodzi, że ten wynik będę musiał powiększyć o 20-30kg czyli okolo 220-230kg z monsterem 190-200 bez lub tylko w gumach na łokcie. Zobaczymy, jeszcze orali nie dodaje póki idzie żwawo Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-09-20 21:42:36

[...] sztangą 15x30kg 12x35kg 12x40kg 6x45kg Młotki siedząc od 30% w górę aż w staniu z hantlem 17kg 8/8/6/6/5/4 Uginanie hantli stojąc 10x13kg 10x13kg 8x15kg Uginanie na smithcie łokcie do tyłu 12x 12x 10x 8x Odczucia: Dzisiaj rano można powiedzieć że zaspałem, to zrobiłem sobie śniadanie C-6 +masło orzechowe i na trening. Jeszcze po wczorajszym [...]

Trochę głupio mi dawać uwagi takiemu dzikowi %-) ale trener z barbell brothers zawsze nam wałkował, żeby na chama pchać łokcie do przodu. Wygląda na leciutkie więc pewnie możesz ten szczególik wdrożyć bez problemu. Ale szacun :)). Dlaczego Ci głupio ? Jeśli rada jest słuszna to nie ważne komu ją dajesz. A ja żadnym dzikiem nie jestem %-) Dzięki za [...]

[...] Panowie bez przesady --nie wszyscy lubią pomachać samym gryfem czy z założonymi 10-tkami --ja lubię ,a czy np.16-toma kontrolowanymi ruchami z takim ciężarem można się zmęczyć chyba NIE ,a jak fajnie stawy rozgrzane, jak ładnie można na ławie się ułożyć ,jak pięknie się łokcie składają i jeszcze dużo ,dużo ładnie ,przydatnie mogę przytoczyć :-))

[...] praktycznie bez zatrzymani u góry. Rozpiętki dały niezłe rozciągnięcie. Następnie moje ulubione wyciskanie siedząc na barki. Na koniec superseria triceps – wąskie wyciskanie leżąc + unoszenie ramion ze sztangą. Pompa konkretna, aż trudno był doprostowywać łokcie przy wyciskaniu. Katar mnie męczy, ale minie za 5 dni ;) Jutro DNT i powrót do domu.

[...] ćw -ciekaw jestem do ilu teraz dojdę . A propos bólu przedramion-kiedyś mnie wrobili koledzy w taką pokazówkę-próba rozerwania uchwytu. Miałem ręce splecione przed soba a za łokcie,po obu stronach chwyciło mnie po 5 osób i próbowało rozerwać uchwyt. Nie dali rady ,więc z widowni dołączyli kolejni-ta,że po każdej stronie miałemz 10 osób [...]

Przemek zdrowia,zdrowia i jeszcze raz zdrowia,bo jak ono jest to cała reszta w zasięgu ręki :-) u mnie dziś push,tak jak pisałem lżej bo chcę,żeby łokcie odpoczęły bo wyraźnie je przeciążyłem -wyciskanie smith z przodu na braki 152,5x7 132,5x14 -wznosy boczne siedząc 22x19 30x10 18x20 -wznosy przodem siedząc z oparciem pleców 14x12 18x11 [...]

Przemek zdrowia,zdrowia i jeszcze raz zdrowia,bo jak ono jest to cała reszta w zasięgu ręki :-) u mnie dziś push,tak jak pisałem lżej bo chcę,żeby łokcie odpoczęły bo wyraźnie je przeciążyłem ja tak samo jak pisalem na live u Ciebie - przej...ne z tymi lokciami. Widzę, ze na tric uderzasz identyczne cwiczenia jak Ja, dipsy i wyciąg czyli [...]

Przemek zdrowia,zdrowia i jeszcze raz zdrowia,bo jak ono jest to cała reszta w zasięgu ręki :-) u mnie dziś push,tak jak pisałem lżej bo chcę,żeby łokcie odpoczęły bo wyraźnie je przeciążyłem ja tak samo jak pisalem na live u Ciebie - przej...ne z tymi lokciami. Widzę, ze na tric uderzasz identyczne cwiczenia jak Ja, dipsy i wyciąg czyli [...]

