łokcie

Nie no, generalnie bez przesady. Nie wygina tych łokci w drugą stronę. Jakby bardzo dynamicznie dociskał te łokcie na wprost to mógłby być problem ale generalnie ruchy nie są bardzo szybkie a raczej dokładne. Cross będzie tylko dwa dni.

[...] (na wysokości łopatek), skośne brzucha, a łokieć jakby ciągnięty na sznurku, chyba o to chodziło. 2a. Oj czułam barki - piekły. 2b. Do upadku. 3a. Tak jak pisała Kokosik, łokcie przy ciele, nadgarstki sztywne. 3b. Jakoś nie za bardzo czuję to ćwiczenie. Chyba muszę zmniejszyć obciążenie, bo w ostatniej serii trochę ręce się chwiały. 4a. i 4b. [...]

W siadach zwróć uwagę, że kolana uciekają do środka - to błąd, bardzo duży błąd. Pokombinuj z rozstawem stóp - szerzej/wężej. Unoszenie lipa, lokcie zawsze wyzej niz nadgarstki, troche mocniej sie pochyl. Dziekuje za odpowiedz i wsazowki, o tych nogach przy przysiadach ciagle mi brat powtarza ze nogi mi sie schodza do srodka. unoszenie z opadu [...]

[...] Możesz dodać również lekki ruch w biodrach, tzn pochylać się niżej w czasie opuszczania sztangi, co ułatwi Ci opuszczenie sztangi poniżej kolan. Przysiadu nie oceniam, bo sam kalecze. A wznosy zupełnie źle. Linia bark-łokieć-nadgarstek ma być prosta. Wysuń bardziej łokcie w przód, a cofnij nadgarstki. I jak kolega w filmie, bardziej się pochyl.

Obejrzlame gale Main event to dla mnie wal - Owszem, Whittaker wiecej atakowal, wyprowadzal fajne kopniecia spod roznych katow, duzo atakow prostymi na twarz, pieknie lokcie w klinczu pokazal, ale to Romero sadzil prawdziwe bomby - zmasakrowal twarz Whittakera , 2 razy posadzil go na dvpe uderzeniami, 2 razy posadzil go na dvpe obalnieami ( zapasy [...]

[...] utrudnienie. Taki sposób ćwiczenia działa na moje tricepsy najlepiej i tego się trzymam :-) Mało anatomiczne, możesz odczuwać bóle nadgarstków po jakimś czasie mimo malutkiego ciężaru. Trice lepiej zaangażować maksymalnie flarując łokcie na boki a chwyt odrobinę węższy od barków. W stosunku do wycisku na skosie i dipsów też spora przepaść.

[...] zarzut: od konkursu nie robiłam go w takiej formie i czuję, że jest z nim lepiej tzn. czuję, że prowadzę sztangę po cielsku, ładnie na barach ląduje, łokcie mam przywarte (tak sądzę), ale przy najbliższej okazji nagram, bo ja mogę sobie sądzić @-) próbowałam z 40, ale byłam już wyrypana i też się przestraszyłam trochę #-P [...]

Aaaa, to Kendra %-) A najśmieszniejsze jest to, że obie wpisałyśmy we wstępie poprawną wersję. Nie ma to jak poczta pantoflowa \-) Ann, licząc, że zajrzysz ;-) - czy to jest w porządku? http://www.youtube.com/watch?v=uZEYcgfspKM Łokcie tak blisko i nadgarstki też ma OK? I 60' czy 45'?

[...] 3 x przód, 3 x tył rozumiem ze to c/d rozgrzewki ?bo sporo powtrzenc) 3 x 12 wyciskanie hantli nad głowę siedząc d)3 x 15 podnoszenie sztangi stojąc do brody (ugięte łokcie) e)3 x 15 wyciskanie sztangi za plecami siedząc daj stojąc-mniej obciazasz kregoslup (mimo panującemu przekoanniu ze jest na odwrot), widze ze lubisz wyciskac skoro [...]

[...] powt, 7 dolnych , 7 górnych T1:35lb+30lb/30+25/30+25 T2:30+25/30+25/30+25 ->rozciaganie bicepsa D. Wyciskanie sztangi wąsko na maszynie/sztanga 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; łokcie przy ciele T1:6x40kg/6x50kg/6x55/4x66 T2: (sztanga)6x70kg/6x90/4x95/4x95 Seria łaczona E1. Prostowanie ramion hatla zza glowy 4 x 6 - 8; dłonie 15-20cm od siebie [...]

