ławka

Witam Ćwiczę już od dłuższego czasu ( około roku z przerwami ) Mam 185cm przy około 70 Kg. Zacząłem porządnie się odżywiać + stosuję Bulka z Olimpa - Profi Mass Moje pierwsze pytanie to czy brać krete ? Mam kupioną i się kurzy na szafce i nie wiem czy może ona z odpowiednia dieta i bialkiem pomoc mi w uzyskaniu wiekszej masy. Kolejne [...]

[...] plan: FBW Dieta : Nie mam określonej, ale się staram jeść codziennie 5 posiłków dziennie o ustalonej godzinie oraz zwracam uwagę na jedzenie wysokobiałkowe Sprzęt: ławka do brzuszków, ławka pod sztangę z możliwością skosu, gryf prosty, łamany, lekko łamany, wyciąg, modlitewnik, 100kg obciążenia, hantle. Postanowiłem zmienić swój plan i [...]

Witam.. nadal nie moge znalezc sprzetu.. chce aby w jednym zestawie bylo; lawka stojaki(osobne) komplet gryfow obciazenie ok 80kg modlitewnik(do lawki) milo by bylo zeby w tym zestawie znalozlo sie cos na nogi lub brzuch lecz to niekoniecznie .. dysponuje kwota ok 1100zl przypomne ze jestem poczatkujacy.Z gory dzieki za pomoc i przepraszam za [...]

http://allegro.pl/magnus-zestaw-114kg-zeliwo-lawka-treningowa-gryf-y-i3082383126.html http://allegro.pl/zestaw-max-170kg-obciazenia-laweczka-gryf-y-stojak-i3082383617.html wystarczy poszukać

Witam.. zakladam temat juz ktorys raz bo nadal nie moge znalezc sprzetu.. chce aby w jednym zestawie bylo; lawka stojaki(osobne) komplet gryfow obciazenie ok 80kg modlitewnik(do lawki) milo by bylo zeby w tym zestawie znalozlo sie cos na nogi lub brzuch lecz to niekoniecznie .. dysponuje kwota ok 1100zl

Ławka zazwyczaj 30 - 40 Przysiad nie robiłem, Ciąg tez nie , rozpiętki 7 kg sztangielkami 7kg

Witam Ćwiczę już od dłuższego czasu ( około roku z przerwami ) Mam 185cm przy około 70 Kg. Zacząłem porządnie się odżywiać + stosuję Bulka z Olimpa - Profi Mass Moje pierwsze pytanie to czy brać krete ? Mam kupioną i się kurzy na szafce i nie wiem czy może ona z odpowiednia dieta i bialkiem pomoc mi w uzyskaniu wiekszej masy. Kolejne pytanie a [...]

[...] ze tak dlugo ktos wytrwaly i cierpliwy moze pomoze. Pozdrawiam A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie [...]

Witam, odpuść sobie tą "chińszczyznę" i postaw na coś sprawdzonego do kwoty 700zł polecał bym zakupić ławkę z oddzielnymi stojakami dzięki temu będziesz mógł wykonywać wszystkie podstawę ćwiczenia moja propozycja: 2012 | Zestaw 19+ MH | Ławka MH-L015 + stojaki MH-S001 + sztanga 180cm 44kg [...]

siema daje pare fotek do oceny mam nadzieje ze nie zostane pojechany na 110%8-) konstruktywna krytyka mile widziana. brakuje mi ostatnio troche motwacji oraz czasu na treningi przez nadmiar obowiazkow ale to nie jest wymowka i bedzie lepiej;-D cos o mnie trenuje okolo 5 lat nie mam fotek ze wszystkich okresow tylko takie w miare aktualne [...]

http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-modlitewnik-rozpietki-et307-b2-i3094161327.html

[...] bo nie widziałem efektów.Dziś już jako tako pojecie mam, chociaż cały czas nabywam wiedze ale wracająć do pytania mój budżet to 700zł Na allegro spodobała mi się ta ławka: w sumie urzekła mnie cena czy ma ktoś taką ławkę ? jeżeli tak to prosze o opinie gryfy i obciążenie: co myślicie o tym zestawie ?pytałem sprzedającego i mówil że [...]

Poniedizałek 18.03 Trening Wyciskanie ławka prosta 50kg 15x/60 12x/65 10x/70 8x/75 4x Skos hantle 22,5 kg (hantl) 15x/22,5 15x/25 12x/27,5 10x Rozpiętki skos 22,5(hantl) 12x/22,5 12x/25 10x Przenoszenie hantla leżąc 27,5 15x/30 12x/32,5 12x Wyciskanie łamanej stojąc 30kg 15x/35 15x/37,5 12x/40 10x Uginanie hantla z sublimacją 12,5 kg 12x/12,5 [...]

A FBW z rozpiską na 3 dni taki: Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s [...]

[...] : 182 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka do brzuszków, ławka pod sztangę z możliwością skosu, gryf prosty, łamany, lekko łamany, wyciąg, modlitewnik, 100kg obciążenia, hantle. Dieta : Nie mam określonej, ale [...]

XII Tydzień Treningowy II Dzień Treningowy 19.3.2013 - Wycisk wąsko 10x55,8x70,6x85,4x100.5x122,4x122,4x122,12x100,15x90,18x80 - Uginanie ramion sztanga 8x63,10x54,12x50,14x48,16x46,18x44 - Poręcze x84,x80,x69,x60 - Modlitewnik sztanga prosta x12,x12,x12,x12,x12 - Francuz leżąc x12,x12,x12 - hantle uginanie na ławce skośnej x12,x12,x12 - [...]

[...] o pomoc. otóż chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. do tej pory trochę ćwiczyłem jednak chciałbym zacząć robić to porządnie i tu stoi pytanie: czy pomożecie mi w doborze ćwiczeń itp? wiek:17 waga:92kg wzrost:190cm sprzęt: ławka prosta z regulacją sztanga długa prosta sztanga łamana 2 hantelki wyciąg górny obciążenie ;] za pomoc z góry dziękuję ;)

Dzien treningowy 18.03.2013 Weekend minal, pojechalem na balety do Brighton w sobote, wrocilem o 9 rano w niedziele %-) troche przegialem, ale potrzebowalem resetu. Chociaz przy okazji moj stan konta sie ostro zresetowal... {{:-( W poniedzialek caly dzien czulem sie zamulony, ledwo zywy. Do ostatniej chwili zastanawialem sie czy isc na trening czy [...]

[...] -stawanie na palcach 20,18,15 coś koło tego -wykroki 12,10,8 Brzuch: -wzniosy nóg 20,15,12 -skłony z obciążeniem 12,10,8 -skrętne wzniosy nóg 15,12,10 Wtorek Klatka: -ławka płaska p: 10,8,6 czy może (6,4,2) i tak 3 razy? -ławka skos dodatni hantle 10,8,6 -rozpietki lekki skos dodatni 10,8,6 -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK [...]

Poniedziałek (klatka triceps) wyciskanie sztangi ławka prosta (10,8,8,6,4) wyciskanie hantli ławka skośna (10 8,8,6,4) rozpiętki na ławce skośnej (10,8,8,6,4) rozpiętki stojąc (8,8,8,8) wyciskanie francuskie obciążenia 10kg (10,10,10,10) wyciskanie francuskie w opadzie tułowia (8,8,8,8) pompki w podprze tyłem (10,8,8,6,4) Sroda (plecy biceps [...]