[...] ale jak ktoś nie ma doświadczenia w sportach walki a jest jedynie po szkółce policyjnej to słabo to widzę. Dobrze jest mieć te akcje otwierające dość silne typu kolana czy łokcie, dopiero wykończeniem jest uciskanie na nerwy, kopanie po genitaliach, wciskanie palców w oczodoły czy tchawicę. No i podstawa : siła. Bez siły w warunkach ulicznych [...]

[...] siłę i ta siła musi być widoczna gołym okiem : grube duże plecy, gruby kark i przedramiona, szerokie uda... to nie ma być wygląd kulturysty, ale gościa którego postura mówi : "lepiej mnie nie dotykaj" jednakże jak już dojdzie do konfrontacji to nie ma przebacz, kolana, łokcie, złapanie za torbę czy wbicie kciuków w oczodoły. Inaczej się nie da.

[...] uda... to nie ma być wygląd kulturysty, ale gościa którego postura mówi : "lepiej mnie nie dotykaj" jednakże jak już dojdzie do konfrontacji to nie ma przebacz, kolana, łokcie, złapanie za torbę czy wbicie kciuków w oczodoły. Inaczej się nie da. To wszystko prawda i dlatego nie warto ograniczać się tylko do boksu. Rozwijamy go o inne [...]

[...] się trzymam ;-) a z kolanami ogólnie poprawa jest - wiadomo j**ią %-)ale nie tak jak wcześniej,mogę normalnie funkcjonować i staram się trenować "na około" bólu.Ale za to łokcie zaczęły j**ać niemiłosiernie,także nie ma lekko %-) Tak jak pisałem trening z uwagi właśnie na te łokcie musiałem trochę przemodelować więc dziś klatka i barki [...]

Jesli teraz nawet nie odczuwa to za jakis czas dadza o sobie znac ;-) 22 lata temu rozpocząłem przygodę z siłownia....to kiedy te łokcie dadzą znać o sobie??%-)

[...] francuz ale tylko siedzac mocno oparty w tym głowa do 70-80kg na 4-5 ruchów. Teraz mam 50 lat i ostatnio mialem kntuzje barka ale to z tego powodu ze przegialem z ciezarem bo mialem słuzbe i musialm szybko konczyc trening wiec słaba rozgrzewka poszla, a tak to akurat łokcie maja sie dobrze. Z drugiej strony wyjatek potwierdza regułe. Odpukać.....

[...] mamy taką zasadę, że jak bez uzasadnienia nie pojawisz się rano na treningu kara wynosi 1000 pompek. Zaspałem na trening więc musiałem zrobić 1000, bolały mnie tylko trochę łokcie i barki 2 dni po tym, poza tym luzik :-) Łokcie, bo umówmy się nie przyzwyczajone do takiej objętości, a barki, bo też biorą udział w tym ruchu :-) Najłatwiej zrobić [...]

Dzień dobry, mam kilka pytań : ) O trening tricepsów - jednym ćwiczeniem jest wyciskanie francuskie leżąc - należy prostować łokcie do końca ? - drugie ćwiczenie - wyciskanie stojąc - jaka jest najlepsza wersja ? jednorącz jak tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=rR8CZHw8kTw czy dwie hantle jak tutaj: [...]

Fajna karta PPV: a do tego prelimsy: występ Bibulatova plus Leites vs Tavares. Duquesnoy to młody dobry Francuz, ma dobre łokcie może coś pokaże więcej. Green-Vannata - dobre zestawienie w stójce. Brooks-Lentz - walka dla Brooksa na odbudowanie. Stylistycznie ten rywal mu leży. Dariush-Dunham też top 15 walka w LW. Werdum zniszczy Lewisa mówię [...]

[...] do kuchni, na siłownię miałem 3km na piechotę ;-). Zmieniony przez - Da_Riusz w dniu 2017-10-01 21:23:16 Zmotywowałes mnie tym postem Darku, nie no dam rady ale muszę łokcie naprawić i moge powoli ruszac. Aha, jest tez mala lodówka w pokoju wiec co niedzielę cos się przywiezie bialkowego. Jakiś socjalny pokoj do samotnego pichcenia nie [...]

Masti nie chciałbym pouczać weterana sportów siłowych ale przy ściąganiu drążka do karku nie za bardzo łokcie uciekają Ci do tyłu? Pytam tylko z ciekawości bo nie znam Twojej anatomii. Ja przeszedłem w tym ćwiczeniu na uchwyt neutralny bo po nachwycie zaczęło mnie kuć pod łopatkami przy większych ciężarach.