[...] : 16 Waga : 67 Wzrost : 184 Cel treningowy : sucha masa i siła Staż treningowy na siłowni : ok. 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z regulacja, sztanga prosta i łamana, sztangielki Dieta : staram się Przeciwskazania medyczne : chyba brak Zażywane suplementy :brak
[...] Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa / Rzeźba Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka zwykla / skoska. Sztanga, hantle itp Dieta: Konkretnej brak. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Brak
Mam problem, ponieważ nie wiem jaki trening zacząć na początek? Posiadam sprzęt załącznik: http://www.sklep-presto.pl/product-pol-17934-Laweczka-z-wyciagiem-i-modlitewnikiem-HS-104L-Hop-Sport.html i nie wiem jak rozłożycz trening, pomóżcie, ćwicze juz troche ok, 2 miesiace i szukam dalszego treningu badzo mi na tym zalezży Płeć: Mężczyzna [...]
Siemanko. Mam zamiar w końcu się wziąć za siebie, postanowiłem złożyć swoja własna domowa siłkę. Wahałem się miedzy Marbo a Kelton ale zdecydowałem się na Marbo (czy dobrze podpowiedzcie). Złożyłem taki zestaw chciał bym usłyszeć wasze opinie, jestem zielony nie miałem styczności z siłownią. Czy taki zestaw będzie dla mnie odpowiedni czy coś [...]
Witam. Zwracam sie do was drodzy użytkownicy z prośbą o pomoc, otóż trenuje piłke nożną juz jakies 11 lat i wiadomo ze z siłownia jakas styczność miałem lecz nigdy jakiegos konkretnego planu nie przerabiałem. Chce zaczac trenowac na siłowni , celem moim jest dobra i ładna sylwetka, dodam ze treningi mam codziennie , jaki typ treningu, diety i [...]
[...] dziekuje za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,ławka+modlitewnik Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Sprzedam poręcze do pompek/dipów firmy Marbo i ławkę rzymską do treningu pleców firmy Insportline. Poręcze w bardzo dobrym stanie. Wymiary: Wysokość 111 cm, Długość 80 cm, Szerokość podstawy 51 cm. Cena za poręcze 110 złotych, do negocjacji Ławka również w bardzo dobrym stanie, wygląda jak nowa, praktycznie bez śladów użytkowania, możliwość [...]
WITAM! Płeć : mezczyzna Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, sztanga, sztangieli, drazek, wyciag gora-dol Dieta : 2g bialka, 4 g wegli , 1g tluszczu Przeciwskazania medyczne : [...]
Dzień dobry, chciałbym powrócić do treningów. Miałem przerwę w treningu około roku. Mam 37 lat, około 80 kg. Siłowania, domowa, sztanga, hantle, drążek, ławka. Chciałbym trenować FBW. Mogę prosić o poradę dotyczącą treningu? Trening A: - Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 - Podciąganie na drążku/wiosłowanie sztangą 3x8 - Martwy ciąg 4x6-8 - [...]
Witam. Pewnie ten temat byl juz tu milion razy.. Ale jesli ktos moglby pomoc to super. Otóż chcialbym przybrac na masie poniewaz ostatnio z powodu pewnych okoliczności zrzucilem z 12 kg. Lecz zostal brzuch. Postanowilem cos z tym zrobic i sie zabrac za siebie. A ze jestem człowiekiem czynu kupilem lawke z modlitewnikiem. Gryf lamany.dwa hantle... [...]
Witam Aktualnie ćwiczę takim planem: Przysiad 3s RDL 3s WL 3s Wiosłowanie 3s Wyciskanie Sprzed klatki 3s Drazek 3s max Trening ten daje mi porzadnie w kosc i nie mam juz siły po nim robić brzucha ani łydek. Mogę je robić 2-3 razy w tygodniu(na łydki wspiecia 2 serie i na brzuch dwa ćwiczenia po 2 serie) w dni nietreningowe w domu? Czy nie [...]
Witam. Mam 19lat i 186cm wzrostu. Szukam dla siebie jakiegoś sprzętu, ale nie chce się rozczarować, zatem szukam porad. Znalazłem o to coś takiego: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-25374-Lawka-z-modlitewnikiem-Multi-Bench-BW-3210A-Body-Sculpture.html Co sądzicie o tym sprzęcie? Licze na fachowe opinie. Jakie plusy, jakie minusy :D Chciałbym [...]
witam mam 18 lat i cwiczylme sobiew domu tak amatorsko teraz chce cos robic do porzadku oto plan ktory ulozylem z kolega ktory zna sie na rzeczy . Pytanie do was czy jest dobry . pytam z ciekawosci xd oto on : Pon : Wiosłowanie w opadzie 4s. 3-5 pow warsawski koks 3s. 5 pow Szrugsy sztanga 4s 4-8 pow biceps [...]
[...] : żaden, rozpoczynam Uprawiane inne sporty : 5 razy w tyg- 2 interwały, 3 ogólny trening całego ciała Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, hantle, Dieta : mam ułożona, dostosowana do obecnych treningów Przeciwskazania medyczne : zadne Zażywane suplementy : żadne, ale myśle o jakiś, nie bardzo [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące trening ACT Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty,gryf łamany,sztangielki,modlitewnik,ławka Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak