łokcie

Ale te łokcie przy siatce dobrze siadają

Asia za łatwo daje się położyć. Ale teraz jest szansa. Gadelha bez tlenu, ledwo działa a JJ wypuszcza soczyste łokcie. JEDZIEMY KUHWAA !! %-)

[...] -stań w pozycji technicznej w dłoniach trzymaj coś co będzie imitowało sztangę np. kijek, wykonaj taki ruch jak w tym ćwiczeniu W pierwszej wersji wykonując ruch podciągania łokcie się rozchodzą co powoduje rozszerzenie chwytu. W drugiej wersji wykonując ruch podciągania łokcie się rozchodzą co NIE powoduje rozszerzenie chwytu, dłoń nie może [...]

Radziłbym Ci te łokcie dać troszkę wyżej. Będzie lepiej - teraz to wygląda trochę topornie - rozciągniesz łopatki i będziesz szeroki górą. Ramiona robią wrażenie! Są olbrzymie!

[...] na pozowaniu za bardzo sie nie znam ale np poza anjszerszy przodem lekko pochyl sie w przód adupe wypnij w tył powinno byc lepiej;-) bice przodem bym bardziej zrotował łokcie w przód czy jakby to nazwac;-) klata bokiem i tric bokiem dlaszy bark bardziej odchylic żeby go było widac;-) ale jak mówie ja tam na pozowaniu średnio się znam, a [...]

Cześć Mam problem z tym cwiczeniem nie daje rady zrobić ani jednej porządnej takiej pompki jak się opuszczam to strasznie łokcie mi się rozłarzą na boki a jak się przychylam do przodu żeby trenować klatkę to wogule mi to nie wychodzi. To cwixzenie wogule dziala na klatę? Proszę o pomoc, mam 14 lat

Cześć Mam problem z pompkami na poręczach nie daje rady zrobić ani jednej porządnej takiej pompki jak się opuszczam to strasznie łokcie mi się rozłarzą na boki a jak się przychylam do przodu żeby trenować klatkę to wogule mi to nie wychodzi. To cwiczenie wogule dziala na klatę? Proszę o pomoc

[...] rotatory na gumach. 4x15 powolny ruch i nagle byłem w stanie bez problemu wyciskać 95 kg na skosie dodatnim. Wcześniej wyciskałem jak Lazar Angelov - szeroko łapy, łokcie skierowane mocno do zewnątrz co dodatkowo skutkowało bólem łokcia i barków. Teraz jest wszystko ok. Co do planu treningowego - to fakt, ale nie myślę nad splitem [...]

Fotka ładna. Widać, że skorzystałeś z rad trenera kadry - łokcie są wyżej! Mówił on aby bicepsy były wyżej niż barki - prawie się do tego zbliżyłeś. Rozciągnij jeszcze łopatki i dołem skieruj je do przodu - wyjdzie jeszcze bardziej najszerszy. Buźka szczupleje - idziesz w dobrym kierunku.

Osta fajna minimalnej dawce - 10mg, kup od zaufanego sprzedawcy jak WXN i tyle. "Autorytety" które podałeś czyli WK i reszta to -> %-) bez komentarza. Przy wyciskaniu im bardziej w bok prowadzisz lokcie (czyli im blizej kąta prostego do tułowia) tym bardziej dostają barki i nie warto tak robić bo nie wpływa to na zaangażowanie m. piersiowych. PS Z [...]

[...] przez jednogłośną decyzję 185 lbs: Sam Alvey pokonał Erica Spicely’ego przez poddanie (gilotyna) 2:43, runda 1 115 lbs: Cortney Casey pokonała Cristinę Stanciu przez TKO (łokcie) 2:36, runda 1 155 lbs: Scott Holtzman pokonał Cody’ego Pfistera przez jednogłośną decyzję Karta wstępna (UFC Fight Pass, godzina 1:00 czasu polskiego): 135 lbs: Rani [...]

