ławka

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 62 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 5 miesiąc Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, Sztangielki, Ławka Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Gainer

Trening Plecy 1.ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem za głowę 2.ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem do klatki 3.ściąganie górnego wyciągu do klatki uchwyt równoległy wąski Brzuch 1. ławka skos minus-opuszczanie i unoszenie tułowia

czyli masz tak wyciag gorny wyciag dolny wyciskanie siedzac rozpietki wyprosty nog w siadzie porecze do pompek stacja do wznosow bocznych na naramienne lawka do wyciskania tez jest?

Ławka jest i również modlitewnik.

twardy gryf oj nie dobrze a ławka jaka ? wycwiel to pochwal sie jaki wynik

gregorterm Dzięki za informacje. grzeg Nie wiem czy powinienem pisać o tym bo już raz opieprz zebrałem:) Nie no nie robiłem pełnej próby chciałem zobaczyć jak pracuje gryf z obciążeniem które bedzie na zawodach po 70 powt. odłożyłem czas w przybliżeniu 2 min. 20 sek.Takie gryfy były też w niektórych miastach ligii WW.Mi pasują bardziej [...]

Podsumowanie: dużyo mi dały Wasze podpowiedzi i wybrałem: prosty http://allegro.pl/marbo-gryf-prosty-28-mm-198-cm-czarny-i5188792064.html łamany http://allegro.pl/gryf-lekko-lamany-120cm-27mm-zaciski-sztanga-i5310121703.html hantelki http://allegro.pl/zestaw-2-x-profesjonalny-gryfik-prosty-40cm-jakosc-i5120481463.html Obciążenie kompozytowe, na [...]

[...] Dalej trening triceps i biceps super serie złożone z trzech ćwiczeń 1.wyprosty ramion w dół na wyciągu linki ciężar rozgrzewkowy 2.francuz tyłem do wyciągu linki ciężar rozgrzewkowy 3.ławka skos plus siedząc uginanie ramion z hantlami 12kg na rękę

to razem jaka wysokość ławka+wyciąg?

Obciążenie im węższe tym lepsze bo mniej miejsca zajmuje. Ławka ogólnie najlepsza by była wolnostojąca ale w tej cenie nie ma nic porównywalnej jakości. Co do rozstawu stojaków to osobiście ćwiczyłem na tym tęższym modelu i plusem jest to że ma dodatkowe poręcze co pozwala zaoszczędzić trochę kasy przy niskim budżecie całkowitym.

[...] francuskim - ale wszystko w poziomie. Te zdjecia z Arnoldem wyciskającym na skosie z nogami na skrzynce-nie maja nic wspólnego z ta techniką.widać ,że ta ławka nie bardzo była dopasowana do ćwiczeń -stąd tylko ta skrzynka :) Po co to robiono? -miało to wzmóc napływ krwi do ćwiczonych mięśni,czyli wpłynac na lepszy transport [...]

Gdy mam mozliwosc do robie dlugie przerwy, jesli czuje ze tego potrzebuje. Na treningu spedzam od ok 2h w gore ;) Nie bede, nie bede, a nawet gdybym chciala, to i tak by nie wyszlo bo jestem cienias :D 01.06 Lawka 60x5 65x4 70x2 75x0 Wasko 40x6 50x6 60x3 Barki 35xkilka Siady 80x6 na golo, 90x4 w sbd 100x1x2 pas+sbd Dipsy pustox10 5x8 10kgx7 [...]

Jeśli już to ławka ze skosem, bez stojaków. stojaki pod sztangę osobno, gryf długi i dwa krótkie, do tego obciążenia tyle ile możesz najwięcej.

Tu masz trochę droższą ale godną polecenia: >> http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-Lawka-regulowana-MH-L115-Marbo-Sport.html

http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15150-Lawka-wielofunkcyjna-skladana-prosta-skosna-MH-L104-Marbo-Sport.html A coś takiego ?

Miałem coś podobnego ale nie w stylu że był to skurcz. Ćwiczyłem triceps na ławka sztanga wąsko wyciskanie za mocno rozchyliłem nogi na boki i naciągnąłem prawą stronę brzucha na początku mnie bolało i miałem spięty brzuch potem po jakimś czasie czułem non stop napięcie w tym miejscu w szczególności przy wysiłku pomogło mi rozciąganie brzucha. [...]

[...] Rzymskiej (I akurat na rysunku robiłabyś sobie prostowniki grzbietu, a nie prosty brzucha) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-06-04 09:07:54 dzięki za info :) Na tej maszynie głownie stawałam bokiem opierałam się biodrem i wyginałam mocno na bok i czułam wyłącznie boki ale jak widzę jest to wielofukcjyjna ławka którą muszę nabyć koniecznie.

05.06 Wczoraj przyszla moja koszula wiec musialam stestowac 8-) Nowy pas inzera <3 Lawka 60x3, 70x1 Koszula 80, 85, 90, 100, 105 (strasznie fajnie, szukamy juz mniejszej, bo ta jest za duza) Wasko 60x3x3 Dipsiory 0kgx10, 5kgx8, 10kgx8 Siady "LB" 100x1, 105x1, 107.5x1 Odejscia 117.5 120 Suple dzien drugi, czekamy na efek ty :twisted: [...]

Moim zdaniem bez sensu jest oszczędzać zaledwie 70pln i kupować mocno okrojony sprzęt zamiast pełnoprawnej ławki: >> http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-Lawka-regulowana-MH-L115-Marbo-Sport.html

Trening nogi 1.wypychanie na suwnicy progresja 2.wyprosty na maszynie brzuch 1. ławka minus opuszczanie i unoszenie tułowia