łokcie

https://imagizer.imageshack.us/v2/327x49q90/674/d73606.png 22/7/2014 DT! Aktywnosc: Barki ! - najpierw rozgrzewka standard jakies 10min - wznosy hantli bokiem w lekkim opadzie, lokcie zgiete 90 stopni, 3 serie - wyciskanie zolnierkie 4 serie, ostatnia 6x 70 kg - unoszenie hantli przed siebie chwytem mlotkowym, 3 serie -siaganie wyciagu do twarzy, [...]

nie podkladamy, sztange trzymaj nizej, nie na karku, musisz sciaganc lopatki i lokcie odwodzic w tyl bardzo ladny progres i fajnie ze walczysz, masz sile to dawaj dodatkowa serie, a na prostych MC nie rob chyba ze mas zna mysli RDL zrob zjdeice swojego planak I kiedy pomiary?

Obliques: Pomiary w sobote :-) Wydaje mi sie, ze cialo troche zwolnilo z redukcja, ale czuje, ze jest znaczoco 'twardsze' niz jeszcze pare tygodni temu. U mnie na silowni nie ma laweczki do robienia cwiczenia C2 z treningu A, wiec robilam wioslowanie w opadzie, ale to nie te miesnie cwiczone ;-) MC na prostych nogach polecilas mi w robic [...]

To może przestań w ogóle ćwiczyć. Przy wyciskaniu o łokcie nie boisz się?! Albo ćwicz nogi tak jak powinieneś albo zapomnij o siłowni bo szkoda zachodu. Nie o lokcie sie nie boje. Wogole zle odebrales moja odpowiedz. Chodzi mi o to, ze mialem juz kilka razy przewiane korzonki i po cwiczeniu na ktorym obciazalem kregoslup mialem taki bol na dole [...]

polaco_92 jak robisz wyciuskanie na wąsko to prowadz łokcie szerzej na boki, nie tak ze cofasz je za ławke tylko z wyprostowanych rąk zginaj je na boki, wtedy bardziej wzmocnisz trica ktory tez jest bardzo wazny przy wyciskaniu

hades dzięki bardzo ale jeszcze łokcie muszę poprawić bliżej tułowia

a ja myślałem ze to nie jest takie typowe w wąskim chwycie!! jak na tricepsa to wężej złap sobie i opuszczaj jakies 1,5 cm poniżej sutków, no i oczywiście łokcie blizej!! sam wyczujesz prace tricepsa

[...] trochę ziewałem na treningu po siłowni zjadłem posiłek to co zawsze i leciałem do roboty pryskać 2 ogrody z wielka butla na plecach aż mnie już rwało...ale dobrze jest kurde łokcie zapomniałem nie prostować ale to już z przyzwyczajenia postaram sie zmienić to http://pl.youtube.com/watch?v=2V41RiWhXjo http://pl.youtube.com/watch?v=AveLakLW8cI [...]

Gołe pięści? Czemu nie w rękawicach??? Z uderzeniami na głowę (pewnie nie)? A może jeszcze full contact??? Kolana i łokcie - a ochraniacze, kaski? Ehh. Jak bez tego, to pewnie łokcie tylko zaznaczane. A tego middlekicka to przyjmujesz na łokieć i przedramię? Czy jak? To nie blok tylko przyjęcie na gardę! DO TEGO NIE POTRZEBA ŻADNEGO ŚMIESZNEGO [...]

[...] obowiązkowy w każdej domowej siłowni! Na koniec porównam go do drążka, który można montować w futrynie. Posiadając drążek Keltona nie będziecie musieli się martwić, że łokcie uderzają o futrynę czy ściany, nie będzie też potrzeby uginania nóg w kolanach bo każdy sufit jest na tyle wysoko, że pozwoli on na wygodnie ćwiczenie(chyba że ktoś ma [...]

[...] ALE JAK CHCESZ -przyciąganie sztangi do brody - suwnica 4s 12 NA SZER BARKÓW [ NA CO CI KAZDE CIWCZNIE NA SUWNICY ????????? BEZ JAJ -unoszenie ramion na boki z hantlami łokcie powyżej uczszu 4s 12 TYLKO ŁOKCIE ? CZY DŁONIE MASZ DÓŁ ? TO TEZ NA SUWNICY? HEHE NOGI -przysiady ze sztangą - suwnica 4s 12 DAJ 5 SERII PROGR .15-8 JESZCZE [...]

