nie ma czegoś takiego że taśmy nie dają komuś, już samo usztywnienie łokci nimi daje mnóstwo, zwykłe kiedys power system miekkie i wyciagalem 15 kg wiecej, a tu widze w inzerach, też bym nie startował wiedzac ze takie zasady są, chyba ze nazwali by to EQ, treningowo w titanach na lokcie ponad 20kg sporo sie wyciaga, dupy w górze, odbijanie. maras [...]
[...] situps 1x40 russian twist 1x40 hell taps 1x20 brzuski z prostymi nogami i wyprostowanymi rekami nad głową 1x20 pompki na 1rece o ścianę haha 1x20 wiosłowanie hantlem 1x20 ściąganie gumy jak z wyciągu górnego zaczepione o oba łokcie !!!!! 1x20 wyciskanie hantla nad głowe 1x20 uginanie przedramienia z hantla 1x20 wyciskanie francuskie hantli
[...] o ścianę haha 1x20 over head Y mini band3" pull appart 1x20 A pull apparts band"3 1x20 wiosłowanie kettlem 1x20 ściąganie czarnej gumy jak z wyciągu górnego zaczepione o oba łokcie !!!!! 1x20 Front raise gumą na 2 rece 1x20 Side raise z guma a obie ręce 1x20 wyciskanie hantla nad głowe zdrowa reka 1x20 uginanie przedramienia z guma czerw na 2 [...]
[...] trenig potrzebna pomoc bo w kaftan ske sam nie ubierzerz a tym bardziej mocno zawiązać bandaże. PolskiKoks akurat w siadach odpukać nifdy noc nie dokuczalo, jedynie co to łokcie cierpiący bo czlowiek pospianany i duże przeciezenia byly gdy trzymalem sztange nisko na plecach. z drujgiek z strony bardziej by chyba cieszyło 300kg w siadzie high [...]
Nie odrywamy pośladków oraz głowy podczas boju, stopy mają mieć cały czas kontakt z podłożem, nie krawędziujemy, nie stosujemy tzw. "małpiego chwytu", rękawiczek oraz ochraniaczy na łokcie!!! Dozwolone jest stosowanie jedynie ochraniaczy na nadgarstki
nie potrzeba modyfikacji, wszystkie powyzsze zarzuty sa bezpodstawne, wynikaja one w wiekszosci przypadkow z problemu, jakim jest opisanie cwiczen przez internet, dodajmy do tego moje braki w nazewnictwie maszyn, czy slangu i juz mamy gwarantowanie niezrozumienie - zmiana ulozenia stop dotyczy delikatnej supinacji/pronacji stopy, a nie skrajnego [...]
Mi wystaja niektore kosci stawow skokowych, nadgarstkow nawet bardzo, lokcie /jak zegne/ i troche kosci policzkowe. Nie moge emotikonek robic, bo mi sie klawiatura zbuntowala.
[...] ciało okrężnymi ruchami, kierując się od stóp ku tułowiu. Pamiętajmy, by zbyt mocno nie pocierać ani nie rozciągać skóry. Niektóre miejsca na ciele, zwłaszcza pięty, kolana, łokcie, szczególnie narażone są na rogowacenie. Dlatego warto poświęcić im nieco więcej uwagi. Na koniec dokładnie spłukujemy resztki kosmetyku i nakładamy na skórę sporą [...]
nie, im łokcie bliżej ciała tym pracuje bardziej najszerszy grzbietu, im szerzej tym mięśnie powierzchowne górnej części pleców, czworoboczny, równoloegłoboczny i środkowa cześć najszerszego sprawdżcie sobie :-))
ja miełam typa na siłowni ktory przyszedl na harcorowa siłke ,wszedl na sale z plecakiem z blututem w uchu i recznikiem i plecaczek postawil kolo ławeczki i cwiczyl bez rozgrzewki klate a blutut mu migal niebieskim swiatlekime w uchu,trzeba by to zobaczyc :D:D najlepsi sa tez starsi ktorzy zabrali sie za silke po np 50 tce i cwicza tylko klate i [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=AA7kXO9aHpI& Trening dobry, miałem dużo siły to chyba przez te pączki dzisiejsze :-). Co do wyciskania wąsko to staram się łokcie prowadzić możliwie jak najbardziej przy ciele, ale nie jest to takie proste. No i dzisiaj widać poprawę bo weszło 120x3 i to w dwóch seriach :-). Jutro lekko barki i [...]
Trening pleców, kapturów trening z wczoraj PLECY: Przyciąganie wyciągu górnego, drążek szeroki, nachwytem do klatki 4 serie po 10 Wiosłowanie w stylu Jana Łuki - 5 serii po 10 progresywnie bardzo ciezkie cwiczenie, nie wiem jak Aksel wrzucil tam 100kg i nie wiem, a wrecz szczerze watpie czy jest mozliwe wtedy zachowanie techniki pokazanej na [...]
Gwid musisz bardziej ciągnąć łokciami (tak jakbyś chciał opuścić łokcie w stronę podłogi bez napięcia bicepsów).Dodatkowo nie rób ruchu brodą do drążka tylko ciągnij klatką w stronę drążka (troszeczkę inny ruch z odgięciem).Wtedy mamy pewność, że pracują plecy.
panowie wiem jak to robić;-) tak jak pisaliście łokcie blisko i opuszcza się na cycki praktycznie- jest to typowe wyciskanie typu POWER, tak robią trójboiści bo można nawet 320 kg w ten sposób zrobić ( wiadomo szerzej chwyt mają) ale prawda taka że ani to ani francuz na mnie nie działa, i tyle. jedynie ściągnie linek i dipsy. Snes to samo mi [...]