[...] takie jak powinno, ale gdy je "obracam" niby poprawnie, jakoś wracają mi do stanu wyjściowego, chyba, że inaczej złapać gryf? A wiosło leżąc, matko...ja stać nie potrafię, ławka mi się giba %-) ale będę się starać ;-) Dziękuję za uwagi Night ;-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-06-06 17:57:43 Zmieniony przez - blue_hope w dniu [...]
Tak, ta sama. Z coraz bardziej żenującymi tekstami. Ławka pozioma – im bardziej prowadzisz sztangę w kierunku szyi– tym większy akcent na pracę barków i tricepsa, a zmniejszenie zaangażowania m. piersiowego Żródło: art na potreningu.pl Autor: Knife
[...] linek wyciągów - góra: 2 serie robocze na dobicie Biceps Uginanie ramion hantle, stojąca, naprzemiennie: 4 serie robocze z 17kg Biceps Uginanie ramion hantle, ławka skośna leżąc na plecach: 3 serie z drop setem 15kg - 12kg - 9kg - 5kg bicepsy wymiękły totalnie po drop'ach Biceps uginanie ramion na wyciągu: 2 serie robocze po [...]
świetna sprawa , rzeczywiście do tego ławka i ogień no i poręcze gdzieś byś przybił i było by git . a ja lipa takie złamanie a ja bez ubezpieczenia dodatkowego , tak to jest jak się oszczędza .
Miło pan zastąpił - pożyjemy zobaczymy %-) Wracam z treningu, strata z Piątku odrobiona - miało być Polska over 2.5 i było Na treningu, rześko, króciutkie przerwy, ale... Wydarzyła się niewyobrażalna tragedia, stówkę z wielkim bólem (bo siara być przygnieciony czymś takim) wycisnąłem ledwo 3 razy @-)8-O@-|:'-( Wąsko niewiele lepiej, skos góra [...]
[...] do brzucha wyciąg dolny stos plus hantel 32kg 4x12 Ściąganie szeroko górnego z progresem od 1/3ciej do pełnego stosu: 18,18,14,12,10,8,6,4 Wiosło na maszynie dźwigowej jednorącz 4x6x60kg Bicek hantlami przegląd od 12 do 24kg pod maxa w każdym Chomikowi pokazałem środkowy palec Jutro wolne, w weekend urodzin brak, to ławka z barkami będzie.
[...] kabel telefoniczny, wogóle mam wrażenie że z łap zaczyna teraz wypalać. Trzeba będzie pomierzyć. Chomik 20min (nie cud a youtuba udało mi się podłączyć do ekranu :-D i jakoś zeszło). Bark dalej mnie boli, ławka w tym tygodniu stoi pod znakiem zapytania. Najgorzej jak świnia próbuje latać. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 9/13/2017 11:26:28 PM
Wczoraj lawka, WL: 5x5x97 WLW:3x10x60 PNP:6x6(nawet nie bolalo, ale jak ja kiedys podwieszalem 30kg na serie to nie mam pojecia) maszyna dzwigowa 3x12 rozpietki na maszynie 3x15 cyc jak u Pameli sie zrobil Wyciskanie nad glowe w siadzie 3x10x40 Warkocz 3x15 Przenoszenie hantla na bok 3x15x18 5min wisolarz na max 5min chomik na max Poczytuje te [...]
Noo to teraz już wiem osocho, obejrzałam karmowskiego i tego pierwszego i mam zagwozdke jak to zrobic, ławka ma z dwóch stron możliwość złozenia pokombinuje, moze cos dospawam hahaha
Witam Dziś poszła siłownia przysiad 95x5 95x5 95x5 95x5 95x5 ławka 65x5 65x5 65x5 65x5 65x5 wiosłowanie 65x5 65x5 65x5 65x5 65x5 pompki na poręczach 15x8 15x6 15x6 15x5 15x4 Dobry trening. W przysiadzie nie jestem pewien ile poszło serii 5 lub 6%-) Dziś pompki robione z obciążeniem, łańcuch 15kg. Troche dokuczała ręka w wiośle i pompkach, ale [...]
Witam Dziś siłownia pobawiłem się chwile podrzutem i rwaniem pzysiad 95x5 95x5 95x5 95x5 95x5 ławka 65x5 65x5 65x5 65x5 65x5 wiosło 60x5 60x5 60x5 60x5 60x5 pompki poręcze 20x 10x 10x +tabata sprawl rozciąganie Niestety zapomniałem aparatu, to też brak nagrania z przysiadem. Zastanawia mnie jedna rzecz, przy przysiadzie dość mocno czułem dół [...]
[...] Żarcie jak należy, choć teraz się zortientowałem, że muszę zainstalować Offica by móc liczyć w Dzienniku Posiłków Byłem u kumpla i już na stówę będe u niego ćwiczył, jest ławka regulowana nawet można ćwiczyć nogi na niej:), prowizoryczny gryf na sztangę, krążki 8x 2.5kg, 4x 2kg, 4x 0.5kg, 2 gryfy na hantle, i 2 hantle chyba 5kg. Sztanga 10kg [...]
tak wiem Halinko, mi na krześle nie wygodnie również, ławka znów za miękka... ale mam z tym dobrze, że u góry jest salka fotness a w niej stepy ;-) i biore se taki jeden i parę nóżek dokładam
[...] plan bazuje na podstawowych ćwiczeniach ze średnia objętością. Same plecy i klatka ile serii roboczych nie mówiąc o reszcie względem treningu dołu. Do zimy trenuje na siłowni domowej gdzie mam tylko ławka, drążek, stojaki do przysiadów + mały atlas. Trening pod aktualne możliwości dobrany. Zmieniony przez - Mortred w dniu 2016-09-03 19:34:09