łokcie

żadnego ściągania za głowę bo to niszczy staw daj nachwytem ale tak żeby łokcie nie wychodziły poza obrys pleców a drążek dociągaj do klatki w podchwycie część pracy przejmują bicepsy więc mniej pracują najszersze

poboli i przestanie, jak by okolice lokcie spuchly i sinialy to juz moglbys "sie martwic"

[...] pewnie, ale mozecie pomóc Łydki tak jak w Pon. Sob. tric bic łydki(lajtowo łydki) Wyciskanie wąsko 10/8/6/4-6 P Wyciskanie francskei gryfem siedząc bądz leżąc (o ile łokcie dadzą rade) 4x8 Ściąganie prostego drązka wyciągu 3x8 + 6(drop) Uginanie ramion ze sztangą 20/18/15/12 P Młotki 4x16 Ugiananie ramion z gryfem łamanym 4x [...]

Muay Thai to przecież kickboxing plus klincz, kolana i łokcie. Dzisiaj wszystko tak zgrabnie się przenika, że nie ma IMO sensu rozgraniczanie KB, lowkick, K1 i MT...

[...] domaga się odpoczynku. Tak też zrobię. Myślę, że tydzień przerwy tylko może pomóc. Może nawet więcej. Ciężar wczorajszy raczej dla zabawy bo wszytko mnie bolał - barki, łokcie. Na koniec treningu siedziałem na ławce i patrzę a prawe kolano opuchnięte. Nie wiem ale chyba woda się zbiera. Staremu cepowi zachciało się aero z rozwalonym kolanem [...]

Chodzi o to, że zdjęcie cięższej sztangi przy dodatkowym zmęczeniu już mięśni jest niebezpieczne, bo łokcie są ograniczane stojakami. Ławka jest dobrze ustawiona, akurat na gryf 188 cm.

[...] drążka górnego do klatki 5x4-6 rampa 2a. Wymach boczny w opadzie 3x10-12 2b. Wiosłowanie sztangi w opadzie 3x8-10 3. przyciąganie drążka dolnego nachwyt/podchwyt/sznur łokcie szeroko 3x 6 dla kazdego cwiczenia 4. zarzut siłowy 4x3 5. Sciaganie drazka gornego prostymi rekami 1x25 Dzien3. 1. RDL 5x4-6 rampa 2a. Uginanie na maszynie 3x 8-10 [...]

Z tymi silniejszymi mięśniami to bym się tak hip hurra nie cieszył, kolana łokcie i obręcz obojczykowa to trudniejszy temat niż tylko obudowanie mięchem. Mi na kolana pomagają przysiady bez obciążeń, tabaty itp., na barki w sumie też bardziej wlasna waga, izometria np, nie ciężary. A łokcie to już mam tak roz***ane z nadgarstkami że nic nie pomaga

ma mniej luzu w stojce, i ma szeroko rozstawione lokcie , czesto przybiera poze z telewizorem pod pacha

[...] i przysiady za którymi tak tęskniłeś) do tego 2 razy trening Core czyli brzuch i dół pleców. Wysil się i poczytaj trochę. Jak już robisz GHR na dwugłowe uda, to band goodmorning bym wywalił i przesunął w to miejsce łydki, wtedy wyprosty na triceps będą same na końcu treningu, przy czym jeśli będą cię przy nim boleć łokcie, to też wywal.

[...] sztangielek do przodu 4 serie 12-8 powtórzeń - unoszenie sztangielek na boki 4 serie 12-8 powtórzeń Przedramie: -zginanie nadgarstków za sztangą trzymaną nachwytem, łokcie oparte na udach w pzycji siedzącej 4 serie 12-8 powtórzeń -zginanie nadgarstków ze sztangielkami trzymanymi podchwytem, przedramiona oparte na płaskiej 4 serie 12-8 [...]

[...] sędziego i siebie nawzajem, a następnie opuszczają pole pojedynku. Metody atakowania i obrony - dozwolone jest kontrolowane uderzanie pięścią, dłonią, przedramieniem, głową, łokciem, kolanem, ze szczególną ostrożnością i powstrzymaniem uderzenia przed celem w przypadku części ciała innych niż przednia część tułowia przeciwnika chroniona [...]

Na poreczach robie łokcie przy biodrach,

Zapewne źle robiłeś. Nogi wysunięte w przód,łopatki ściągnięte,łokcie idą na boki.....Tak robiłeś? Bo w tej znanej wszystkim formie pompek klata guzik dostane a nie porządny bodziec.

zasadniczo lepiej mi się wiosłuje jak mam większy kąt(bardziej wyprostowany) niż będąc równolegle do podłogi i łokcie nie aż tak blisko ciała. Oczywiscie, ze lepiej - im mniejsze nachylenie, tym mniejszy angaz prostownikow, a to wlasnie one - jak sie wydaje - najbardziej Cie ograniczaja. Tyle tylko, ze wioslowanie bedac prawie calkowicie [...]

[...] siedząc wyciskanie młotkowe sztangielek rozpiętki skos A2 przysiad wyciskanie żołnierskie wyciskanie sztangielek na skosie wąskie wyciskanie sztangi z flarowaniem (łokcie na boki) ściąganie linki wyciągu B1 martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie sztangielką uginanie ze sztanga stojąc uginanie z supinacją siedząc w oparciu B2 high [...]

[...] 6*7 A4 6*7 A2 6*7 C2 6*7 E3 2*6*7 F 4*7 H 6*7 G 6*15 K2 - b 3*10 Uwagi A5 & A2 robiłem na pięściach i było prawie bezproblemowo - przy A5 jeszcze nieco kuleje technika, łokcie 'same' mi się za bardzo rozjeżdżają, natomiast przy A2 jeśli nadgarstek za bardzo się wygiął na zewnątrz to pojawiało się ukłucie bólu, ale starałem się tego pilnować [...]

nie no, wiem, ale mi się tam nie uginają, chyba za mało je męczę ja prędzej twarz sobie zdefasonuję jak mi się łokcie zamiast wyprostować ugną

a co z tym brzuchem przy wiosłowaniu hantlem? zasadniczo lepiej mi się wiosłuje jak mam większy kąt(bardziej wyprostowany) niż będąc równolegle do podłogi i łokcie nie aż tak blisko ciała.

..no to hadzbe jak bys na tamtym koszu zrobil pod noga to jestes kozak dla mnie ... i z niecierpliwoscia czekam kiedy sie spotkamy na konkursie zeby Ciebie zobaczyc na zywo .. kosz wyglada na niski bo krecony z gory i z przodu i zawsze wtedy wysokosc jest przeklamana... a goscie wkladali lokcie bo mieli po 2 metry .. tylko ja i pepa klajniaki a [...]