łokcie

[...] rozciąganiu - przy prostowaniu nogi bolało mnie wnętrze nogi pod kolanem. Spróbowałam zrobić przysiad szeroko i nic nie czułam, teraz już nic nie boli. Obiłam sobie trochę łokcie przy wyciśnięciu sztangielki bo bezwładnie spadała mi ręka%-) no i kolana obtarte też. Pompki wszystkie prawie z ziemi, leciałam jak kamień@-| w ogóle mniej sił czuję [...]

[...] w odchyleniu 2 x 6-8 4/2,25kg (8/8x) bolał mnie lewy bark więc zmniejszyłam Triceps “Francuskie” wyciskanie sztangi na lezaco 3 x 4-6 13/11,5/11,5kg (5/6/5x) czułam łokcie, nigdy nie lubiłam tego ćwiczenia (bo nie umiem odpowiednio prowadzić tych łokci) - wolałabym zamienić np na wyciskanie wąski chwyt jeśli mam walczyć o ciężar Triceps [...]

gregoru daj spokoj z ta sylwetka %-) Wczoraj poleciały barki z tricem na publicznej silce, nowej 20km ode mnie ;-) Pierwsze wejscie free to trza bylo jechac nie };-) ? - Wycisk hantli 12-8, konczylem na 40x9. regres 25x20 - Wycisk na maszynce mlotkowo, lokcie wasko 4x15 - Unoszenie hantli w przod 3x20 - Podciaganie linek wyc.dolnego 3x20-15 A) [...]

[...] lataja osobno, a tu ida rowno trzymajac sztange pod spodem. Wybierając sztangę łamana do tego ćwiczenia uzyskuje sie naturalny ruch reki wiec nie ma bardzo duzego uciski na łokcie, zwłaszcza jak będzie się trzymało ramiona lekko za siebie podczas tego cwiczenia. To cwiczenie dobrze wzmacnia sile tricepsa, bo angażuje wszystkie jego glowy. [...]

RadoTwój profil mnie zmotywował...ale łokcie po treningu bolą auuu..(chrząstka rekinka, może coś jeszcze???) Nie no, i Patkajak coś doy****...to tylko s kszesła spatać moszna upppss.... Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-26 18:48:38

[...] brzucha, ale TECHNIKADotykanie pępkiem żoładka and so on... A i razem z Kegelm, ćwiczyć, tak? Drążka nie mam, przynajmniej na razie Może nabędę po przeprowadzce, teraz i tak łokcie niech się trochę przyzwyczają do obciążenia. Jest coś takiego jak "przyzwyczajenie" ich do wysiłku, czy jeśli teraz bolą, to już zawsze będą?? Radoz HIIT-em [...]

lekko ugiete rece całą drogę - jw. prócz tego zwolnij negatyw i pilnuj łokci i nadgarstków we w miarę jednej lini bo wydaje mi sie ze łokcie masz bardziej w strone bioder;-)

[...] pełne piątki na każdym ciężarze. Podciąganie na drążku 5 albo 6 x CC x 3 powt. - deload, nie śmiać się :)) żeby cokolwiek poczuć przerwy poniżej minuty i całkowicie proste łokcie + broda nad drążkiem i przytrzymanie Dipsy 4x10 Uginanie ramion ze sztangą prostą 40kg x 8 40kg x 7 40kg x 6 wolałem zrobić mniej ale się nie bujać Rwanie kettle'a [...]

[...] 6. Uginanie na modlitewniku z hantlami 5 x 10 / hantle 10kg Trening ok, pompa jest, po zmianie Francuskiego na leżąco jest o wiele lepiej. 1. W francuskim robiłem tak, żeby łokcie mieć jak najbliżej ciała ? 2. Sztanga prosta czy łamana ? rozstaw rąk ? Ale tak jak teraz robiłem, czułe dobrze triceps. [...]

Wznosy ok ale pilnuj by przedramie i hantle nie szły wyżej niż łokieć. W arnoldkach rozkładaj łokcie bardziej na boki.