[...] T2:30+25/30+25/30+25 T3: (szt.łam) 30kg/30/30 T4: (szt.łam) 30kg/30/30 ->rozciaganie bicepsa D. Wyciskanie sztangi wąsko na maszynie/sztanga 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; łokcie przy ciele T1:6x40kg/6x50kg/6x55/4x66 T2: (sztanga)6x70kg/6x90/4x95/4x95 T3: (sztanga)6x90kg/6x90/4x95/4x95 T4: (sztanga)6x90kg/4x100/4x100/3x100 Seria łaczona E1. [...]

[...] T3: (szt.łam) 30kg/30/30 T4: (szt.łam) 30kg/30/30 T5: (szt.łam) 30kg/30/30 ->rozciaganie bicepsa D. Wyciskanie sztangi wąsko na maszynie/sztanga 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; łokcie przy ciele T1:6x40kg/6x50kg/6x55/4x66 T2: (sztanga)6x70kg/6x90/4x95/4x95 T3: (sztanga)6x90kg/6x90/4x95/4x95 T4: (sztanga)6x90kg/4x100/4x100/3x100 [...]

[...] będziesz się unosił w górę. Póki co podciągasz się pionowo, a tak szerokości grzbietu nie zbudujesz. Ściąganie lin -za duży ciężar sobie wziąłeś, bo juz próbujesz prostować łokcie i włączać tricepsy. Weź ciężar adekwatny do siły swojego grzbietu (jeśli ćwiczyłeś cały czas z taką techniką, to grzbiet masz słaby - zapewniam). Liny ściągasz [...]

[...] że tak i na różnych strona piszą że może mieć. Dla niego nie. Nie spotkałąm się z łojotokowym zapaleniem, natomiast z suchą skórką, typowe AZS atopowe zapalenie, szczególnie łokcie, pięty. Są dwa plusy tej wizyty, wziął 100 zł i przepisał mi Novothyral o którym wspomniałem, był nawet chętny bo lekarze nie chcą tego przepisywać, mówi żeby [...]

ja też mam week z******. Moje łokcie suche strasznie nie wiem czemu aż mi sie rany porobiły od zginania a boli, że masakra. Do tego usta suchutkie non stop z wazeliną chodze. I jeszcze brzuch mnie jakoś boli co za week. Mam nadzieję, ze przejdzie to wszytsko jak najszybciej.

weź na brzuch łokcie do przodu głowa do góry i gitara!!

1. strzelaja :) Glownie lokcie. 2. suple? zadnych:) b12? hmm jem srednio 2 jajka dziennie. 3. no jakis czas temu badalem. Wszystko zawsze bylo idealnie. No wlasnie stawy "zniszczone" glownie bledyn treningiem, chyba za duza iloscia rozciagania. ogolnie studiami na wychowaniu fizycznym. Byl moment ze rano wstawalem i wszystkie stawy byly [...]

Piątek: 1. nogi: 1/3 przysiad - czy moze byc przedni? Przy tylnim bolaly mnie lokcie :( 2.koncowka marwtego ciagu - zakres 10 cm, sztanga z podwyzszenia 3. nadgarstki podchwytem? jak to rozumiec?jak wyglada to cwiczenie? 4.suwnica z nogami nisko na plarformie - nie mam do tego dostepu. 5. ciag na sztywnych nogach - moze byc martwy ciag sumo? 6. [...]

[...] łopatki, coś jak shrugs, tylko w opadzie. High pull - oczywiście za wolno, z ziemi nie musi być strasznie szybko, ale na wysokości połowy ud/ bioder powinieneś gwałtownie przyspieszyć. I jeżeli to high pull "klasyczny" to robisz ok, ale jeżeli ma to być "high pull WODYN'owy" to szerszy chwyt i łokcie prowadź na zewnątrz.

1. czy dodac jakies cwiczenie na lydki? Myslalem zeby na koniec do treningu w ktorym robie dociaganie mc. za słaby jestes a takna powaznie to w dni nietreningowe mozesz poskakac na skakance i poobserwujemy jak nadgarstki beda reagowały w dni treningowe i tak narzekasz ze za dlugo 2. planuje w styczniu wziac mono. Dobry pomysl? Teraz jem tylko [...]