łokcie

[...] kilka filmów wrzucić, to się Paawo może i nad moimi siadami i resztą pochyli. Inaczej, dalej będę okrężną drogą kroczyć. Leginsy nie pomogą, siady zaczynają się od dużego palca u nogi, poprzez nieszczęsne łokcie aż po powieki i brwi. Łokci nie zmienisz a przy dużym paluchu nie będę Ci grzebał.%-) A w ogóle to masz całkiem przyzwoite kucki.

nie ma szans żeby łokcie nie poszły do przodu przy tak wysokim zakończeniu ;-) wg mnie to trzymaj łokcie cały czas z tyłu i rób taki zakres jaki możesz w takim położeniu bo tak kombinujesz z przesuwaniem ;-)

[...] Odczucia: Dzisiaj trening poszedł bardzo dobrze! Spodobały mi się super serie, pierwszy trening to obciążenie trochę na czuja, ale i tak uważam za udane pompowanie. Na razie łokcie nie bolą, czyli jest dobrze xD MC - inne DT - 275 g B / 400 g W / 35g T Suplementacja : Rano i do posiłków: Omega 3 x3 Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x2 [...]

[...] Dość dokładne ruchy, oczywiście ciężary delikatne, w wąskim odpuściłem bo bark jeszcze nie wydobrzał, jakoś przetrwał wyciskanie na skosie, przy wyciskaniu siedząc nawet nie bolało. Drag curl robiłem pierwszy raz , widzę jednak, że łokcie szły do przodu - postaram się to poprawić https://www.youtube.com/watch?v=XnHs47Q2GLM&feature=youtu.be

[...] nie udało się co prawda zaliczyć z progresem w 3 seriach roboczych, ale było nieźle. Na triceps wyciskanie francuskie zamieniłem na wąskie wyciskanie sztangi, bo mnie łokcie zaczęły już trochę łupać. Potem szosa w terenie i zajazd ze sprintami. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i gruszką. 2. Indyk z [...]

UWAGA !!! Nastąpiła mała korekta regulaminu. Mianowicie zawodnicy startują bez specjalistycznych koszulek i bez opasek na łokcie, wymagane są trykoty oraz podczas boju można odrywać głowę. Za wcześniejsze wprowadzenie w błąd serdecznie przepraszamy

[...] - byłam u ortopedy z tym moim pobolewaniem biodra przy bieganiu i łokciami. Dobrze trafiłam bo sam chyba ćwiczący - zamiana sztangi na hantle to dobry ruch był. Według niego łokcie bolą od przeprostu nadgarstków. Owijki nie pomogą. Dać im odpocząć a potem świadomie pilnować żeby nie było przeprostów. Co do biegania to nie naprężacz powięzi, a [...]

[...] , ściąganie z góry uchwyt łamany X x 6 x 4 serii X x 6 x 2 serie dołożyłem kolejną płytkę , ciężko ale weszło ...jest progres ;-D Triceps wyciskanie sztangi , wąski chwyt łokcie wzdłuż tułowia 120kg x 6 x 3 serie 130kg x 6 x 3 serie ostatnie 2 ruchy ciężko ale do końca 8-) Triceps prostowanie ramienia w tył jednorącz w podporze 15kg x 8 x 4 [...]

Przepraszam jakoś ciężkie mam jeszcze dni chodzę taka przydołowana.. niby człowiek zajmuje się tylko dzieckiem a brak sił {{:-( Ostatnie dni wyglądały tak: Poniedziałek trening : 14.01.2019 Przysiad Wykroczny 12/12/12/12 5kg (x2 hantle) Przysiad z końcem sztangi 12/12/12/10 30kg(+7sztanga) Rdl z hantlami 14/12 10kg(x2hantle) 10 [...]

