[...] ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE (wolne ciężary, ławka, stojaki, modlitewnik) ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: deficyt kalorii na redukcji, surplus na [...]
[...] to mialem 69,4 wagi teraz mam 67,1 ( ale to pewnie splynela woda z organizmu ). drugi tydzien pokaze prawde. w przyszlym tyg, zakupie omege 3 gold oraz bede miec sprzet (ławka, ciezar, gryfy, stojaczki) to zaczne cwiczyc, narazie mam trening z hantelkami ale nie dlugo i takie cwiczenia jak pompki itp. poczytalem ze najlepiej z 2 tyg wejsc [...]
Ale piszesz mi żebym ułożył adekwatnie wyglądającą dietę, kiedy pytam o to ile mam mieć kalorii.... A druga sprawa to wiem że martwy, przysiady, ławka i żołnierskie to najlepsze, ćwiczenia i będę je wykonywał tylko jak wyżej napisałem, że miałem przez rok uszkodzone plecy i nie mogłem, dlatego napisałem, że nie robię... Proszę o rzetelną odpowiedź [...]
[...] 4 x 21 4.Suwnica Extension 4 x 14 5.Wykroki chodzone z hantlami 4 x 40 Łydka: 1.Wspięcia suwnica extension 4 x 20 2.Wspięcia jednonóż 4 x 20 Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie + ławka skośna z obciążeniem + allachy + kółko 4 x 20 Suplementacja Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 2tab Proflex do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Przed [...]
[...] więc przychodzę z zapytaniem. Niestety nie mamy możliwości wykonywania treningów dokładnie takich, jak w podwieszonych, ze względu na sprzęt. (posiadany tylko najprostszy, ławka, stojak, sztangi, obciążenie, hantle, drążek) Poprzednie aktywności to Chodakowska, MelB. Kilka pierwszych treningów siłowych, to plan znaleziony chyba gdzieś tutaj w [...]
[...] przysiadów... kiedyś lubiłam robić a teraz im większy ciężar tym coraz gorzej TRENING 3x10 1.przysiady 40/43/43 2.wiosłowanie sztangą 33/35/35 3.wyciskanie sztangielek ławka poziomo 15(na rękę)/16x9/16x7 4.unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 5/5/7 5/wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 28/30/33 6.podciąganie na drążku w wąskim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ha, wiedziałem że pan o to spyta, właśnie o tej godzinie siedziałem z zegarkiem i sprawdzałem która godzina nasz swiadek widzial pana wtedy, ponoc rozmawial pan z ta lawka jest pan aresztowany
[...] TRENING 3x10 1.MC na prostych 50/53/54 2.wykroki chodzone 30/33/35 3.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 1sama 9 z pomocą/10 z pomoca/tak samo 4.wyciskanie sztangi ławka skos 33/34x8/34x9 5.wznosy bokiem 5/5/5 6.odwrotne pompki 10kg/12,5/15 7.uginanie ramion ze sztangą 18/19/19 1.tutaj za każdym kolejnym powtórzeniem myślałam, ze już [...]
http://allegro.pl/lawka-treningowa-do-cwiczen-magnus-extreme-mx2041-i5024541785.html A spotkałeś się z firmą Magnus? Cena nieco niższa, a dodatkowo regulowane siedzisko.
Ten sprzęt też wygląda dobrze, natomiast nie mam przekonania do tej firmy, moja 1 ławka była od Magnusa i rozpadła się (dosłownie) po 2 czy 3 treningach.
Ławki magnus i masiv są spoko ale lepszy i wygodniejszy wybór to ławka regulowana i stojaki regulowane oddzielne. Opuszczaj do klatki a jak Ci za ciężko to zmiejsz ciężar.
[...] na b. wysokie węgle i dlatego staram się w miare równo dokładac z węgli i tłuszczy. Robie FBW, 3x w tygodniu trening A/B/C. Jest przysiad, jest martwy, są żołnierskie i ławka płaska, 0 maszyn tylko sztanga i hantle. Mam mocną przeszłość lekkoatletyczną na średnich dystansach, obecie 10km, polmaratony, nie celuje w budowę kulturystyczną, [...]