[...] dorzucić, ale dobrze jakbyś wliczył w bilans kaloryczny jeśli będzie tam więcej niż 30-40g węglowodanów. Raczej tej wartości nie przekroczę. Już miałem pytać, dlaczego łokcie i hantle nie mogą iść wyżej, ale zrobiłem parę ruchów z poprawioną techniką i jest o wiele lepsze czucie i chyba bezpieczniej dla barków. Dzisiaj off, obiecałem [...]

[...] że 3x10 jest w zasięgu:-) Reszta ciężarów bez zmian, skos ostatnia seria na 8-9 pow, tutaj siła najbardziej spadła, ale dość nisko schodzę bo wtedy mam najlepsze czucie. W żołnierskim wyciskaniu zluzowałem z ciężarem, ale barki wchodzą pięknie jak łokcie bliżej ciała i wysunięte do przodu. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-07-02 21:08:35

[...] nabrała kształtów, widzę to po podkoszulkach %-) barki ruszyły, chyba arnoldki z hantlami 20kg zrobiły swoje :-)) Biceps też coś ruszył, odkąd zacząłem unosić delikatnie łokcie. Za 2 tygodnie zrobię kontrolne pomiary innych obwodów. Tyle z wpiski dziś, 19:30 mam do dentystki na kanałową 7, a jutro usunięcie 8 8-O Więc trening nóg dopiero we [...]

[...] Takimi ciężarami już planuję dociągnąć do końca tego planu, więcej z niego nie wycisnę :-) W wąskim niestety w 2 serii przeliczyłem swoje możliwość lub ułożyłem źle łokcie, bo od nie dawna robię prostą sztangą, w łamanej ustawienie ramion było automatyczne. Sztangę musiałem grzecznie przeturlikać do brzucha i na podłogę, stąd w ostatnie [...]

[...] box ze stepu, potem z podłogi - czułam pośladkowe i uda 2b wiosłowanie sztangielkami w oparciu o ławkę 3 serie po 12* 6 kg Bardzo lubię to ćwiczenie - staram się podciągnąć łokcie wzdłuż tułowia jak najwyżej i ściągnąć mocno łopatki, myślę, że mogę wziąć 8 kg ale poczekam na ocenę techniki po nakręceniu filmików 3a wypady 3 serie po 10*2*4 kg [...]

A nie do konca prostowanie rak w łokciach to błąd ? Bo ja osobiście bardzo czułem triceps przy WL dlatego przestałem prostować do końca łokcie,żeby odizolować triceps,co o tym sadzicie? Co do Shotguna,jechalismy juz na nim,przerobionym -troche innym niz ten i się sprawdził,progres był bdb. Mi później wszystko spadło,bo na koniec cyklu miałem [...]

Właśnie... łokcie do tyłu, można ewentualnie w szczytowej fazie delikatnie ZAAKCENTOWAĆ wysunięcie łokci do przodu, żeby mocniej spiąć bicka :-P Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-12-19 19:55:14

[...] mdlały od wielu powtórzeń ponad ból. 4. Wyciskanie wąsko rampa 8 regres 12,16,20 20x20/8x30/8x40/8x50/6x60/12x45/16x40/20x35 Czucia brakowało. Początkowo często uciekały mi łokcie, więc lekko poszerzyłem chwyt i starałem się pchać tą sztangę tricepsami. Poza tym ciągle mieszało mi się miejsce opuszczania sztangi, ale wydaje mi się, że aż na [...]

Panie kolego.....a nie za szeroko te łokcie przy wiośle 110?? Wiem, że to ciężar już spory itp. Pytam by samemu dobrze robić %-) edit: albo to tak na filmie wygląda jak by szły pod kątem a nie równolegle do ciała. Zmieniony przez - Ejdem w dniu 2013-05-02 13:47:23

złap sobie małpką we wiośle to łokcie same się ułożą to jedno, a drugie po łuku wiosło sztangielką na 50-tce spali na panewce, musisz wiedzieć, że ruch po łuku taki zamaszysty nie jest wcale dynamiczny, angażujesz też głównie najszersze - świetnie, ale myślę, że chodzi o to by kompleksowo pobudzić cały grzbiet, śmiało nie bój się góra-dół i mocno [...]