łokcie

[...] najszersze nie były zajechane po mc i bardzo fajnie dopinało mi się łopatki co rzutowało na moje czucie mięśniowe i dzisiejsze domsy. Wiosło wyszło lepiej większy pochył a łokcie przy ciele. Przyciąganie lin w ostatniej za dużo już "bujałem i poczułem bardziej prostowniki znowu. Szrugs spoko, tak samo jak dzień dobry. Kółko jedna seria w staniu [...]

Blokujesz łokcie przy każdym powtórzeniu czy mi się wydaje? Na szerokość barków powinno być dobrze, żeby nadgarstki się nie wyginały. Nie odbijaj tak ;p.

Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) to jest wersja na klatkę? Chyba nie... Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-08-30 14:59:51

OK, kumam o co chodzi, i teraz rodzą się pytania: - czy powinienem łokcie kierować i prowadzic przy ciele, czy powinny zostać "pod sztangą"? - na mojej siłowni raczej nie będę miał możliwości tak szerokiego chwytu, bo nie ściągnę wtedy sztangi ze stojaków, będzie to duży problem jak złapię wężej? (rozumiem, że tor ruchu się wtedy wydłuży więc i [...]

OK, kumam o co chodzi, i teraz rodzą się pytania: - czy powinienem łokcie kierować i prowadzic przy ciele, czy powinny zostać "pod sztangą"? - na mojej siłowni raczej nie będę miał możliwości tak szerokiego chwytu, bo nie ściągnę wtedy sztangi ze stojaków, będzie to duży problem jak złapię wężej? (rozumiem, że tor ruchu się wtedy wydłuży więc i [...]

a łokcie idą w dobrej lini w WL?

Jeżeli chcesz oceny techniki to powiadom mnie w jakiś sposób, ciężko ogarnąć tyle dzienników i jeszcze dział treningowy. http://www.youtube.com/watch?v=2o2sgrDISJs Niżej dupą schodź i więcej dynamiki z dołu. Trochę gubisz plecy w dolnym odcinku ale ogólnie tragedii nie ma. http://www.youtube.com/watch?v=ZXW-1H6qRZ8 Spokojnie mogłeś zejść niżej, [...]

[...] Odwrotne pompki 3x8 17kg na udach wznosy kolan w zwisie na drążku 3x12 Filmy do oceny: Wyciskanie - 2 filmy zrobiłem te 2 serie z troche innym ruchem łokciami w 1 serii łokcie rozchodzą się bardziej na boki, w 2 prowadziłem je troche bliżej tułowia. Która wersja jest poprawna? 1seria http://www.youtube.com/watch?v=d6RKBL6WTCU 2seria [...]

[...] u mnie zresztą tak samo ;) Zawsze jak uczysz się czegoś nowego, to robisz to w sposób karykaturalny. Staraj się trzymać proste łapy (nie uginaj ich przed wybiciem z nóg). Do tego zobacz jak masz łokcie skierowane w dół- powinny być prostopadłe z ziemią, jak przy frontach. Inaczej większy ciężar momentalnie Ci wyleci. Pamiętasz o szrugsowaniu?

nie pjerdol dobrze było . Łokcie tam to standard a imprerza za***ista zwlaszcza gwóźdź programu Chimaira Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-03-18 18:52:58

[...] na dole. 2.W ostatniej serii czułem już ciężar. 3.Tutaj lekko i bez żadnych problemów. 4.Wydaje mi się, że technika tego ćwiczenia u mnie nie jest najlepsza, ponieważ łokcie mi się rozjeżdżają i pracuje cała ręka. Staram się to wyeliminować ale nie jest to najłatwiejsze ćwiczenie technicznie. 5.Super spompowana łapa. Normalnie kwadrat [...]

Nie mam zadnych problemow z barkami na szczescie, z tricepsami tez nie. Moja zmora są łokcie(staw) i nadgarstek lewy, poczatek przedramienia taki dyskomfort i bol, w sobote walczylem zeby dokonczyc trening barkow, taki byl bol. Dzisiaj bolalo ale nie az tak.jak w sobote.

Francuskie wyciskanie jest dobre ale dla początkujących. Wraz ze wzrostem masy i siły ciężar używany na francuskim praktycznie zawsze będzie niszczył łokcie i nikt mi nie powie ze tak nie jest ale na triceps jest tyle świetnych ćwiczeń ze można z tego zrezygnować Francuskie wyciskanie jest tak samo dobre jak inne ćwiczenia również dla [...]

Bo sztange trzyma ise na barkach nie na obojczyku, aby sztanga leżała na barkach trzeba łokcie mocno do góry podnosić, przynajmniej do poziomu.

[...] no widzisz, to zle, bo tak z boku myślałam ze ty na krzyż trzymasz, TO absolutnie jak podchodzisz do sztangi to sobie wyciągnij pierw tricepsy w tej pozycji, i staraj sie łokcie jak najwyżej, trzymać muszą pokazywać do przodu. możesz dłonie rozkładać dowolnie to nie ma znaczenia nie musa przedramiona iśc linia prosta Mi najłatweiej jestjak [...]

DNT Obli czyli łokcie do przodu, sztanga na barkach,ułożenie dłoni bez znaczenia zapamiętam i jutro wypraktykuję !!!!- na filmiku różnie z tym jednak było;-) ale instruktor mi o tym mówił ostatnio, także jutro jeszcze będę go o to męczyć%-) aktywność: sport ekstremalny- łażenie po mieście na koturnach, po rozkopanych chodnikach@@-) + marsz 7km [...]

O.K. Znalazłem w poscie podwieszonym Herman'a2003 link do: masówki by Tomot a wiec taki plan : dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem [...]

poloz sie , zlap dwoma rekami prostymi na wysokosci klatki piersiowej i na prostych rekach przenos tak zeby bylo ponizej poziomu barkow odginaj troche lokcie w bok to poczujesz a jak nie to postaraj sie zwiekszyc ciezar

[...] na tym bardziej skupić,bo ja też tak zrobiłem.Jest przynajmniej kilku chłopaków którzy nie mają takich wyników na dwóch rękach tak jak Ty i ja,a mimo to robią OAP-bo to kwestia wyrobienia i wzmocnienia się w tzw."ruchu specjalnym" Jest jednak jeden minus,bo odczuwa się trochę potem łokcie...ale do przeżycia.Trzeba się na pewno solidnie rozgrzać.

2. Szerokość może dowolna, bo mogą brac udział różni ludzie, jedni duzi drudzy mniejsi i każdy będzie miał inaczej :D. 3. Ja bym sugerował od 5 w górę - lepiej aby zawodnik się nie spieszył - wtedy mamy większą pewnośc że dobrze wykonuje ćwiczenie.6. Najlepiej od boku, albo od skosu, tak aby bylo widać lokcie, klatę i lędźwia. 7. a może dogrywka z [...]