łokcie

[...] chwytu na sztandze, pozycji wyjściowej, punktu patrzenia, pleców oraz samej trajektorii sztangi do góry. i tak zabawa od samego gryfu do 40 kg. ważne jest: - ciągniecie łokcie przy ciele szeroko, - zejście pod sztangę ( im bardziej ATG tym lepiej), - akcent na poszerzenie rozstawu nóg ( na początku nogi blisko siebie a potem rozrzut w celu [...]

Jakieś komedie zaczynają robić z wyciskania. Nie potrafię tego zrozumieć...? Mocno zawinięte łokcie to do 20kg do wyniku.....wszystko byłoby OK gdyby wszyscy tak wyciskali. Według regulaminu : - zawodnicy startują bez specjalistycznych koszulek /dozwolone ściągacze i opaski na łokcie/, czyli rzeczywiście było to dozwolone......{{:-( Zmieniony [...]

Ewidentne pochylenie do przodu, a nie do tyłu. Obciążenie na pasie niestety trochę prostuje, ale nie mam łańcuchów do zarzucenia na szyję. Łokcie odsunięte na tułowia.

[...] to technika chyba o niebo lepsza niż tydzień temu?! Wyciskanie sztangi sprzed brody, również obciążenie w dół, ze sztangą schodziłem do samej brody i starałem się wypychać łokcie do przodu. Unoszenie sztangielek, również kg w dół. Powolne ruchy rozpoczynające się boków, nie sprzed siebie, powolny powrót, bez bujania się. Stawiam teraz przede [...]

No więc może ujmę to inaczej - co poprawić w tym planie: TRENING A: (poniedziałek) Rozgrzewka (krążenie ramion, łokcie, nadgarstki) Wyciskanie na ławce poziomej: 1 seria rozgrzewkowa (20 powtórzeń) 4 serie po 12 powtórzeń Wyciskanie na ławce skośnej (skos w góre) 4 serie po 12 powtrórzeń Rozpiętki na ławce poziomej: 4 serie po 12 powtórzeń [...]

[...] o problem na który nie wiem czy dostane rozwiązanie tutaj, bo raczej będe musiał sam to rozwiązać. Mianowicie mam problem z ustawieniem ramion podczas podciągania, bo łokcie zamiast na boki idą mi do przodu. Nie wiem jak ten drążek złapać i się podciągać żeby łokcie szły na boki. Pamiętam że raz mi się udało dobrze prowadzić łokcie %-) ale [...]

Sory za opoznienie, zmienialem mieszkanie i przeoczylem posta. Jesli nie chcesz treningu Apokalipsy (polecam zrobic tak 4 tyg w ramach regeneracji) to sproboj tego. Napisze z grubsza zalozenia treningu i diety na mikrocykl dla Ciebie. 1 etap - masa jakosciowa 6 tyg: Po pierwsze tutaj sie uczysz diety. Bo to co masz sie nadaje szczerze na smietnik [...]

nie, im łokcie bliżej ciała tym pracuje bardziej najszerszy grzbietu, im szerzej tym mięśnie powierzchowne górnej części pleców, czworoboczny, równoloegłoboczny i środkowa cześć najszerszego sprawdżcie sobie :-)) no to chyba o ten ostatni mięsień się rozchodzi, bo ja właśnie od kiedy zacząłem łokcie prowadzić szeroko, daleko od tułowia, to [...]

[...] w opadzie 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:70kg/70/75/75/80/80 B1. Wycisk sztangi/hantli dół skos 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; łokcie na zewnątrz T1:100kg/100/100/100 B2. Wiosłowanie siedząc do brzucha 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:79kg/79/79/79 C1. Dipsy 4 [...]

[...] przy każdym powtórzeniu T1:70kg/70/75/75/80/80 T2:75/75/80/80/85/85 T3:80/80/85/85/90/90 T4:85/85/90/90/95/95 B1. Wycisk sztangi/hantli dół skos 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; łokcie na zewnątrz T1:100kg/100/100/100 T2:105/105/105/105 T3:110/110/110/110 T4:110/110/110/110 B2. Wiosłowanie siedząc do brzucha 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 2sekundowe [...]

[...] Smaruj naproxenem i daj chwilkę odpocząć barkom. Rób arnoldki albo wycisk w górę. Miałem to samo. Jak Ci nie będzie przechodziło to lekarz. Tylko ze ja sobie "rozwaliłem" łokcie a nie barki. Prawy bark to z wlasnej głupoty boli, zła rozgrzewka. Arnoldki robie cały czas, wycisk w góre równiez. Dodam ze w splicie czterodniowym nacisk położyłem [...]

niedziela, dzien MID: ryz,kura,pomidor trening jablko,whey,kura,ryz,pomidor +kura100g owies,jaja,jablko jaja,ogorek,oliwa twarog,oliwa,ogorek 189/106/226 2631kcal trening: Biceps/ Triceps 65min/60min/65min/30min/60min/60/65/40/55/70! 1. Docisk 1/2 sztangi 5 s / 4-6 / rampa T10: 42,5*6 / 52,5*5 / 62,5*2 / 72,5*0 – brak asekuranta [...]

jeżeli chwyt jest ten sam, tylko prowadzenie łokci inne, to ruch ma taką samą długość - jeśli zrobisz mostek i poprowadzisz na żebra przy szeroki trzymaniu sztangi to łokcie automatycznie idą wężej i ruch robi się krótszy i kilka cm względem mostka + szerokiego trzymania + flary i opuszczania do karku/górnej klatki. Czyli ruch jest krótszy. I [...]

no tak... ta to znika na imprezach, fajny czas, ludzie sie pobieraja , imprezy a pozniej posucha nastaje... No no sie nie rozpedzaj, bo "chce" cie do 70kg odchudzic Z tym wioslowaniem to nie tak do konca jasne, mozna do mostka, mozna do brzucha, mozna byc bardziej pochylonym, mozna mniej, mozna lokcie blizej, mozna lokcie szerzej.Styl [...]

[...] Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 12 - 15; 30s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu A3. Wycisk hantli (duży skos – 60stopni) 3 x 12 - 15; 30s przerwy; łokcie na zewnątrz A4. Szrugsy hantlami 3 x 15 - 20; 30s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu A5.Wyprosty ramion linkami na wyciągu 3 x 12 - 15; 30s przerwy; [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 3 x 12 - 15; 30s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:3x30kg A3. Wycisk hantli (duży skos – 60stopni) 3 x 12 - 15; 30s przerwy; łokcie na zewnątrz T1:3x22,5 A4. Szrugsy hantlami 3 x 15 - 20; 30s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:3x30kg A5.Wyprosty ramion linkami na wyciągu 3 x [...]

nie ma szans żeby łokcie nie poszły do przodu przy tak wysokim zakończeniu ;-) wg mnie to trzymaj łokcie cały czas z tyłu i rób taki zakres jaki możesz w takim położeniu bo tak kombinujesz z przesuwaniem ;-)

"hehe.No tak rzeczywiscie.Jak jeszcze dorzucisz do taja kata, cwiczenia oddechowe i takie tam inne rzeczy to ja zadnej roznicy nie widze." kurde fakt nie sprecyzowalem chodzilo mi o sama walke "A w goju sa lokcie i kolanka w uzyciu.Chyba sie nie zrozumielismy cio?" dokladnie zasad goju nie znam ale jest on podobny do [...]

Mega dzik :-) Ja doszedłem tylko do 60 i łokcie czułem przez 3 tygodnie ;-) Przy tym ćwiczeniu czujesz głowę długą, zewnętrzną czy przyśrodkową? Młotkowy chwyt chyba przenosi część siły na zewnętrzną, dlatego łokcie dają radę. Tylko w takim chwycie jestem w stanie wykonać to ćwiczenie bezboleśnie ...a bardziej czuję przyśrodkową głowę oraz [...]

dojscie bedzie nie dygac:) poprostu chce sprobowac wszystkiego z hgh insa wlacznie.Oczywiscie w swoim czasie na przestrzeni kilku - kilkunastu lat.Tren tez zapodam w celu sprawdzenia co i jak za jakis czas.Co do dzisiaj wstałem jak zawsze pozno zjadłem razowy z ogorkiem i szynka i ganera z WPC przed trewningiem nie zjadłem porzadnego sniadania [...]