łokcie

Cześć Mam problem z tym cwiczeniem nie daje rady zrobić ani jednej porządnej takiej pompki jak się opuszczam to strasznie łokcie mi się rozłarzą na boki a jak się przychylam do przodu żeby trenować klatkę to wogule mi to nie wychodzi. To cwixzenie wogule dziala na klatę? Proszę o pomoc, mam 14 lat

[...] na pozowaniu za bardzo sie nie znam ale np poza anjszerszy przodem lekko pochyl sie w przód adupe wypnij w tył powinno byc lepiej;-) bice przodem bym bardziej zrotował łokcie w przód czy jakby to nazwac;-) klata bokiem i tric bokiem dlaszy bark bardziej odchylic żeby go było widac;-) ale jak mówie ja tam na pozowaniu średnio się znam, a [...]

Radziłbym Ci te łokcie dać troszkę wyżej. Będzie lepiej - teraz to wygląda trochę topornie - rozciągniesz łopatki i będziesz szeroki górą. Ramiona robią wrażenie! Są olbrzymie!

[...] -stań w pozycji technicznej w dłoniach trzymaj coś co będzie imitowało sztangę np. kijek, wykonaj taki ruch jak w tym ćwiczeniu W pierwszej wersji wykonując ruch podciągania łokcie się rozchodzą co powoduje rozszerzenie chwytu. W drugiej wersji wykonując ruch podciągania łokcie się rozchodzą co NIE powoduje rozszerzenie chwytu, dłoń nie może [...]

Asia za łatwo daje się położyć. Ale teraz jest szansa. Gadelha bez tlenu, ledwo działa a JJ wypuszcza soczyste łokcie. JEDZIEMY KUHWAA !! %-)

Ale te łokcie przy siatce dobrze siadają

Aśka ładnie broni. Piękne łokcie

Co tam.. Mocy w uj, jak kolana bolą to łokcie trzeba popiescic:D Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-09 02:11:01

Pozy bicepsy tyłem i przodem - wydaje mi się, że łokcie powinny być bardziej w górze. Wiem Panie Janku, tylko wtedy plecy robią mi sie jeszcze węższe, bo trudno jest mi barki utrzymać w dole podnosząc łokcie. Muszę głownie nad tym popracować.

Pozy bicepsy tyłem i przodem - wydaje mi się, że łokcie powinny być bardziej w górze.

Całkiem te wznosy do poprawy. Ramiona mają być ugięte i staraj się prowadzić łokcie tak żeby wyprzedzały dłonie lub były z nimi równo jeśli już.

[...] osadzenie barku w panewce (zbyt mała rotacja). Łapka czuła, że słabnie i chciała sobie przesunąć punkt ciężkości i kąt natarcia żeby było łatwiej. Jej łatwiej. Stawy chciały wyręczyć mięśnie. Jak założysz gumę na łokcie (krótką i mocną) to ściągnie Ci ładnie łokcie, wkręci bark do stawu i jeszcze ułoży łapki na gryfie do "łamania" :-) Tak myślę.

szukam stabilizatorów na łokcie i opasek na łokcie takich jak używa mark i eric https://youtu.be/Eju5IC5bXJQ?t=18m36s ma ktoś doświadczenie ze stabilizatorami i opaskami na łokcie? wrażenia, opinie? z chęcią kupiłbym produkty marka ale w Polsce chyba nie dostanę, przeleciałem parę stron i google, nie zalazłem, ewentualnie coś podobnego jakościowo [...]

Guma. Opaska z mocnej gumy na łokcie. Stosunkowo wąska i mocna.

[...] więcej połowy uda mocno przyspieszasz, eksplozywny wyprost bioder (tylko bez pchania do przodu bo sztanga ucieka wtedy od ciała) dopiero w momencie wyprostu uginanie łokci i przedramię cały czas jak najbardziej równolegle do ciała, staraj się żeby łokcie nie szły do tyłu. Idealnie kiedy sztanga będzie na tyle blisko, że aż podciąga Ci koszulkę.

Witam stwierdzono u mnie tzw. Łokcie tenisisty ( w obu stawach ) meczę sie z tym od lutego tego roku. Na początku byłem pewien ze to zwykłe przetrenowanie, wiec odpuściłem raczej górne partie i skupiłem sie na nogach. Lecz ból nie znikał a wręcz nasilał sie szczególnie przy chwytaniu czegokolwiek. Zdecydowałem sie udać do lekarza, dostałem od [...]

[...] Conor (%-)) Mam nadzieję, że Edgar go ustrzeli, nie lubie Joseya a Edgara bardzo lubie, ale ciężka walka dla niego zwłaszcza pierwsze 3 rundy. Cain jak się nie wpadnie w te łokcie przy siatce to powinien wygrać, Browne wysoki pokazał że potrafi skontrować a Cain ze swoją presją i nie najlepszą defensywą może w coś wpaść. Barnett pojechał [...]

rob zdjecia w lepszym swietle , to napewno i forma bedzie lepiej sie prezentowac i popracuj nad pozowaniem , to i wtedy wiecej wyjdzie , sam nie umie super pozowac , ale jak ktos poprawi widac roznice w zdjeciu , Np przy bicepsach tylem , lokcie do przodu , rozciagnij motyl i odchyl sie do tylu , tez zle stoisz dlatego sie tobie wydaje ze jest [...]

[...] powt. RAMPA + 1-2,5 kg co tydzień dokładamy do ciężaru maksymalnego 2. LEKKI MARTWY CIĄG 5 serii x 5 powtórzeń 3. Wyciskanie sztangi leżąc wąskim chwytem, z flarowaniem (łokcie NIE PRZY CIELE, LECZ IDĄ NA BOKI!): 4-7 serii po 3 do 5 RAMPA + 1-2,5 kg co tydzień dokładamy do ciężaru maksymalnego TRENING UZUPEŁNIAJĄCY: 4. Częściowy wycisk [...]

Jaką wersję facepull preferujesz? Tą w której barki są wysunięte do przodu i nie ściągamy w ogóle łopatek, czy tą w której ruch zaczynamy od ściągnięcia/spięcia łopatek i dopiero wtedy idą łokcie. Kiedyś robiłem pierwszą wersję, niby najlepiej izoluje tylne aktony barku. Teraz robię tą drugą, podchwyciłem ją gdzieś na mnbbc.