łokcie

[...] dodatnim 3x12 25kg 4. Wyciskanie gilotynowe poziomo na Smith’ie R15 5. Butterfly 25/20/15 6. Uginanie ramion na bramie do skroni R12 7. Uginanie drązkiem wyciagu dolnego, łokcie delikatnie do zewnątrz 3x10 8. Uginanie hantli w opadzie 3x 12 + drop + rozciaganie i cardio 30min i jakaś fotka pokazujaca ile trzeba dołożyc masy :D [...]

[...] izolacja głowy lateralnej i tam triceps prawie nie bierze udziału. Przy bardzo szerokim wyciskaniu sztangi zza karku może minimalnie, a przy scott press prawie w ogóle. Tam łokcie masz cały czas ugięte i głównie pracujesz poprzez rotowanie ramion do tyłu. Idę coś podjeść i wrzucę wypiskę z dzisiejszego treningu. Ok poprostu jakby cos sie działo [...]

[...] pull o których mówisz to jest max izolacja głowy lateralnej i tam triceps prawie nie bierze udziału. Przy bardzo szerokim wyciskaniu sztangi zza karku może minimalnie, a przy scott press prawie w ogóle. Tam łokcie masz cały czas ugięte i głównie pracujesz poprzez rotowanie ramion do tyłu. Idę coś podjeść i wrzucę wypiskę z dzisiejszego treningu.

[...] to żeby kopnięcie było szybsze niż cios pięścią. Poza tym większy dystans. Choć nie tylko bo właśnie w tkd są takie kopnięcia że da się kopnąć z pół metra w głowe, nikt się tego nie spodziewa nigdzie indziej nie ma takich kopnięć. Jak umiesz dobrze używać nóg to pięściarz do ciebie nie dojdzie. Jak już pisałem nogi i łokcie najgrożniejsza broń.

Spróbuj się położyć na podłodze i wykonać ruch imitujący wyciskanie sztangi ja gdy już łokcie mam na ziemi i nie mogę zejść niżej to gryf miałbym nadal te ~20cm nad klatką choć faktycznie na hantlach różnica byłaby bardziej odczuwalna niż na sztandze Ale chyba piszemy o innych ćwiczeniach. Porównujemy wyciskanie leżąc na ławce z pompkami a Ty masz [...]

Spróbuj się położyć na podłodze i wykonać ruch imitujący wyciskanie sztangi ja gdy już łokcie mam na ziemi i nie mogę zejść niżej to gryf miałbym nadal te ~20cm nad klatką choć faktycznie na hantlach różnica byłaby bardziej odczuwalna niż na sztandze

[...] powtórzeń. kilka razy mnei nawet wyrzuciło w tył jak katapulta bo nie miałem siły zastabilizować nad głową sztangę. 2) jerk z racka --> najnormalniej siła się nie kleiła, łokcie nie chciały być sztywne itp. też x-dziesiat powtórzeń i ostatnie nagranie na chyba 70 kg jest, poprostu tego dnia nie był mój dzień. Błędem było robienie sztang po [...]

[...] http://www.sfd.pl/Redukcja%2C_nie_redukcja_Oto_jest_pytanie-t1116265-s26.html#post9 (...) /SFD/Images/2016/8/7/3a346dee64ec458897fff3781b2ee42f.jpg Pozycja wyjściowa: - łokcie są idealnie pod barkami (zwróć uwagę, że Twoje dłonie, które też pod barkami powinny być ustawione są przed nimi i przez to zupełnie inaczej rozkładasz ciężar ciała. [...]

Kondycji mega Conor nie dał rady zrobić, ale dał radę muay thai. łokcie też dobre sadził. Kurde jakoś teraz bardziej czekam na kolejną walkę Larkina niż na ich trzecie starcie...

Tim Means ma dobry klincz i łokcie może być ciekawie

[...] Łapiesz sztangę i siadasz z tym, że Tylko piętami jesteś na podłodze. Nogi wyprostowane, tułów sobie zwisa, biodra pod sztangą no i podciągasz się do brody kontrolując łokcie. Z czasem zakładasz pas i dopinasz sobie obciążenie. -------------------------------------------------------------- 2x12 Uginanie gryfu prostego lub sztangielek (chwyt [...]

W skrócie- widziałeś żeby klokov albo lien podnosili z paskami? Paski obniżają łokcie bo przenoszą środek ciezkosci w inne miejsce. Czemu nikt na zadnych zawodach nie podnosi w paskach? Paski są wg mnie i tylko wg mnie gorszym rozwiązaniem niż trzymanie na krzyż.

Fronty, przy 100kg fail. Nawet za bardzo nie walczyłem.Gdybym podniósl wyżej łokcie, może by poszło, a może nie ;-) https://www.youtube.com/watch?v=Pp5Q30V8vvY

[...] słabo, jak partnerka przyjdzie to okej coś zacznie i jakoś idzie, wzwód jest normalny, ale ochota średnia. Stawy no zauważyłem, że coś mi skrzypi jak w starym tapczanie łokcie i barki chyba najbardziej. A myślisz, ze badania progesteronu mogą mieć coś wspólnego na te moje nieszczęsne sutki? Dodam, że są one tak jakby wrażliwe na dotyk, bo [...]

[...] rwaniowy - filmik 3x3 i 3x2, 60,80 ( filmik) 100 i 110 kg - bardzo ważne ćwiczenie bo uczy wyrywać sztangę do góry żeby przy rwaniu się pod nią chować. zwróćcie uwagę na łokcie do góry, stawanie na palcach. 5) przysiady tył - masakryczna ilość serii. staram się pracować nad odbiciem z dołu ale nie za bardzo wychodzi poszło [...]

Następnym razem przy opuszczaniu trzymaj do końca - bo obstawiam że jak już jesteś na dole to końcówka lecisz jak worek kartofli i łokcie obrywają niemiłosiernie. Kolejna rzecz to otwierająca się dłoń/dłonie w czasie tego ćwiczenia. Skutkuje to przeciążeniami ścięgien i bólami właśnie w okolicy łokci. Night, napewno jest tak jak mówisz. W końcówce [...]

[...] cisnąłem 100kg na 2ga serię na płaskiej tak czułem mięsień (wziąłem kilka rad o chłopaka który leci trójbój, zobaczył sylwetkę, technikę - doradził i jest ogień, generalnie łokcie bardziej do środka niż miałem i ruch bardziej w stronę stojaka niż tylko pionowo w górę) lecę ile sił, ostatnie 3 treningi miałem bez jedzenia zaraz po treningu. wiem [...]

Następnym razem przy opuszczaniu trzymaj do końca - bo obstawiam że jak już jesteś na dole to końcówka lecisz jak worek kartofli i łokcie obrywają niemiłosiernie. Kolejna rzecz to otwierająca się dłoń/dłonie w czasie tego ćwiczenia. Skutkuje to przeciążeniami ścięgien i bólami właśnie w okolicy łokci.

Dziękuję za link, wygląda na to że znalazłem w tych materiałach mój błąd. W piątek będę testował i wtedy dam znać czy pomogło. Generalnie chodzi o to że ja chyba za mocno jakby otwierałem ramiona na zewnątrz. Jeśli wiecie o co mi chodzi. Łokcie muszą być delikatnie z przodu, przed tułowiem. To ma być tylko delikatnie, dzięki temu bark jest [...]

Łopatki ściągnij tył dół i pilnuj żeby łokcie nie cofały Ci się do tyłu. PoMocny na yt fajnie to tłumaczył na jednym ze swoich filmików ;)