łokcie

Witam to moj pierwszy post tutaj :) Przyznaje, ze bardzo mi sie podoba ten sposob cwiczenia miesni brzucha mam jednak kilka pytan, spostrzerzen 1) czy rece musza byc proste gdy chwytam kolana ?? 2 czy w cwiczeniach gdzie "chwytam" lokciami kolana musze faktycznie trzymac lokcie przy kolanach czy mam po prostu "zawisnac w [...]

Cytując autora postu /str 2/: "w 3 cwiczeniu łokiec lewy do lewej prawy do prawej ale mozna robic tez ze dwa łokcie do lewej nogi i dwa łokcie do prawej wtedy bedzie chyba wieksze napiecie ". Pozdr/

Mozliwe ze przez mk przestaly mnie bolec stawy lokciowe dzisiaj trening na plus nabicie bylo az bary mnie palily nie dokuczaly mnie bole w lokciach dawka dzienna to 20mg rano 10 I wieczorem 10 jak narazie pozostane przy takiej dawce Jest taka możliwość , miałem to samo , i już mi łokcie nie dokuczają .

Dzielicie dawke ostaryne czy bierzecie jednorazowo ? Dorzucam 30 mg od dzisiaj może na lokcie coś pomoże. 30mg będzie mieć już anaboliczne właściwości jeśli nie masujesz to na redukcje lub pod kątem regeneracji łokcia 20mg Ci wystarczy. Bez dzielenia dawki.

Cześć, drugi tydzień lgd rozpoczęty i pierwsze sajdy... bol glowy ale z tym jeszcze sobie radzę, natomiast co możecie polecić na stawy? Łokcie i barki trochę trzeszczą ale też wręcz bolą. Solidna rozgrzewka pomaga ale nie eliminuje całkowicie. Wcześniej nie miałem takich dolegliwosci

Pooglądałam też filmiki z bratford press i okazuje się że to jest fajne ćwiczenie na mobilność, ale zaleca się raczej z mniejszym ciężarem i dobrą techniką. Dodatkowo nie należy prostować rąk, bo chodzi tu o ciągłe napięcie i rotację w barkach przy przenoszeniu sztangi. Muszę spróbować bez prostowania rąk. Tak, nie prostowac, i te lokcie pod [...]

[...] (z klaskaniem, na jednej ręce.. w miarę postępów:D), pompki na poręczach (obciążonych krzesłach np.) ręce szerzej wychylony do przodu triceps - pompki wąski rozstaw ramion łokcie prowadzone przy tułowiu, pompki "tyłem" że nogi oparte piętami na jednym taborecie wyprostowane a ręce z tyłu na drugim, pompki na poręczach łokcie przy [...]

[...] 70 80 90 90 40x20 50x 70 80 90 90 40x 12+2 40 4. Wyciskanie jednonóż na suwnicy 8+/8+/8+ 12,5 x9 12,5 x 10 15x 10 17,5 12,5 12,5 1. Myślałam że uda mi się te łokcie dać wyżej. Sztanga jest wysoko aż uwiera w krtań. Trzymam na końcach palców albo nawet tylko na dwóch. Zawsze możesz spróbować użyć pasków do mc do tego. Ale też po [...]

to już w zależności z której strony na to spojrzeć, bo jeśli ktoś we wiośle sztangą prowadzi łokcie bardzo szeroko i są daleko od tułowia to oczywiście, że wchodzi bardzo mocno na tył naramiennych, ruch ma dłuższy po przekroczeniu łokcia przez linię tułowia ALBO jak ktoś sztangielką celowo wymierza w okolice bardziej barku - też wchodzi na tył [...]

Aha noi jak sie umie dobrze na swiecy jezdzic to mozna sie brac za dropy z roznych murkow . Chodzi mi o takie cos ze bez rozpedu sie w ostatniej chwili robi 2 ruchy korba , popycha pedalami w dol i ciagnie kierownie do klaty tak zeby wyladowac na tylnym kole najpierw . Pozniej jak juz tylne dotknie pochyla sie kierownice z przednim kolem do przodu [...]

