Puma znasz moze jakiś fajny MDSik na triceps, tak aby angażował jak największą jego część (tzn wszystkie głowy)? I co myslisz o takim czymś na biceps: uginanie ze sztangielkami nachwyt 7-8/podchwyt max/młotkowe max. Prosze bardzo: MDS Wykonywany w lezeniu na ziemi sztanga 8-10 Przenoszenie na ugietych i francuz / Przenoszeniena ugietych, pozytyw [...]
czyli lokcie blizej tulowia i przedramie powinno byc prowadzone bardziej po zielonej? dzisiejszy trening B15 z przesunieciem (zapomnialem przy A15 o przesunieciu, przy 10-tkach to sie nie powtorzy ) SQ z siadem na lawce 5x65,85,105,115 i 10x125 (ost.11x120) Lydki 135kg x max (czyli z 10 ruchow moze) MC 15x75,95,115 i 11x125 (ost.15x120) koniec [...]
narazie o tre moge zapomnieć... byłem u babci w piątek i szybko schodziłem ze schodów pośliznełem sie i wywaliłem orła do tyłu i spadłem na łokcie... taki ból masakryczny-byłem wczoraj na siłce zobaczyć oczywiście sama sztanga 20kg była i już było czuć dyskomfort w łokciach 40kg ciezko 60 nie dałem rady podnieść... nieźle obiłem sobie te łokcie... [...]
Ochraniacze na Łokcie Kaski Ochraniacze na Piszczele Ochraniacze na zęby ( każdy przynosi swoje, bo obrzydzeniem jest brać te z magazynu.) ;D Dla całkowicie zielonych jeszcze ochraniacze na tułów, ale rzadko sie zdarza, że chce ktoś je wkładać ^^
http://www.youtube.com/watch?v=QUE5_KDTiwA Jak łokcie to nie może Simiego zabraknąć Moi koledzy nie mają tego problemu, przez co nie raz przegrywam sparingi. Mas4too macie sparingi z łokciami?
http://www.youtube.com/watch?v=5vidKgxTURQ Proszę bardzo najczęściej używana technika łokciowa w Muay Thai. http://www.youtube.com/watch?v=3s6rF0gId4E&feature=related A tu masz perełkę jeśli chodzi o łokcie.
[...] ) (Wczesniej Trenowałem KB) I mamy wgl. trening wygląda cąłkiem fajnie, jest męczący, dużo sparingów, ogólnie. czegoś sie ucze. Ale najbardziej ze wszystkiego denerwują mnie łokcie... Mimo iż trenujemy technike to ja i tak nie wiem kiedy ich uzyć i w jakiej sytuacji. Moi koledzy nie mają tego problemu, przez co nie raz przegrywam sparingi. Sam [...]
[...] to od niedawna, to mój trzeci cykl, podczas dwóch poprzednich nic mnie nie bolało. słyszałem różne opinie na ten temat. Nic mi się nie stanie jeśli będą mnie bolały łokcie podczas wyciskania? nie chcę sobie zepsuć stawów na starość (słyszałem że tak może być). zawsze akceptuję ból mięśni, ale nie stawów. dzięki za odp. mam nadzieję że [...]
[...] ma to tak wyglądać? Jak dobrze rozumiem: - pozycja techniczna, łopatki ściągnięte, klatka wypchnięta - nogi wyprostowane w przód, w linii prostej z głową, tułów pochylony - łokcie rozchodzą się w bok lub lekko w skos - robimy do momentu gdzie biceps spotyka się z ramieniem ================================================================ Jesli [...]
kumakowiec - dzieki za odp. przy luzniejszym PCL na jakie ćwiczenia trzeba uważać ? chodzi mi o ćwiczenia np -siadanie na pięty -przysiady tylkiem do ziemi -bieganie na palcach -zabki -chodzenie w przysiadzie trzymajac sie za kostki -bieganie na palacach -przysiady ze sztanga - wykroki - prostowanie/uginanie nog z ciezarkiem - skakanie na [...]
[...] przeskakiwało mi coś w jednym miejscu w kręgosłupie (tak jakby w jednym kręgu lub na granicy kręgów) -staw skokowy - podczas wspięć słychać czasem strzelanie w tym stawie -łokcie - tutaj przeskakuje mi podczas wyciskania leżąc, wyciskania na barki (mniej) wszystkie 'dolegliwości' nie wywołują bólu ani prawie w niczym nie przeszkadzają. jednak [...]
dokładnie wersja b i zwracaj uwagę żeby łokcie nie szły a bardzo do tyłu a na tą stope to mu pewnie sztanga spadła Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-12-25 12:33:24
[...] ale poszło ok, ot tak na rozruszanie: 1.Wiosło sztangieką 10x22kg 10x32kg 10x42kg 10x52kg 2.unoszenia boczne 15x6kg 12x8kg 1210kg i 10x17kg 10x17kg 8x19kg 3.unoszenia w przód+w opadzie 3 serie 10powt. 10-12kg 4.One arm floor press (łokcie blisko tułowia) 5x22kg 5x26kg 5x30kg 5x34kg 5x36kg 5.Dipsy (półtoraki) 3 serie 15-20powt. Bonusowa fota: