[...] rozkładanie łokci na francuskim jest od zawsze oznaczone jako błędna technika tego ćwiczenia i raczej napięcie w tricepsie słabnie...Choć oczywiście-zależy w jakim stopniu łokcie są rozchylone. Im mocniej na boki-tym mniej pracy kierujesz na sam triceps....Generalna zasada...+ Przy wyciskaniu francuskim leżąc zza głowy jest to gwódź do trumny [...]
Dzieki, rozumiem co masz na mysli Ogolnie tez zalezy mi na glowe bocznej tricepsu i pomyslalem ze moze dodac bo skosie hantelkami kilka serii na wasko? W tym momencie przy wyciskaniu na triceps, lokcie maks szeroko? Jakos tak puma chyba tlumaczyl.
[...] to ćwiczenie, które, powiedziałbym"nie pomaga"w technicznym wyczuciu klatki piersiowej...Na tym cwiczeniu dla przykładu KAZDY początkujący zawsze będzie blokował łokcie w końcówe ruchu-tym samym wyłączając na chwilę zupełnie napięcie piersiowych" Jak widzisz-też nie jestem zwolennikiem katowania klatki piersiowej jakąś wielką [...]
[...] to ćwiczenie, które, powiedziałbym"nie pomaga"w technicznym wyczuciu klatki piersiowej...Na tym cwiczeniu dla przykładu KAZDY początkujący zawsze będzie blokował łokcie w końcówe ruchu-tym samym wyłączając na chwilę zupełnie napięcie piersiowych. A co do pozycji technicznej jaką powinieneś przyjąć przy jakimkolwiek wyciskaniu-masz ją [...]
[...] II. Podciąganie (średni neutralny) x8 x8 x8 III. Wiosło półsztangą (jednorącz) 40x5 45x5 50x5 55x5 IV. Wiosło w opadzie (nachwyt) 60x12 60x12 V. Uginanie w oparciu o kolano 1x10 1x10 VI. Uginanie stojąc (szeroko, cofnięte łokcie) 25x12 30x10 35x8 40x6 VII. Uginanie hantla na przedramię 1x10 1x10 1x10 VIII. Rotacja siedząc (talerz 5kg) x12 x12
Trening Morepowera jest bardzo dobry i powinienes go zastosowac. Kachas, dlaczego dipsy 4 serie max? Kaleczysz najlepsze cwiczenie maksami. "Maksy" oznaczaja brak progresji ciezaru i brak walki o ciezar. Dowieszaj obciazenie. Na przyklad 5 serii dipsow x10-6 powtorzen, progresja co serie i co trening. Potem juz to, co podal Morepower. I [...]
[...] zawodów. Chodzi mi konkretnie o Shotokan, Taekwondo, Ju-Jitsu, Kung-Fu i inne tego typu zawody (podobnych styli), które respektują podobne zasady w walkach. Może inaczej - łokcie i kolana mnie nie interesują. Kyokushinkai też nie. W grę wchodzi cała Polska. O, jako przykład podam stronkę, o jakie mi chodzi : http://pfszwiso.pl/ Jest to jakaś [...]
dzieki probowalem tego wyciskanie sciskajacego (na malutkim ciezarze) i najwiekszym problemem byly...talerze uciskajace na przedramie. Dalem lokcie maksymalnie na boki i w tym momencie przy prowadzeniu sztangielek przy sobie zewnetrzny talerz lezal mi na przedramieniu. Wiadomo, im nizej tym gorzej, przy samej gorze na prawie wyprostowanych rekach [...]
[...] chociaż tylko w prawym łokciu. Najbardziej mnie bolało przy czachołamaczu i poręczach. Dlatego robiłem, jak już ktoś wspomniał - prostowanie hantelki leżąc i/lub prostowanie w opadzie. Jeśli dalej boli to załóż sobie jakieś ściągacze na łokcie, a jak nie masz to chociaż bandaż elastyczny. Poza tym wygrzewaj pod ciepłą wodą. Pozdrawiam
MOREPOWER z tego co czytalem to wewnetrzne partie miesni pracuja mocniej jesli lapiemy sztange weziej i lokcie prowadzimy na boki... ogolnie, co lepsze na srodek czworobocznego: wioslo oburacz sztanga, czy jednoracz na polsztandze?
1.Docisk. 2.Wyciskanie wąskie w wersji na triceps exeqvo z pompkami na poręczach w wersji na triceps 3.tutaj jakaś ciężka izolacja już się pojawia-czyli francuskie sztangą
MOREPOWER ok sprobuje z "lopatkami" na poczatku na sztangielce, moze latwiej bedzie mi wyczuc ruch jesli sztanga - chwyt wezszy niz szerokosc barkow i lokcie na zewnatrz przy wiosle?
Dla mnie najbardziej elektryzująca jest walka Vera vs jones,jak zapewne większość spodziewam się wojny w stójce z wykorzystaniem wachlarza technik rodem z MT (łokcie,kolana itd.) Buki faworyzują Jonesa,niewątpliwie jego nieprzewidywalność jest wielkim atutem który może mu pozwolić przechylić szalę zwycięstwqa na swoją korzysć,jednak nie jestem [...]
Wstęp: Witam! Witam wszystkich Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 181 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : 1,3 rok Uprawiane inne sporty : bieganie , rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak/szukam diety na mase Przeciwskaznania medyczne : [...]
[...] przechodzić ten metr w lewo i prawo? Nie mógłbym np sprawdzić jaki to będzie kąt między ręką linką wyciągu, i po prostu obracać się tak żeby uzyskać taki sam? I rozumiem łokcie przez cały czas w jednej pozycji, i cały czas przedramię "lata" w płaszczyźnie pionowej, nigdy nie skłania się ku żadnemu cross-body nawet przez chwilę ? No [...]