łokcie

[...] PRZYSIAD 50/70/90/100/110 WIOSŁO 50/60/65/70/75 WYCISKANIE NA POZIOMEJ 50/60/70/75/80 PUSH PRESS 40/45/50/55/60 SKŁADANKA: TRICEPS Wyciskanie wąskim chwytem na poziomej(łokcie szeroko) 3x8powt (lekko) BICEPS Odwrotny modlitewnik 3x8powt (lekko) Jakoś nie poczułem tego treningu, zakres powtórzeń mały, ciężary niskie, zrobiłem słabą [...]

[...] jak przyjmował ciosy, ale wszystko kontrolował kopnięciami i dochodzeniem do klinczu. Świetnie wykorzystuje swoje warunki fizyczne i ma genialną kontrolę dystansu. No i te łokcie. Myślałem że w drugiej rundzie dalej będzie się bawił z Lyoto w wymiany w których być może na coś mocnego by się nadział, ale jednak kolejny raz pokazał że jest [...]

ad1 plecy to najwieksza partia miesniowa, nie rozumiem czemu 2 cwiczenia to za duzo, przeciez prostownik i najszerszy to podstawa, a Ty te dwie partie traktujesz jako jednosc i nazywasz PLECAMI. Wioslo wiadomo podstawa na szerokie plecy, do tego dochodzi RDL czyli masz prostownik+tyl ud. Potem spokojnie mozna dolozyc jeszcze na koniec drazek wasko [...]

[...] Podobny do Rashada %-) Machida nieźle skracał dystans, ale to za mało. JJ świetne obalenie no i te piekielne łokcie z góry. Chętnie bym go zobaczył z pająkiem. Nog miał wygraną walkę a zakończyło się to, tak przypuszczam poważną kontuzją. Trzeba przyznać też, że Mir świetnie wybrnął [...]

[...] Ktoś tu pisał, że nie może sobie wyobrazić jak JJ obala Dragona. To teraz już mam nadzieję może. Walka wyglądała w sposób zbliżony jak ją przewidziałem: ciosy , sprowadzenie łokcie...co prawda sądziłęm, że Machida się podniesie (Shogun dałby radę bez problemów), ale niestety dał sobie zapiąc uchwyt niczym zawodnik klasy Najmana czy jakiegoś [...]

[...] runda to pokaz wyczucia dystansu Dragona. Jak już pisałem, JJ łapie spiny w pierwszych rundach i imo tylko wtedy można go pokonać. Nie można dać mu się rozkręcić. Te łokcie w parterze JJ to broń ostateczna. No i jedna rzecz- zapasy. Przecież Machida ma genialne TDD, a JJ rzucił nim jak chciał. Rashada nie widzę w ogóle z JJ, no bo co? [...]

[...] 4:26 Główna karta: 265 lbs.: Frank Mir pok. Antonio Rodrigo Nogueirę przez poddanie (kimura), 1. runda, 3:38. 205 lbs.: Antonio Rogerio Nogueira pok. Tito Ortiza przez TKO (łokcie na korpus), 1. runda, 3:15. 170 lbs.: Brian Ebersole pok. Claude’a Patricka przez niejednogłośną decyzję (28-29, 2 x 29-28) 145 lbs.: Chan Sung Jung pok. Marka [...]

mi np skrzypia kolana , lokcie barki strzelaja a z tym biodrem jak mowisz to tez tak mam i tez mnie to nie boli ... zgadzam sie z danem ze to jest juz wliczone w sport

[...] wtedy ewentualnie można go usadzić. Doskonała pierwsza runda, ale jak JJ się rozkręcił to kaplica. Od czasu jak sprowadził go do parteru, to wiedziałem że to koniec. Te jego łokcie to jakaś masakra. SKubany potrafi wykorzystać swój zasięg. Graty dla Machidy za pierwszą rundę, pierwszy raz JJ nie wyglądał jak ktoś z innej ligi. Z innej beczki- [...]

