łokcie

[...] z początku kariery plus jako bonus komentarz Obli. Co do trzymania sztangi i ułożenia łokci.. Sporo osób preferuje trzymanie sztangi dość nisko - jak w trójboju - wtedy łokcie mogą faktycznie delikatnie dociskać sztangę do pleców. Jeżeli sztanga jest ulokowana wysoko - wtedy każdy odjazd z łokciami do tyłu powoduje zepchnięcie sztangi na [...]

Hades nie potrzebnie blokujesz lokcie

Nie wiem jak jest na kółkach ale na drążku ,zawsze miałem problem żeby przełożyć dwa łokcie na raz. Wydaje mi się ,że na poręczach muscle up ,jest jeszcze trudniejszy.

No 1,5h na drążkach to ładny wynik. Teraz trochę odpuściłem takie mocne treningi na drążkach i SW ze względu na łokcie, ale na L sita z konkursu SWP chyba się skusze. Więcej zaczynam znowu biegać. Z kolegą mamy zamiar zaliczyć Poznański Maraton w październiku jak wszystko będzie oki.

Tylko lukam czasami. treningi leca rowno ale mialem tydzien przerwy bo lokcie siadly. wracam powoli na nowo ;d ogolnie skupiam sie teraz bardziej na sile. wszystko robie z duzym obciazeniem po 1-5 powt.a wytrzymalosc staram sie utrzymac ale nie ukrywam ze spadla :)

Widze panowie ladnie cisniecie ;d ja przecucilem sie na street workout full. trenuje elementy etc wiadomo podciaganie i porecze to samo ale ostatnio lokcie odmowily posluszenstwa i trenuje asekuracyjnie ...

Mateusz do muscli ma moim zdaniem wszystko.Odpowiednią bazę siłową,siłę dynamiczną/moc/,umie odpowiednio przekładać łokcie,a te dipsy pomogą Mu w samej fazie doprostu ramion nad drążkiem. Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-11-14 10:15:45

[...] trzeba to jeszcze w obszerniejszej wypowiedzi uzasadnić. Mateusz do muscli ma moim zdaniem wszystko.Odpowiednią bazę siłową,siłę dynamiczną/moc/,umie odpowiednio przekładać łokcie,a te dipsy pomogą Mu w samej fazie doprostu ramion nad drążkiem. Łukasz ten doprost na górze to jest najłatwiejszy element w MU i do tego poręcze nie są [...]

konik dzięki za radę trochę trudno będzie bo po podciąganiu bolą mnie łokcie a tu tyle do zrobienia w WW. A chciałbym zrobić MU żeby do waszego klubu należeć.Może Dipy wystarczą? :-) Właśnie wstawiam temat IV Wrocławskich 17 Maja.

Jaszcze jedna ważna rzecz,zakaz używania ściągaczy na łokcie.

[...] ( na grubość), że tego wyniku już nie udało mi sie powtórztyć w następnych latach. Moja rada jest taka: rób pompki w różńym rozstawie dłoni, ale przy szerokim uważaj, aby łokcie były skierowane na zewnątrz, to spowoduje, ze mięsnie beda pracowac równomiernie. bardzo ważne: po każdej serii, rób kilka ruchów napinających klatke (na sucho ), a [...]

NONO jest goood Tylko przy wyciskaniu staraj się łokcie bliżej klatki mieć

remik podczas wyciskania łokcie prowadz do ciła do motyli a nie na zewnatrz bo ci barki pózniej wysiada

[...] widze a same wymachy rękoma do sierpów i prostych to nie wszystko :) rozgrzejesz same barki :) lepiej chyba pracować dobrze naoliwioną maszyną jak zardzewiałym ;] nadgarstki łokcie i biodra na barki wymachy powinny starczyć :) okiej idziemy dalej ;] jak opiszesz dokładnie swoje rozciąganie wprowadze korekty do swojego wywodu heh ;] co do części [...]

[...] 1a. Pompki wąsko z nogami na niestabilnej podporze 3s max 1b. Francuz sztangą leżąc 3s 10-12 2. Młotki ze sztangielkami 3s 8-10 2. Wycisk wąski głową w górę (20-25°) - łokcie na boki 3s 8-10 3a. Uginanie leżąc na ławce skośnej głową w górę 3s 8-10 3b. Uginanie ramion ze sztanga leżąc na ławce skośnej głową w górę 3s 10-12 3a. Prostowanie [...]

W stylu Taekwondo są ręce, łokcie, kolana, kopnięcia na każdą strefę, podcięcia, palce w oczy itp. W formule ITF jest to ograniczone różnymi zakazami i nakazami obowiązującymi na zawodach. W formule WTF również jest to w podobny sposób ograniczone regulaminem. W tradycyjnym stylu Taekwondo są te wszystkie elementy, o które pytasz i parę innych. [...]

W STYLU Taekwondo są ciosy w twarz, łokcie, kolana, kopnięcia na różne strefy, ciosy w szyję, palce w oczy itd. W FORMULE Taekwondo (ITF, WTF i inne odłamy) występują wyłącznie te elementy, na które dana FORMUŁA zezwala. Nie rozumiem co tu jest niejasne. Skoro na zawodach nie można czegoś używać to przeważnie się na to nie traci czasu na [...]

[...] spakowałem na siłownię i pojechałem na trening. Dziś poszły barki, triceps i 25min aerobów. Trening Barki, Triceps, Aeroby 1. Wyciskanie na maszynie smitha sprzed klatki (łokcie wysunięte do przodu) 5s, 8-15powt 2. Unoszenie ramion w bok z hantlami 4s, 6-12powt 3a. Przyciąganie gryfu do brody 3b. Unoszenie ramion przed siebie z gryfem 3s 4. [...]

zymek358 Poniedziełek klata 1wyciskanie na płaskiej 5x8 ss; 2skos hantle 3x12 3rozpiętki na skosie 3x12-15 4krzyżowanie linek (brama) 3x15 triceps 1poręcze 3x 12-8 ss; 2ściąganie linki wyciągu górnego 3x12-15 3prostowanie jednorącz z za głowy 3x15 brzuch ss; allahy 3x12-15 unoszenie nog w podporze 3x15 spinanie w poziomie 3xmax. [...]

Panowie! Chwilę mnie nie było a tu rozkmina o MC, których jest więcej rodzai niż Wam się wydaje a szkół i pseudoszkół trenowania ciągów też jest bardzo dużo 88-O. Próbowałem już to ogarnąć przez przekopywanie internetu. Zgłupiałem wtedy }:-( Dopasowuję więc to ćwiczenie do siebie abym ja się czuł dobrze z zachowaniem umiaru i bezpieczeństwa. [...]