łokcie

[...] to jednak dawno takiego nie było, także zmęczenie dawało znać 4. a tutaj to juz wyjasniłem wszystko, jeżeli dobrze mnie teraz oświeciło, to błąd jaki popełniłem to to że łokcie trzymałem przy tułowiu, zamiast je cofnąć żeby sztanga nie była zbyt daleko od brzucha/mostka, bo zapewne o takie coś tu chodziło NASTĘPNY TRENING (5A II) NIESTETY [...]

uwaga do filmiku nr1 !! jest ok!! ale spróbuj moejj wersji: łapie wezej niz szerokosc barków, ruch do góry robie do czoła łokcie kierune na zewnatrz, lekko je wyppcyham od siebie, w doł jade powoli, mniej wiecej jak łokcie zaczna sie prostować jade spowrotem do góry!! a do wyciskania wasko polecam sugestie wuchty, znajdziesz u mnie w dzinniku!! a [...]

paula.cw: Tak zdecydowaliśmy na początek, a czasowo rzeczywiście ostatnio nie wyrabiam #-P 19.01.16r., wtorek dzień 43. (5. dzień cyklu @) sen: 00.30 (wiem, słabo): 7,5h – i jakoś wcześnie się obudziłam… płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z kapusty, woda z gotowania mrożonego kalafiora leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; Omega Forte Cerutin [...]

[...] cisza, praktycznie mógłbym znowu dzisiaj powyciskać, ale nie - bo dzisiaj MC 8-)8-)8-) A rozgrzewkę przemyślę. Ależ nie krępuj się! Wyciskaj! Nie tyle co wczoraj, ale żeby łokcie się zagrzały. Dołóż do tego co było wczoraj 15-20 kg i zrób sobie kilka singli. Ale takich na pewniaka - bez zagryzania warg i jęków motywacji. :-) A co to długo Ci [...]

[...] tricepsy - dla tego po przełamaniu idzie gładko - mostek tyle co robie tyle wystarczy większe są dla wyciskaczy a nie trójboistów. Ćwiczenia pomocnicze: wyciskanie wąsko : - łokcie za szeroko - chwyt za wąsko Wiosło (tylko Pendlaya ;-) dobrze, że raz spróbowałem wcześniej, przynajmniej nazwa mnie nie odstraszyła :-P )dwa rodzaje pod WL i pod MC: [...]

Jw Sztanga ma wędrować do określonego miejsca przy określonej pozycji po określonym torze. A to jak kto jest skonstruowany i czy mu łokcie wychodzą na zewnątrz czy nie nie ma zupełnie znaczenia. Ło kuwa, a ja cały czas się denerwowałem, ze mi wychodzą i kombinowałem jak koń pod górkę.. Tylko czytałem, że jak łokcie wychodzą, to kończy się praca [...]

[...] szrugsy ze sztangielkami siedząc - podciąganie sztangi do brody wąskim uchwytem - podciąganie sztangi przyczepionej do wyciągu szrugsy też można robić różnie - można trzymać łokcie nieruchomo wtedy angażujemy bardziej góre, a ściągając łopatki do siebie i prowadząc po łuku łokcie dodatkowo jeszcze mocniej angażujemy środek i zaangażujemy dół [...]

[...] negatyw+opuszczaj troche niżej unoszenie hantli bokiem - już negatyw troche wolniejszy - lepiej. ściągnij mocniej łopatki+ugnij delikatnie mocniej ręce, pilnuj też by łokcie nie przekraczały linii dłoni(łokcie muszą być wyżej) wyciskanie wąsko - wolniej negatyw+przytrzymaj moment na dole, łokcie prowadz bliżej ciała, z tego co widzę nie [...]

[...] praworęczny to lewa noga z przodu i lewa ręka z przodu ręce uniesione wysoko, mniej więcej do połowy twarzy, głowa lekko obniżona barki wysoko, pamiętaj o ważnej rzeczy łokcie blisko ciała, nigdy ich nie podnoś, one chronią żebra i wątrobę) - lewa ręka zazwyczaj (chyba że jesteś leworęczny- wtedy odwrotnie)jest po to żeby czuć dystans(lewy [...]

Przemek, zawsze zakładasz stabilizatory na łokcie/kolana ? Nawet ja nic nie boli, jeśli się nie odczuwa dyskomfortu/bólu to warto zainwestować ? Pewnie jak już coś będzie boleć to one Ch.... dadzą ?:D

Przemek, zawsze zakładasz stabilizatory na łokcie/kolana ? Nawet ja nic nie boli, jeśli się nie odczuwa dyskomfortu/bólu to warto zainwestować ? Pewnie jak już coś będzie boleć to one Ch.... dadzą ?:D Mi walnęło, a dzięki nim ból jest prawie nieodczuwalny i nie czuje by dalej się pogłębiał

[...] założonej liczby powtórzeń. Za to na skosie delikatny progres, i potem przy barkach i tricu też dołozone po 5kg. Niestety zaczęły też boleć nadgarstki, już nie tylko łokcie... I nie wiem, czy już od następnego tygodnia nie zrezygnować z ciężarów, tylko wejść na trening z wolną fazą negatywną. Główna seria dipsów [...]

Forma na wielki + od mini cut. Mam pytanie jakich opasków używasz na łokcie, kolana ? Mam zamiar kupić i sie zastanawiam nad lepszymi czy normalne zakupić za kilka groszy jak to widzisz

A próbujesz w tej pozie jak najmocniej wykręcić ręce w stawach barkowych? Łokcie na maksa do przodu a nadgarstki do tyłu? Od razu powinno rozciągnąć najszersze i uwypuklić szczyty ;-)

dla mnie to ćwiczenie jedno z najlepszych, tzn na moje łokcie :-)

Ale to ja też tak Przemek mam z tymi paskami, uczucie jakby sztanga latała do przodu tyłu %-) to nie kwestia słabego brzucha na pewno, bo core mam mocny. Raczej bym powiedział że nie sa spiete plecy, klata wypieta, lokcie pod sztanga itd i dlatego nie ma sztywności/kontroli, ogólnie pozycja z dvpy :-D no ale np Zagor tak robi i mu pasuje Zmieniony [...]

[...] za to na plus, wiec fajnie. Zza karku też na plus, mimo braku tych opasek %-) W unoszeniu dodane powtórzenia, ciężar bez zmian. Ręce bardzo fajnie. Teraz już mam pewność, że łokcie bolały od siadów low bar. Wczoraj bez siadów, i dzisiaj zero bólu. Od razu i siłowo dużo lepiej, wszystko jakoś lekko :-D Tu na prawdę fajnie poszło ;-) Od dzisiaj [...]

[...] w regresie mniej, o 2 powtórzenia, ale dodane znowu 2kg. Barki nieźle, i na smithcie i na hammerze po 2,5kg dodane i powtórzenia podobnie. Tricka musiałem zmienić, bo znowu łokcie bolały przy francuzie... Ale weszło w miarę spoko. Interwały +1 min, i nawet jakoś mocno nie zajechało. Co nie zmienia faktu, że i tak jestem kondycyjną pisdą %-) [...]

Zaciekawiłeś mnie Przemo tym chwytem przy dipach, aż to przetestuję, ale obawiam się że łokcie za bardzo dostaną po d*ie :-D

Kiedyś próbowałem i też było spoko, tutaj ławki są za daleko wyciągów i nie chciało by mi się ciągać ich przez pół siłowni. Mi dobrze wchodzi przykucnąc przy wyc dolnym, oprzec lokcie o kolana i jazda z krotkim drazkiem ;-D