[...] przestałem lewy bark czuc w czasie wyciskania) https://www.youtube.com/watch?v=v6Drxa9oBiM&feature=youtu.be Wąsko: 55 x 5 65 x 4 75 x 3 85 x 2 (też lepiej, jesli chodzi o łokcie) Siady: 20 x 5,5 42,5 x 5 52,5 x 5 62,5 x 3 72,5 x 3 82,5 x 3 87,5 x 3,3,3,3,3 MC: 60 x 5 70 x 5 82,5 x 3 102,5 x 3 117,5 x 3 132,5 x 3 Co do ciagów...rozciagam się, i [...]

Moim zdaniem dipy to wchodzą w łapy. Nawet jak się pochylisz... z ogólnych uwag: łokcie prowadź na boki, tułów pochylony w przód,nogi wysunięte przed siebie. Wtedy klatę poczujesz. Oczywiscie,jak to w przypadku wielostawowego ćwiczenia możesz też poczuć mięśnie asystujące,czyli właśnie triceps czy barki ale skierowanie ćwiczenia jest na klatę

[...] Zmieniony przez - Wruum w dniu 2016-07-14 22:31:11 Popatrz jeszcze na ofertę keltona i marbo. To najbardziej polecane firmy w Polsce. A molditewnik nie jest Ci narazie potrzebny ;-) Z resztą możesz go zastąpić właśnie ławeczką regulowaną, na której będziesz opierał łokcie.

puszczasz plecy łokcie przy przysiadzie i gorze. sztanga ma isc za glowe i w pionie nie przed siebie. Wyginasz sie do tylu jak niewiadomo co przy górze weic latwa droga o rozwalenie pleców. jak nie umiesz zarzucac to weź sztange ze stojaków bo aż plecy mnie bola jak ogladam.

[...] jednak słaby w porównaniu np. moich kolegów. 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na ławce 5x5 - wiosłowanie 5x5 - pompki na poręczach (lub zwykle pompki-łokcie blisko tułowia) 3x max ilość powt. + łydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drążek (podchwytem) 3 x max ilość [...]

[...] 4 serie SS: Uginanie hantli supinacja + Prostowanie na wyciągu (ale zmieniam na herkulesy) 3 serie SS: Uginanie siedząc z hantlami + Francuskie (ale francuza wywalam bo mnie łokcie bolą i szukam alternatywy) 3 serie SŁ: Facepulls + Wznosy bokiem 3 serie D: Legs Przysiad ze sztangą z tyłu 6 serii Martwy ciąg 4 serie Clean 3 serie Łydki 3 serie [...]

[...] 4 serie SS: Uginanie hantli supinacja + Prostowanie na wyciągu (ale zmieniam na herkulesy) 3 serie SS: Uginanie siedząc z hantlami + Francuskie (ale francuza wywalam bo mnie łokcie bolą i szukam alternatywy) 3 serie SŁ: Facepulls + Wznosy bokiem 3 serie D: Legs Przysiad ze sztangą z tyłu 6 serii Martwy ciąg 4 serie Clean 3 serie Łydki 3 serie [...]

[...] za głowę. Do tego uniesienie łokcia przy końcowej fazie ruchu (skrócenie bicepsa) to dodatkowe dopięcie. Triceps, taki standardowy mój zestaw. Przy czachołamaczu pilnuję by łokcie znajdowały się nad głową, lub lekko za nią. Dipsy jak dipsy, bardzo lubię. Na koniec prostowanie na wyciągu, ale podchwytem- fajna odmiana, łokcie z automatu nie [...]

[...] wiosłowania i ściągania drążka i teraz trening najszerszych jest na zupełnie innym poziomie. Wcześniej słabo je angażowałem. Głównym problemem było to że prostowałem łokcie do końca przez co traciłem całe napięcie mięśniowe. Teraz wiem że trzeba łokcie pozostawić lekko ugięte, a łopatki wysunąć jak najdalej. Dzięki temu mięsień jest cały [...]