[...] w ostatnich powtórzeniach już trochę sił brakło, więc lekko zarzucałem, ale ładnie czułem bajca Uginanie ze sztangą - w ostatniej serii kumpel mi poradził, bym bardziej łokcie do przodu wysunął, bo ja mam z tyłu łokcie (to błąd?) ale jakoś nie czułem lepszej pracy bicka, wręcz niekomfortowo mi się robiło Łydy - pompa, bolą mnie do teraz [...]

[...] i trening odbyty. Kontrola wykonania WL, OHP, RDL, GM, wiosłowania i nauka sumo MC. Bardzo pożytecznie spędzona godzinka. Przy WL i OHP było co poprawiać - tak jak sądziłam łokcie gdzieś mi się pałętały gdzie nie powinny. GM i RDL własciwie bez uwag. W ramach oceny formy usłyszałam, ze mam plecy dorobić, szczególnie nad łopatkami i [...]

[...] według rad trenera, jeszcze nie czuję do końca jak powinnam Squat (PR 35kgx3x3) ccx12p, 12kgx12p, 17kgx12p, 22kgx8p, 27kgx8p, 32kgx8px2s, 12kgx12p walka o głębokość i o łokcie pod sztangą, a nie z tyłu GB (PR 80kg x 20) /wymiennie Bułgary Rampa 20, 10kg, 30kg, 50kg, 70kg, 80kg MCPN z zatrzymaniem z hantlami (PR 3x10kgx50sx3p) 6kgx50s, [...]

Ty wez pokaz ten przysiad bo te lokcie mnie niepokoja.

Jak dla mnie 20 kg najlepiej wygląda, choć łokcie Ci strasznie uciekają. Powyżej 20 kg już zaczyna to coraz gorzej wyglądać. 40 kg to już w ogole odpada... czulas tam w ogole tyły?

[...] 28kgx11 plus przenoszenie hantli za głowę 6kgx8p, 10kgx3sx12p Squat (PR 35kgx3x3) ccx12p, 12kgx12p, 17kgx12p, 22kgx8p, 27kgx8p, 32kgx8px2s, 12kgx12p walka o głębokość i o łokcie pod sztangą, a nie z tyłu Zamiast bułgary 3x12p na każdą nogę TRX przysiady 3x12p, na jednej nodze 1x6p na każda nogę nie dałam rady! TRX 3x12p GB (PR 80kg x 20) [...]

[...] 30kgx8px2s, 32,5kgx6px2s, 30kgxmax/7, 25kgxmax/12, 20kgxmax/20 Squat (PR 35kgx3x3) ccx12p, 12kgx12p, 17kgx12p, 22kgx8p, 27kgx8p, 32kgx8px2s, 12kgx12p walka o głębokość i o łokcie pod sztangą, a nie z tyłu Zamiast bułgary 3x12p na każdą nogę TRX przysiady 3x12p, na jednej nodze 1x6p na każda nogę nie dałam rady! TRX 3x12p Przysiad sumo na [...]

30.07.2018, DT, urlopowy Dzień był zaplanowany inaczej, a wyszło jak wyszło... Rano - nie robiłam "5" na siłowni, bo mnie łokcie pobolewały. Zrobiłam więc trochę tyłka (ławka rzymska w te i z powrotem, GB, HT na maszynie, RDL na jednej nodze) i dużo rozciągania. Właściwie szłam tylko się porozciągać, ale jak już zaczęłam to poszło. Endo głupio [...]

To jeszcze jedno pytanko - ręce - proste (bez przeprostów) czy lekko ugięte? Lekko ugięte trochę chronią barki i łokcie?

ja właśnie tak robie goblety jak na tych obrazkach a łokcie wąsko pomiędzy kolana . mi jest wygodniej