Przy ulozeniu dloni wezszym niz lokcie pracuje bardziej glowa na zewnatrz bica (patrzac od frontu cwiczacego), przy ulozeniu dloni szerszym niz lokcie skupiasz sie bardziej na powiekszaniu bica od strony pach. Jesli chcesz go poszerzyc cwicz to, co jest mniejsze. Jesli caly czas robiles np. francuzem waskim chwytem to zmien teraz na szeroki.

Mt jest garda szeroka ze względu na łokcie więc ciosy sie też inaczej wyprowadza. W kb garda jest bardziej bokserska. Ja myśle że na same pięści to kb mógłby wygrać, ale w porównaniu dwuch styli to MT jest lepszy bo wiadomo łokcie, kolana no i klincz.

[...] mały palec - trzymasz sztangielkę przez cały ruch pod lekkim kątem (ten patent także przydaje się przy klatce). Przy wznosach bokiem staraj się przez cały ruch utrzymywać łokcie wycelowane w sufit, ale dłonie prostopadle do podłogi, to bardzo trudne, ale naprawdę warto. Przy wyciskaniu zza karku opuszczaj sztangę dość nisko (do poziomu [...]

[...] Thai "ringowego" na użycie w walce NIEOSŁONIĘTYCH łokci i kolan. Często wręcz się opłaca przyjąć uderzenie pięścią w rękawicy by jednocześnie oddać nieosłoniętym łokciem. W sytuacji walki w samych tylko owijaczach (nie mówiąc już o twardych ostrych Kaad Chuek), pięści stają się tak samo groźne (w Kaad Chuek – [...]

[...] wykorzystującym ruch bioder i niewielkie ugięcie kolan. - Zasłaniając się nie podnoś zbyt wysoko ręki. Granicznym punktem uniesienia ręki jest pozycja pozioma ramienia z łokciem wysuniętym w przód (często "nadziewa" się na niego agresywny przeciwnik). - W trakcie wykonywania kopnięcia w pełni wykorzystaj rotację stopy podporowej - [...]

[...] podczas walki stał się bardzo bezpieczny a co za tym idzie uprawiany na jeszcze większą skalę. Wprowadzono w tej formule obowiązkowe ochraniacze na głowę, klatkę piersiową, łokcie, krocze, golenie, szczęka i rękawice. International Federation of MuayThai Amateur (IFMA) to organizacjia skupiająca aktualnie ponad 120 państw z całego świata. [...]

[...] podchwytem, stojąc : 10x, 8x (25kg) wznosy hantli w lezeniu na ławeczce: 15x (4kg) unoszenie hantli podchwytem, stojąc: 10x (6kg) hantle, unoszenie przed sobą, proste łokcie: 10x (4kg) hantle, unoszenie bokiem, proste łokcie 10x (4kg) wyciskanie sztangi stojąc zza głowy i przed głową(na zmianę): 5x (25kg) pompki na krzesłach (jak [...]

[...] miałem żebyś mógł zerknąć co już robiłem bo kilka rzeczy celowo pozmieniałem :) Środa - Klata + biceps + brzuch KLATKA: (z naciskiem na górną i środkową część klatki) łokcie szeroko!!! 1. wyciskanie skos hantle 4x 12/10/8/8 (łokcie szeroko) 2. Pompki z obciążeniem 4x 12/10/8/8 3. Super seria wycisk ściskający + brama 4x 10/10/8/8 BICEPS: [...]

[...] zwolnić opadanie i wystrzelić w górę? Narazie bez obciążenia spróbuje ew. 5kg Brama http://www.youtube.com/watch?v=awy4KA1pTLo Tak jak na tym filmiku? Czy bardziej łokcie zgiąć? Prostowanie z linka wyciągu górnego z rozejściem rąk http://www.youtube.com/watch?v=cWI7YuDNX84 Robię tak jak ta kobieta? Hubert - masz duchowego sogacza bo już [...]