nie chciało mi się czytać całego tematu ale napiszę na temat środków które ostatnio testowałem: 1) Mietek - balkan - jak dla mnie trzyma poziom 2) Wino tab - balkan i flor - łokcie dały znać o sobie jak nigdy 3) Tren ace - Cyber - mnie zamiata , brałem różne treny i wiem jak reaguję, myślałem , pewnie znowu kiepsko trzyma stężenie walę 100mg...i [...]
Czym się różni formuła kickboxingu oriental rules od "tradycyjnego" muay thai? Przejrzałem filmiki z ostatnich mistrzostw Polski i nie zauważyłem żadnych róznic w zasadach walki w porównaniu do MT - dozwolone były kolana, łokcie, walka w zwarciu, przechwyty kopnięć, podcięcia, obalenia z klinczu
robilem dzisiaj 100 francuza siedzac, w sumie jako ostatnie cwiczenie ale zdziwilem sie, ze nie bylo problemow zadnych za tydzien przetestuje moje lokcie i dopjerdole deka leci takze sie nie martwie, haha Zmieniony przez - kocham_cbs w dniu 2014-02-12 21:33:50
gdzie browne tą mega stójkę pokazał? 2 wygrane przez łokcie pod siatką i KO wygazowanego Reema którego w takim stanie nokautował prawie każdy kto z nim walczył. Do tego w obu przypadkach, widać ręke Grega Jacksona. On sam byłby, za głupi by coś takiego wymyśleć.
[...] 25kg. Super pompa na klacie :-) Klatka - Wyciskanie na skosie dodatnim, hantle 15/12/10/8 - Rozpiętki na skosie dodatni, hantle 4 x 12 - Wyciskanie płasko 4 x 12 - Wyciskanie skos ujemny, hantle 4 x 15 Biceps - Uginanie ze sztangą prostą 12/12/10/8 - Uginanie jednorącz w opadzie 4 x 12 - Uginanie oburącz, łokcie do tyłu, wolny ruch 4 x 15
gdzie browne tą mega stójkę pokazał? 2 wygrane przez łokcie pod siatką i KO wygazowanego Reema którego w takim stanie nokautował prawie każdy kto z nim walczył.
[...] to pozwoli na dłuższe napięcie mięśni Kolejne ćwiczenie to podciąganie sztangi wzdłuż tułowia tak ? jeśli tak to jestem jego przeciwnikiem jednak jeśli to to ćwiczenie to łokcie staraj się mieć w miarę pionowo tam następuje rotacja i łokcie idą pod kątem do tyłu to przejedzie po barkach. Uginanie jest nieźle jednak zwróć uwagę, że już na [...]
Nie doceniacie cos Werduma. On dosc latwo przejechal sie po ostatnich 3 swoich przeciwnikach wiec skad ten hejt ? :-) Ja mysle ze Browniego pojedzie. Barnett jakis taki "suchy" sie wydawal w tej walce, nie byl soba. Werdum walczy bardzo madrze, nie podpala sie, super punktowal Nelsona w stojce, latwe K.O na Russowie i na koniec poddal mistrza. Nie [...]
10.02.2014 poniedziałek Trening: A 1. Przysiad ze sztangą Starałam sie poprawić, kciuk z palcami czyli nachwyt, łokcie do tyłu, wtedy faktycznie tak na nogi do przodu się nie leci 1 seria: 10 powt: 30kg + gryf 8kg 2 seria: 5 powt: 35 kg 3 seria: 5 powt: 40 kg 2. Wyciskanie sztangi skos 1 seria: 10 powt: 15kg + gryf 10 kg 2 seria: 8 powt: 18 kg 3 [...]
[...] dość mocno własne możliwości %-) O dziwo najgorzej było z odkładaniem tego na obojczyk/na barki- strasznie męczyło, musiałem poprawiać, gubiłem pozycję techniczną (łokcie po 4-6 powtórzeniu :)) ) itd. Ogólnie teraz rozumiem czemu robi się to częściej w wersji tylnej- nie tylko większy power, ale nie męczy się tak człowiek między [...]
[...] box ze stepu, potem z podłogi - czułam pośladkowe i uda 2b wiosłowanie sztangielkami w oparciu o ławkę 3 serie po 12* 6 kg Bardzo lubię to ćwiczenie - staram się podciągnąć łokcie wzdłuż tułowia jak najwyżej i ściągnąć mocno łopatki, myślę, że mogę wziąć 8 kg ale poczekam na ocenę techniki po nakręceniu filmików 3a wypady 3 serie po 10*2*4 kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przeczytałem o diecie i powiem że szkoda mi było na to czasu - po tylu latach czytania o ożywianiu naturalnie zmieniam dietę pod cel. Poprostu niektóre rzeczy są dla mnie logiczne. OK. Teraz trening. Co mam zrobić jak chce ćwiczyć mniejszymi ciężarami (przynajmniej na razie) - Bo moje plecy, kolana i łokcie (długa historia) nie wytrzymują :)
[...] i chyba jakoś łatwiej było. Dużo bardziej czułam brzuch. 3. Brak asekuracji, trochę się bałam, ale poszło znów te 10 kg. Niestety 5 powtórzenie za cholerę nie weszło, łokcie nie chciały się wyprostować. 4. Ok Saida, czy jak nagram filmiki (jak wrócę na starą siłownię), to będziesz tak dobra i zerkniesz, czy straszliwie tego nie kaleczę? I [...]
Obli dziękuję ślicznie. Dziś na treningu mam przysiad to nagram, bo troszkę większy biorę ciężar niz wyżej. Zwrócę uwagę na to kładzenie się i łokcie. Wypady to moja bolączka, nie potrafię ich robić:( Następnym azem zmniejszę ciężar i skupię się, żeby zrobić dokładnie.
[...] drastyczne. W przysiadzie mam jednak wrażenie ze za mocno sie kładziesz na nogi, trudno mi ocenic czy da sie to poprawić ale sprawdz ułożenei niżej sztangi na kapturach i łokcie mocniej cofnij w tył wtedy łatwiej ci się będzie wyprostować i czy ty przydatkiem nie obejmujesz kciukiem sztangi? On powinien leżeć z innymi palcami i dopychać [...]
[...] poziomej-tu też lepiej co trening 15x22,5 ; 15x25 , 15x27,5 5. Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc –nie szło więcej 15x40 , 12x40, 10x40, 10x40 6. Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc-tu jest dobrze przy wykonywaniu cofam łokcie. 15x15 , 12x17,5 , 10x20 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-02-10 12:37:49