łokcie

Dutra powinien zostać zdyskwalifikowany za te łokcie w tył głowy ;/

Browne ma bardzo długie łapy dlatego może walić takie łokcie w bok

http://www.youtube.com/watch?v=myj864DW3Eg łokcie od góry

Łukasz siłę to mają kosmiczną. Ciekawy jestem jak u nich ze stawami. Takie ciężary to już bardzo duże siły na łokcie działają. A Ty jak robisz trening z ciężarem to nie masz problemów z łokciami? Ja ostatni robiłem planche na treningu i teraz mam jak by mi ktoś igłę w łokieć wbijał.

[...] decyzję (49-46, 48-47, 48-47) Tatsuya Kawajiri pok. Seana Soriano przez poddanie (duszenie zza pleców), runda 2, 0:50 Kiichi Kunimoto pok. Luiza Dutrę przez dyskwalifikację (łokcie w tył głowy), runda 1, 2:57 Kyung Ho Kang pok. Shunichi Shimizu przez poddanie (duszenie trójkątne), runda 3, 3:53 Pozostałe walki Max Holloway pok. Willa Chope przez [...]

[...] O KOLANO 3x8 -Przedramie Niedziela -WL 30/10 40/8 45/8 55/6 60/6,6,6,6 -Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 -Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 -Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 -Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 Założenia są takie że co tydzień dokładam 2,5 kg do WL. Odrazu mówie że dostęp do siłowni mam [...]

[...] ławka rzymska 4/10P - zamiast MCNPN przez bolącą dwójkę {:-( TRICEPS: ściąganie grubej liny - 12/10/8/6P kończyłem na 17,0 wyciskanie francuskie hantla oburącz w siadzie łokcie wąsko 3/8P 20kg wyprosty ramienia z hantlem w opadzie 3/10P 4/5/6kg CARDIO: 20 min interwały rower - marsz w tempie 6,5 km/h 20min - tylko tyle dałem radę wykręcić ze [...]

[...] ławka rzymska 4/10P - zamiast MCNPN przez bolącą dwójkę {:-( TRICEPS: ściąganie grubej liny - 12/10/8/6P kończyłem na 17,0 wyciskanie francuskie hantla oburącz w siadzie łokcie wąsko 3/8P 20kg wyprosty ramienia z hantlem w opadzie 3/10P 4/5/6kg CARDIO: 20 min interwały rower - marsz w tempie 6,5 km/h 20min - tylko tyle dałem radę wykręcić ze [...]

nie wiemy jednak jak z Twoja technika bo moze nie sciagasz lopatkami tylko ciagniesz bicepsem wiec moze tu jest problem zmniej troszke ciezar i staraj sie wyczuc miesien pamietaj ze przy kazdym cwiczeniu plecy musza byc wygiete do tylu,klatka do przodu no i lokcie przy wioslach musza wychodzic poza linie plecow

[...] hantlami leżąc na brzuchu na piłce 4 x 12 5. Unoszonie nóg do świecy w leżeniu na plecach (piłka trzymana pomiędzy kostkami) 3 x 15 6. Spięcia na piłce 3 x 20 7. Plank – łokcie oparte o pilkę 3 x max Dzień 4 1. Uginanie z hantlami/sztangą stojąc 4 x 12 2. Prostowanie ręki z hantlą zza głowy siedząc na piłce 3 x 15 3. Uginanie z hantlami [...]

[...] płonących łydek dawno nie czułam, nawet bardzo dawno %-) żołnierskie- no cóż nigdy tego nie polubię, już nawet przez myśl mi przeszło zainstalowanie gumy, żeby okiełznać łokcie uciekające na boki..mam wrazenie, że tutaj ta sama "rzecz" mi przeszkadza co przy rack position w thrustersach - coś z tricepsem jest niehalo, ale obczajam filmiki [...]

[...] może być szybką drogą do przetrenowania, patrz: przetrenowanie Cukry, sacharydy, patrz: węglowodany D Dipsy- pomki na poręczach Klatkowe- tułów mocno pochylony do przodu, łokcie rozchodza się na boki, nogi z przodu Tricepsowe- tułów pionowo, łokcie idą do tyłu, nogi z tyuł Deadlift- martwy ciąg klasyczny- każde powtórzenie z deadstartu/ [...]

[...] sztangielek na skosie 3x8-10 60 sek 8/8/9/10 rep 4x10 3a. Uginanie ramion ze sztangą 4x8-10 12/12/15/20 rep 10/10/8/8 3b. Wyciskanie wąsko 4x8-10 60 sek 12/15/10/10 (łokcie mnie rozbolały) 4x10 4a. Prostowanie ramienia ze sztangielką w pochyleniu tułowia i w oparciu o ławkę 3x8-10 kg 2/2/3 3x10 4b. Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

Witam wszystkich... Nie ukrywam mam maly dlemat i problem z wyborem planu treningowego pod siebie jak i rowniez tym czym dysponuje moja "domowa silownia" Odrazu napisze co mam i na czym moge pracowac Mianowicie. Ławka rzymska regulowana lawka z gryfami + obciazenie 100k hantle z obciazeniem Gryf łamany podwójnie gryf dlugi 218 cm w spadku [...]

[...] i to bardzo mocno. Znowu: cała stopa na skrzyni, szczególny nacisk na piętę. Ruch dynamicznie. 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 5kg/10X, 6kg/10X, 7kg/10X łokcie blisko tułowia, napinać łopatki, na końcu rozluźnić MAKSYMALNIE mięsień i znowu spięcie. 3a. wypady moje ulubione%-) żart...@-) 17,5/10X, 17,5/10X, 17,5/10X ruch ma [...]

Co do zarzutu fajne ćwiczenie ale jak je kiedyś wykonywałem bolały mnie łokcie , dziś tak raz na miesiąc robie podrzut siłowy także dynamiczne ćwiczenie

Co do zarzutu fajne ćwiczenie ale jak je kiedyś wykonywałem bolały mnie łokcie , dziś tak raz na miesiąc robie podrzut siłowy także dynamiczne ćwiczenie Miało być rwanie ,jak także można wrzucać to może nagram .

Witam, Czy mógłby mnie ktoś poinformować, jak powinny wyglądać ćwiczenia prostowników stawu łokciowego, zginaczy stawu łokciowego, prostowników i zginaczy stawu kolanowego oraz trening mięśni łydek? I w miarę możności - owe ćwiczenia rozpisać (opisać, jak wyglądają, jak się je wykonuje)? Pozdrawiam, m.

ja uważam że źle prowadzisz łokcie tzn powinieneś je zbliżyć w stronę tułowia Ty całkowicie rozjeżasz je ja boki i przez to ciężar bije po barkach, a ciężar już nie mały :)

[...] 4 x 10 3. Martwy ciąg na prostych nogach: 3 x 12 4. Wyciskanie sztangi leżąc: 3 x 12 5. Wznosy boczne hantlami: 3 x 15 6. Francuskie wyciskanie hantli obiema rękoma (łokcie delikatnie na zewnątrz): 3 x 12 7. Uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku: 3 x 15 8. Side plank: 2 x max Spompowałem całe ciało prócz klatki piersiowej - [...]