łokcie

Jedziemy z drugim tygodniem :] PON WL 20kg/10 30kg/8 40kg/8 50kg/6 60kg/5/5/5/5 Dodaje 5kg Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 (zmieniam ćw) Wyciskanie na barki 8,6,6,6 Unoszenie na boki 3x8 ŚR MC 50kg/10 60/8 70/8 80/6 105/5/5/5/5 dodaje 5KG Szrugsy 12,12,12 Drążek 8,8,8 Biceps łamana 3x10-8 [...]

noo jest taka i taka wersja. na trica lokcie przy ciele i koniec ruchu na 10 cm przed klatka, a na klatke lokcie na zewnatrz plus wyciskanie do klatki

[...] miedzy hantlami, czy jak wolisz 90 stopni miedzy tułowiem a ramieniem. Aby uzyskac lepszą efektywnośc cwiczenia, możesz także w trakcie ruchu obracac tak ramiona, aby łokcie były nad dłońmi. Daje to lepszą lepszą izolację barków. Kohilo Wg mnie o wiele lepiej jest cwiczyc na siłowni niż w domu, a jeśli masz dostęp do profesjonalnej [...]

ale sprawdza sie dobrze przedtreningowo? ty z czym jeszcze łączysz? robiłem sobie pompki, ale łokcie prowadzone wzdłuż ciałą, na piąstkach, powiem wam że ruch podobny jak przy poręczach w wersji na klatke, z tym że przy poręczach mocniej pracują dolne rejony, a przy tych pompkach bardziej środkową część klatki czułem, fajna altermatywa dla [...]

znaczy sie bol sie pojawia czasami w nadgarstkach przy cwiczeniu na biceps ze sztanga... a lokcie bola przy francuzie... natomiast barki przy wyciskaniu zza karku

NONO jest goood Tylko przy wyciskaniu staraj się łokcie bliżej klatki mieć

Powróce do trzymania sztangi ledwie dwoma palcami, wtedy lokcie sa w miare wysoko i ogolnie wygodniej sie robi siady

łokcie bliżej klatki mieć sory ale nie czaje 30.09.2008.r Regeneracja Jutro dość ważny dzień i trening w tym MC Wczoraj przyszła paka z TREC'a z konkursiwa śledzcie dziennik a gdzies kolo grudnia bede testowal Nitro X-pack'a Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-09-30 16:50:43

[...] jednak po starych przyzwyczajeniach - kulturystycznie, opad głębszy, wolne opuszczanie na niedoproście etc. siady głębokie jak mogłem reszta tez technicznie, wąski triceps łokcie blisko etc. chciałem sprawdzić jaka siłą obecnie dysponuje po wakacjach i innych melanżowych tematach itp. biceps - wolne opuszczanie w każdym ruchu - siła to siła po [...]

Może np. 2 serie rozpiętek wpierw, żeby rozgrzać? Bo naprawde trudno mi się wczuć w klate.. Najlepiej czuje klatke po 4-6 seriach pompek z dłońmi bardzo wąsko na wysokości brzucha, łokcie na zewnątrz, a nogi strasznie szeroko. To może wpierw pompki takie, a potem reszta?

a ja pokazałem na co mnie stać i jak w domu imitowałem łokcie to chyba wybiłem sobie palca Boli ale i tak jutro na trening ide

sam pisalem ze zle trzymal lokcie z sztanga mu zjechala w dol co jest normalne jednak nie jest zamierzone inna sprawa ze jej nie poprawial co za glupoty wypisujesz ze sie dobrze opuszczal, zeby sie opuszczal prosciej to moze by go tak nie przechylilo jesli chcesz sie bawic w prawnika to nazwa "podopieczny" nigdzie nie zostala [...]

Rozpędzaj sztangę od samych kolan a nie tylko przez pare centymetrów na udach, tak nie masz jak nadać jej dużego pędu i jest ciężej, sztangę prowadź jak bliżej ciała bo tak jest za daleko. Łokcie szybciej do góry podnoś. Góra jest ok. Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-10-01 20:16:20

[...] ledwo. Muszę popracować z bicepsem na mniejszej liczbie powtórzeń z większym ciężarem. ad6. Tutaj zaskoczenie. Nie sądziłem, że taki ciężar pójdzie, ale chyba za szeroko łokcie rozstawiłem co dało mi mniejszy opór. Trening trwał 65minut. Zastanawiam się, czy nie daję za mało serii na biceps. W sumie to byłem przygotowany na mega super trening [...]

[...] tzn schodzilem do odpowiedniego kąta i zachowalem eksplozywny ruch pozytywny i powolny, kontrolowany negatywny no i na klatke 120kg x 5 bardzo czysto technicznie i łokcie prowadzone blisko tułowia(by izolowac klatke) nie ciezar jest tu priorytetem lecz technika i progresja z pozostalymi cwiczeniami nie ma problemow i tez wszystko wg [...]

Witam jestem w trakcie cyklu na metce Razaka, tego genialnego niby rewelacji... nie wiem czy to normalne.. jestem w 6 dniu cyklu... waga półtora kg do przodu, łokcie bolą tzn. stawy... na dodatek po 4 tabletce robię się senny:D czy to normalne ?

to że ciężar spada przy takim wykonywaniu wyciskania jest raczej normalne.. gdy wyciskasz do końca i prostujesz łokcie to blokujesz stawy łokciowe i mięsnie nie są cały czas napięte... jeśłi nei prostujesz do końca to napięcie się utrzymuje cały czas i mięsnie wykonują większą pracę, co za tym idzie przekłada sie to na mniejszy cieżar.. rób tak [...]

[...] 9.) lub karku(gif 9a.), w zależności od wersji, jaką wykonujemy. Obie wersje angażują te same mięsnie, ale pod nieco innymi kątami. Łopatki ściągamy do siebie, jednocześnie łokcie przywodząc do tyłu. Przy przyciąganiu do klatki tułów nieco odchylony do tyłu, a przy drugiej wersji (do karku)-tułów w pionie. W dolnym położeniu przytrzymujemy [...]

[...] jak sie to profesjonalnie wszystko nazywa :PP, hmm jeszcze były na ławeczce jedno cwiczonko z dwiema hantlami chyba po 10 kg jedna takie cwiczonko ze ręce ugięte nad sobą łokcie w boki i hantle w boki i spowrotem nat klate jak ktos to zkuma to gitara xD chmm no i brzuszki jeszcze i to wszystko ) xD mniej wiecej tak wyglądał trening wszystko [...]

na ogół w sekcjach kb jest tak, że nogami wymiatają, ale ręce są słabiutkie Yyy nie sądze . Na ogół w sekcjach MT jest tak że nogi są spoko, klincz i łokcie elegancko a boks to zamknięta przez inkwizycje księga . W większości sekcji KB wydaje mi się że boks stoi na bardzo wysokim poziomie , trenerzy wywodzą się z Karate , KB oraz posiadają [...]