[...] poszedł super. Dipsy myślałem że barki będą bolały ale nareszcie jakieś pozytywne zaskoczenie xD Od następnego treningu będę dodawał kg. Na skosie też miło, jak nie bolą łokcie , seria łączona niby jakieś tam wyciskanie i rozpiętki ale złachały mnie nieźle. MC - inne DT - 275 g B / 400 g W / 35g T Suplementacja : Rano i do posiłków: Omega 3 [...]

siemka, niedziela i poniedzialek potrenowane, wczoraj dniówka w pracy i mega się nachodzilem, nieco nawku...łem, no taka praca....ale 45min cardio po i tak siadło. zrbię jednak szybkie wypiski: 13.01.2019 czwórki, brzuch: - bułgary - 3-0-1-0 - CC x 12, +10 x 12, +20 x 12, +32.5 x 10 - suwnica, stopy nisko - 100 x 20, 150 x 15, 240 x 15, 300 x 12 - [...]

[...] Mam pytanie w zasadzie to kilka. Jestem na enanie 700ew od 2 miechow +deca 400 Ew od ponad miesiąca + winko 30mg ed od tygodnia i bolą mnie stawy przy wyciskaniu barki łokcie okolice tricepsa czy może być to spowodowane słaba rozgrzewka? Czy zwiększaniem objętości treningowej. I pytanie nr.2 zalezy mi na sile myślałem żeby na tym winku [...]

[...] lepiej, nieznacznie bo mniej boli przy dotykaniu. Ja tez wielkim łukiem omijam lekarzy i musi juz być na prawdę źle żebym sie zmusił go odwiedzić ;-). Niestety w tej chwili wychodzą jakieś nie zaleczone "rany", zwichnięte kostki, powybijane palce, nadgarstki łokcie, kręgosłup. Może jednak częściej trzeba było odwiedzać pana doktora %-)

[...] od jakiegoś miesiąca ponownie trenuje kalistenikę, nigdy nie odczuwałem żadnego dyskomfortu, ale wczoraj wykonując po około 10 podciągnięć na jednej ręce chyba nadwyrężyłem łokcie, od wczoraj odczuwam ból z tyłu ręki tak jakby trochę nad łokciem i tak jakby bolały mnie ścięgna, ale nie jestem pewny na 100%, ból pojawia się szczególnie przy [...]

[...] w Szczyrku poprawili. Na papierze wygląda to bardzo dobrze :-)). Ale chyba poczekam z tym jak dzieci będą lepiej jeździły ;-). Co do facepull to wg mnie powinno być wyżej (łokcie wyżej, dłonie wyżej), bo tak to bardziej wiosłowanie w pozycji pionowej przypomina. Ale u Ciebie to ma chyba robić za ćwiczenie aktywujące pod WL, więc być może tak [...]

Na moje oko, bez okularów, dobrze jest. Jedynie łokcie jeszcze bliżej tułowia bym prowadził.

Wracając do rzeczy ważnych - znalazłam tego sumo high pulla co mi wczoraj nie szedł. Wrzucam sobie, może jak popatrzę kilka razy to mi pójdzie?:) ALe to nie mój ruch, tak mi łokcie mówią:( https://www.youtube.com/watch?v=o6QniJ9FaGA

Witam. Spotkałem się już z wieloma opiniamii na temat tego czy prostować łokcie przy wyciskaniu sztangi leżąc czy zostawić lekko ugięte. Jak sądzicie? Chodzi mi zarówno o ławke poziomą jak i skos dodatni, a także ujemny. Musisz rozróżnić wyprost w stawie od przeprostu, wyciskając prostujesz ramiona, ale nie doprowadzasz do blokady w stawie [...]

zdecydowanie zatrzymujesz ruch w lokciach na lekkim zgieciu by trzymac ciezar na miesniach, a nie stawach;-) skup sie rowniez na elemencie lamania sztangi czy napieciu izometrycznym, ktore ma za zadanie zblizyc lokcie do siebie

[...] DT Cross fit dla blondynek był. Wymęczyłam się strasznie bo był sumo dead lift (i to super!) high pull (i to nie super). Z kettlem szło dobrze, jakoś nie czułam aby łokcie dostawały, faktycznie siła szła z bioder z kettle leciał sam. Ze sztangą dramat kompletny... I kocur i łokcie bolą i nie ta wysokość - i wszystko bee.. Potem męczarnia [...]