łokcie

Co do bicepsa to w ty samy miejscu co Cutlerowi Łokcie nabawiłem się urazu który zwie się łokieć tenisisty w styczniu nie byłem wstanie pustej szklanki czy talerza podnieść... Nerw łokciowy przyblokowany jak się nie mylę http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/4/4d/Gray812and814_hand.png Obszar niebieski na foto, cały ten obszar zdrętwiały i [...]

Witam i proszę o poradę. Potrzebuję wzmocnić swoje stawy , bo mimo lekkich treningów i małych obciążeń nękają mnie ciągłe kontuzję od barków po łokcie o ciągłym strzelaniu i bólach stawów nie wspomnę. Także tym razem postanowiłem użyć MRM Joint Synergy i chyba do tego dodam kolagen olimpu i zastanawiam się czy coś jeszcze czy to wystarczy, bo [...]

[...] zerwany/naderwany ten biceps ja mam przeciążony,tylko ból przy pewnych rucha występuje/występował,żadnych krwiaków itp. nie było.Ortopeda powiedział że żadnych usg nie trzeba nic robić dostałem tylko skierowanie na fizjo na te łokcie i ten przyczep + rehabilitacja. btw Jesteś rehabilitantem? Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-10-25 23:45:55

[...] lekko mówiąc mają ci w dupie i w dodatku trzeba długo czekać aby się dostać. No jak myślisz jest sens ładować w kase na te ściągacze co używają strongmeni,kulturyści na treningach by wzmocnić/zabezpieczyć podczas treningów te łokcie? Co do tego ugniatania do 10 min na jedno miejsce styknie? Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-10-26 00:26:33

Francuskie wyciskanie sztanga lezac - z tego co widze troche ci łokcie uciekaja, staraj sie je kontrolowac bardzo mocno, powoli opuszczaj sztange, nie wiem jaka to jest, chyba prosta, wiec ciezko z tymi lokciami tak kontrolowac, ale staraj sie zeby wzdluz tulowia, lekko moze odchylone, wtedy najlepiej czuc miesnie tricepsow. unoszenie hantli [...]

Francuskie wyciskanie sztanga lezac - z tego co widze troche ci łokcie uciekaja, staraj sie je kontrolowac bardzo mocno, powoli opuszczaj sztange, nie wiem jaka to jest, chyba prosta, wiec ciezko z tymi lokciami tak kontrolowac, ale staraj sie zeby wzdluz tulowia, lekko moze odchylone, wtedy najlepiej czuc miesnie tricepsow. unoszenie hantli [...]

Boze co ja napisałem... Zadnych łopatek, pzreciez nieda sie w ten sposob nic zrobic łopatkami, wtedy łokcie pzreciez szłyby do tylu i masz racje, ze wtedy czworoboczne by pracowały, chodzilo mi o to, ze powinien wyzej łokciami isc, oczywiscie nie pzresadzajac, bo jak patrze na niektorych, gdzie dłonie ida ponad glowe to az mnie skreca i boli :D [...]

witam, mialem juz temat zalozony w tym dziale, ale zbyt dlugo nie pocwiczylem wedlug waszych wytycznych. Teraz moja sytuacja troche sie zmienila i mam duzo wiecej czasu na trening i dostep do naprawde bardzo dobrze wyposarzonej silowni (atlas, bieznia, duzo obciazenia itp.) Gdy zakladalem poprzedni temta mialam dostep do skromnej silowni i [...]

ja teraz bogi podkulam i daję je do przodu + łokcie szeroko, wolny neagtywy i szybsze pozytywy. Pięknie wchodzi

ja teraz bogi podkulam i daję je do przodu + łokcie szeroko, wolny neagtywy i szybsze pozytywy. Pięknie wchodzi Dokładnie o takiej wersji pisze. Flara na łokciach i idealne według mnie takie są :)

tak, lecz nie rób tego na sztandze, ponieważ nie rozwidlają się nadgarstki, obrazując chodzi o to że mając sztangę w dłoniach łokcie rozejdą się na boki w górnej fazie ruchu lecz nadgarstki pozostaną w niezmienionym stanie, co będzie powodowało duże przeciążenia nadgarstków, a i może dojść do stanu zapalnego głowy długiej bicepsów. Jak już to rób [...]

[...] w ruchu następowało na skutek ściągania łopatek a nie obniżania się siłą bicepsów. Również możesz robić ćwiczenie stricte na same manipulatory - trzymasz hantle w dłoniach, łokcie tworzą kąt 90st i mocno wypychasz klatkę w przód, nie ruszając przy tym samymi ramionami ani barkami - mają działać same łopatki. Ćwiczenie to nazywa się No Money - [...]

Bedzie to wygladac tak 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 4x15p - wyciskanie na lawce 4x15p - wioslowanie 4x15p - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 4x15p - wyciskanie w staniu 4x15p - rdl 4x15p - drazek nachwytem 3 x max ilosc powt. + brzuch [...]

Najszersze radziłby Ci używać sztangi i zacząć robić wiosłowanie sztangą :) jak nie wiesz co i jak znajdziesz na yt. jeżeli masz wyciąg, rób triceps: złap gryf od wyciągu podchwytem łokcie zginaj od połowy w gór ręce na szerokości barków jedna noga lekko wysunięta. na łydki nie wie :/ Zmieniony przez - Naxxer w dniu 2012-10-28 00:13:26

[...] Najbardziej opornie z klaty, tam jeszcze jest ciężko. Wieczorem może jakieś zdjęcie zrobię. I jeszcze coś dopiszę. Zmagam się dalej ze stawami, ale tym razem wysiadają mi łokcie. Rano jak wstaję, to prawym ledwo ruszam, lewy jeszcze daje radę. W ciągu dnia sytuacja poprawia się na tyle, że mogę jakieś podciągnięcia robić. Praca na budowie i [...]

Przyciaganie waskiego uchwytu do brzucha technika porazka , wogole nie pracujesz najszerszym bo go nie spinasz tylko caly czas sie gibasz jak rezus. Wyprostuj plecy , lokcie blisko tułowia i spinaj w ostatecznej fazie na 2/3 sekundy plec , barki wypuszczaj do przodu kiedy ciezar zbliza sie do wyciagu na prostym plecu. Wiem ze nawet na filmikach BB [...]

[...] max. 10 - 12; przy okazji liczę na to, że te 100 przysiadów/trening korzystnie wpłynie na moją wytrzymałość - wyciskania na barki robię tylko sprzed głowy – kiedy łokcie są bardziej z tyłu, w lewym stawie barkowym pojawia się konkretny ból - nie jestem w stanie prawidłowo wykonać przysiadu ze sztangą trzymaną na czworobocznych – na [...]

Ty byś tam łapy po łokcie wsadził :-D

[...] widać było duże osłabienie poprzednim bojem i koledzy zabrali ciężar na moją prośbę, a wynikało to ze strachu przed urazem. Wyciskam bez koszulki, stosuję jedynie opaski na łokcie i nadgarstki.Wykonuję mostek , ale zgodnie z prawidłami trójboju, stopy na podłożu, pośladki nie oderwane od ławki. Wyciskam z przytrzymaniem ciężaru w dolnej fazie [...]

Witam od dawna mam juz prablem z lokciami w prawym od dawna i dosc mocno to czuc a w lewym jest to delikatne a mianowicie ,przy ruchu z napietym tricepsem czuje przeskakiwanie w lokciu . Rok przerwy w silowni nic nie zmienil z tym . Bolu przez to nie czuje ,po jakis ciezkich treningach obciazajacych lokcie moge czuc jakis dyskomfort ale nie bol . [...]