Dobre łokcie poszły

kurcze bo podciąganie to nie taka prosta sprawa, trzeba zawsze uważać żeby się nie przetrenować ( mi np. bardzo szybko siadają łokcie) stąd trudno o progres. Więcej ważysz, także masz dużo dużo trudniej. no niech każdy o coś tam walczy, pobijajmy swoje rekordy, będziemy coraz lepsi Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2011-12-10 17:48:22

kurcze bo podciąganie to nie taka prosta sprawa, trzeba zawsze uważać żeby się nie przetrenować ( mi np. bardzo szybko siadają łokcie) stąd trudno o progres. no więcej ważysz, także masz dużo dużo trudniej,

[...] 10 x 5kg 10 x 5kg RELACJE Z TRENINGU Wycisk sztangielek płaska - dosyć ciężko, ale fajnie czuć klatę Wycisk sztangielek skos - pĄpa super, ale nie wiedziałem jak robić łokcie bliżej ciała - mogę niżej zejść, czy raczej szerzej - trochę inaczej czuć klatę (mam filmiki z oby dwóch wersji) PP - fajowo :-D CP - fajne ćwiczenie, tricepsy się [...]

[...] sztangielką oburącz 4x10 7. Prostowanie w opadzie 3x15 ------------------------------------------- Po treningu lekka pompa bica w francuzie strasznie nak***iają mnie łokcie zero aerobów zakwasy na nogach nie ustają mam nadzieje że do poniedziałku przejdzie bo obwody stoją bez aerobów a zostało jeszcze 2 tygodnie do świąt a chce zejść do [...]

Mi strzelają barki,kręgosłup,biodra,kolana,łokcie,nadgarstki oraz wszystkie inne stawy. Ja uważam, że to jest juz wliczone w sport i trzeba się z tym pogodzić, chyba że łączy się z tym jakaś kontuzja. Wtedy warto zmniejszyć obciążenia treningowe i częstość treningów. Jeżeli to nie pomaga to należy zaprzestać treningów i skonsultować się z [...]

A technikę jakąś masz? Jeśli nie, to sam się możesz stać tym workiem, kwestia tego, że bez techniki sobie zaszkodzisz, zniszczysz nadgarstki, łokcie, wiele mikrourazów. Co do wypełnienia, dokładnie najlepiej samemu

Witam chciałem zacząć ćwiczyć brzuch o to trening jaki sobie ułożylem: Unoszenie kolan w leżeniu (płasko) Nie dotykając nogami podłoża. 5 serii po 12 brzószki 4 serie po 15 łokcie do kolan Nie dotykając nogami podłoża. 4 serie po 12 kółko(takie urzadzenie do ćiwczenia miesni brzucha) 4 serie po 12 Spięcia 4 serie po 50 Prosze o pare zdań uwag [...]

[...] robić o tę ścianę, więc robię na podpórce o wysokości 1m tą wersję z krzesłem. Mam kilka pytań: 1.C3 robimy w szybkim tempie? 2.W ćwiczeniu G muszę mieć ręce za głową i łokcie wzdłuż tułowia czy mogę mieć ręce na głowie a łokcie prostopadle to tułowia tak równo z plecami? I w tym ćwiczeniu podnoszę się jak najwyżej mogę w normalnym tempie? [...]

[...] mi nie strzeliło %-) Ale jakoś wciągnąłem %-) Za to dipsy to chyba jedyne ćwiczenie z którego jestem w pełni zadowolony w tym tygodniu :-) Kusiło żeby spróbować maxa, ale łokcie dość mocno bolały, a cały trening i tak już podchodził pod 2h :-( Teraz 9 dni opyerdalania sie, i lecimy nowym planem :-D MC 1x220kg [...]

[...] wolna faza negatywna unoszenie na boki + unoszenie do przodu 3 serie x 10 powtórzeń x 2 sztanigelki po 12,5 kg każda unoszenie na boki w opadzie + wiosłowanie sztangielkami (łokcie szeroko) 3 serie x 10 powtórzeń x 2 sztangielki po 10 kg każda rotacje 3 serie x 10 powtórzeń x 2 sztangielki po 5 kg każda Trening zrobiłem bo nie mogłem wysiedzieć. [...]